ostatnie

A już myślałem że się p..rzyj**ałeś %-) wiem wiem.. ostatnie 2 tygodnie kombinować nie ma co Klaudia jest to na tyle trudne pytanie, że nie mam pojęcia niestety. Z jednej strony chciałbym budować masę po prostu, szykować się rok, 2 do następnego sezonu. Z drugiej strony chciałbym iść bardziej w kierunku poszerzania biznesu i rodziny, a wiem, [...]

[...] 100 %. Trening po przerwie wpadł wyśmienity, zarówno intensywność, siła, nabicie, wszystko. Brakowało mi tego uczucia. Od dziś pewnie będzie co raz słabiej, ale zostały ostatnie 2 tygodnie, więc forma musi być lepsza, wiem co zrobiłem źle i teraz muszę to poprawić. Na pewno pozowanie idealne nie było, byłem lekko za mgłą, nie było tej [...]

]/SFD/Images/2016/4/25/31b021790d9c45338c6072c02dbef229.jpg MP W KIELCACH Całe zawody jak moje ostatnie tygodnie, w kalejdoskopie zmian. Raz bardzo dobrze, by zaraz był katastrofalnie wręcz. Pokrótce opiszę jak to wyglądało. Waga z rana mnie nieco zmartwiła 71,5, więc 1,5 do zbicia, ale ostatnio było podobnie więc jakoś się nie obawiałem. Z [...]

[...] że poszła życiówka, była pomoc, ale z 5 razy bym wziął sam, za tydzień więcej spróbuje, już tylko dla własnego ego. Dużo przemyśleń mnie naszło co dalej, zostało ostatnie 4 tygodnie masy, chciałbym, żeby coś się zmieniło na przód, ale też nie musi nie mam parcia, jedzenia nie wmuszam, nie ma to sensu. Najważniejsze jest to, że mogę w [...]

/SFD/2016/12/27/53110bb014604e768b72f4d302375237.jpg ŚWIĘTA Święta na spokojnie. 1 dzień Świąt dosłownie nic robiłem, tylko leżenie. Drugi dzień rozpisywanie planów działań dla cpodopiecznych na Nowy Rok a wieczorem wybrałem się na łyżwy, jeszcze coś tam pamiętam. Zmęczyłem się nawet Diety zbilansowanej wiadomo brak, dużo jedzenia, ale jak to u [...]

[...] :-) Wyciskanie wąsko (długa i przyśrodkowa) 90x8+6 90x8+6 80x12+6 70x16+8 60x20 60x20 50x24 wyciąg z dołu tyłem wąsko (długa i przyśrodkowa) - tric już zdycha, wyciskam ostatnie krople siły 30x14+8 30x12+8 25x16 20x18 wyciąg z góry średni chwyt (na głowę zewnętrzną) 25x16+4 22,5x20 22,5x20 22,5x20 Po każdym ćwiczeniu musiałem robić ze 30 [...]

[...] planem jesli przez nastepne 3 mikrocykle mi biceps nie poprawi się;p. Dopiero za 3 bo chce mu dac czas na to zeby był na 1 treningu z plecami, bo on zawsze to lubiał a przez ostatnie 2 lata tylko przez 5 tygodni taki trening miałem (mowie o treningach masowych). moze być obwod przed i po + fałda bicepsa i tricepsa przed i po moga byc fotki przed [...]

[...] czy robimy jakas przerwe -jak się ma przetrenowanie do tego systemu? bo przeciez cwiczymy 3x w tygodniu biceps i do tego praca jaka wykonuje podczas treningu plecow -i ostatnie pytanie czysto teoretyczne jeśli np. zaczynamy ten trening podczas cyklu saa i za 2 tygodnie kończymy cykl (po cyklu przewaznie zmniejsza się intensywność treningu) [...]

Takie ostatnie (chyba) pytanko i jeśli można to poproszę o jak najszybszą odpowiedź, gdyż za niedługo chcę ćwiczyć bo później muszę pomóc, czym mogę to ćwiczenie zastąpić- nie mam dolnego wyciągu, chodzi o to: Prostowanie ramion z liną z dolnego wyciągu nad głową A i jeszcze jedno, czy jeśli w czwartek robiłem pierwszą część, tyle, że w tych [...]

przeczytaj ostatnie 3 strony. Wiekosc mowi o za duzym przetrenoawniu na 3 tre ramion w tydzien, i robila bez treningu 3. Teraz tylko pytanie co po czym jezeli decydujemy sie na 2 hss bez 3 treningu.

wrzucam swoją planowana miskę na dziś. Dwa posiłki ostatnie są dopiero w planie :) I znów brakuje mi kcal, ale mam białka i węgli tyle ile trzeba, skąd w takim razie brać kcal nie dorzucając B/W ? Ja oprócz wieczornych ćwiczen,w brzydką pogode (jaka mamy tu ostatnio,wieje i leje non stop) mam raczej mało ruchu,a mówiąc brzydko siedzę na dupie pół [...]

Ostatnie pytanie i temat można zamknąć. Dlaczego "nie kwalifikuję się do ssa" i jeżeli już to kiedy bym się kwalifikował przy systematycznych treningach? (Lub jakie warunki trzeba spełniać aby doping miał sens) Dzięki za wszystkie odpowiedzi. Zmieniony przez - desther w dniu 2014-07-08 18:00:32

na 1 stronie 2 ostatnie filmy tylko technika dobra, poza tym straszne przeprosty, rozpietki nie wygladaja jak rozpietki, w ogóle nie rozciągną miesnia, Wyciskanie w koncowej fazie sztangielki blizej siebie. W wyciskaniu sztangi opuszczaj wolniej. Nie bierz tego za jakis offence, chce bo pisze to zeby Ci pomóc nie dogryzc :) Pzdr. aha i przy [...]

Czwartek, czas: 65-70 minut Wyciskanie: 5/70 5/75 5/80 5/87,5 5/92,5 Rozpiętki: 16/13 16/13 16/13 Bic, stojąc: 20/10 12/25 12/35 12/35 Modlitewnik : 5/30 4/30 Czuję się nie najgorzej w wyciskaniu. Dwie ostatnie serie jeszcze spokojnie z zapasem. Mam wrażenie, że ten planik mi sporo pomoże Zmieniony przez - 90packer w dniu 2010-09-03 17:32:26

Miałem wznawiać dziennik na wiosnę, więc wznawiam. Trochę późno, bo już ostatnie treningi w sprzęcie, ale... Czwartek waga: 84,4 Przysiad RAW: 20/ileś tam 70/6 100/2 120/1 dupa+samowiązanie: 140/1 160/1 pełen kostium: 180/1 200/1 210/1 Komentarz: -Wszystkie ciężary do 200 bardzo lekko i dynamicznie. 210 resztkami sił i płytkawo. Mam nadzieję, że [...]

[...] Zobaczymy pózniej, dzis bez treningu. Od 13 jestem w Polsce na urlopie, wiec moze byc mniej silowni a wiecej czasu u dentysty haha. No ale trzeba dla zdrowia ponoc.. Przez ostatnie ok. 2 miesiace przybralem 6-7kg wiec ten tego no.. fajnie, ze udaje mi sie robic podobna ilosc powtórzen w cwiczeniach z ciezarem ciala, dipsy nawet progres jest :D [...]

Fajne domsy na klatce, ramiona tez ztyrane i plecy, nogi o dziwo tak sobie a ostatnie przysiady ledwo wstawalem :) wczulem sie, zeby trzymac cofniete barki przy wyciskaniu sztangielek i nie prostowac do konca lokci i to spoooro daje (a moze to kwestia tego, ze triceps zdaje sie tez sily nabiera ;). Tylko jeszcze dzisiaj, zeby tak dobrze klatke [...]

[...] wyżej, tylko bolały mnie nadgarstki, więc w trakcie zmieniłam na hantel Wyciskanie leżąc - zaczęłam od 25 kg, skończyłam na 45 :D Wyciskanie żołnierskie – 10 -> 30 kg. ostatnie było jednorazowo i z bólem, ale i tak jestem bardzo pozytywnie zaskoczona progresem Odwrotne pompki - na początku szły ładnie, na koniec planu za bardzo tyrałam się [...]

ja na starej/sztywnej wersji lubię przysiad wykroczny. Dobry killer na nogi i człowiek się nie boi że jak już leci na oparach ostatnie powtórzenia to się wywali. Wszystko jest dla ludzi i z wszystkiego można korzystać - byle umiejętnie. No własnie, byle umiejętnie. Wcale nie twierdzę, że maszyna nie ma zastosowania. Ale do przysiadu to nijak się [...]

11.04.2018 r. Trening B I. Hip thrust 8/8/8/8/8/20+ 80/90/100/110/125/50x30 70/80/90/100/110/50x23 Jakoś się zamotałam w ostatniej, że wyszło to 125... Spróbujmy 130, ale to już bolało. II. Rumuński mc ze sztangielkami i guma oporową 10/15+/10/15+ 7/5x20/9/5x25, guma czarna 6/4x20/7/4x20, guma czarna Chyba zaczynam ogarniać powoli ten atakujący z [...]