ostatnie

[...] że będzie ciężko, przy próbie kolejnego dna - blok. B Fajnie. Ostatnie powtórzenia kaleczone. C Mimo, że zapomniałem o podium, o którym przypomniałem sobie dopiero teraz, w ostatniej serii już naprawdę ciężko, co widać na filmiku. D SUPER, bez FG łatwiej :-D E Chyba za duży ciężar doj**ałem, jeśli chodzi o opuszczanie jedną nogą. Opuszczanie nie [...]

melepeta, chyba nie chcesz bic 3 x 5000! przeczytaj uwaznie moje ostatnie posty. Jedną ampólke 5000 rozbijasz na 10 iniekcji po 500

Mi się wydaje, że Mir Nogueira 2 będzie miała zupełnie inny przebieg niż pierwsza walka. Biorąc pod uwagę ostatnie występy Mira to może się skończyć czymś bardzo nudnym.

Ale ja mam tylko raz w tyg 20 powt. reszta 8 więc przejsc na 12 na te 4 ostatnie treningi ?

Witam dzis trenowalem bareczki i to dosc porzadnie 1.wyciskanie sztangielek siedzac 4 serie po 8 powtorzen 2.podciaganie sztangi do szyi 4 serie progres i dwie ostatnie serie z ruchami oszukanymi bo chce podniesc sile 3.unoszenie sztangielek bokiem na wyprostowanych recach 4 serie po 10 powtorzen 4.unoszenie ciezaru przodem na wyprostowanych [...]

Klata: lawka: zaczynam od ok 30gk po 2 seriach zalkadam ok 40kg i 2 ostatnie robie ok 45kg rozpietki na atlasie: zaczynam 40 kg koncze 50 kg biceps: na chantelkach mam gdzies 8kg gryf lamany: gdzies 20 kg bary: -2 chantelki: 8kg -gryf z przed na poczatku 20 kg ostatnie 2 serie 30 kg - gry za glowy 20 kg

Zgrywam ostatnie PLIKI i FORMAT %-

[...] celem mojego zycia, dostrzegam to co sie dzieje dookola i nie mysle tylko o sobie. ZMienilo mnie to, ta przerwa dala mi wkoncu czas aby usiasc i pomyslec. ...gdyby nie te ostatnie zdania, to po przeczytaniu całości z całym szacunkiem ale nasuwało mi sie na myśl tylko jedno słowo - "egoista", choć mogłoby to byc poniekąd zrozumiałe. Piszesz o [...]

Witam. Obecnie trenuję na masę. Przez ostatnie 2 miesiące straciłem 3kg masy z powodu zaprzestania treningu i nie trzymania odpowiedniej diety. Wzrost masy idzie mi opornie. Chcę zwiększyć masę do 85kg. Wzrost: 180cm Waga: 73kg Wiek: 20 lat Typ budowy: ektomorfik Zapotrzebowanie wg. Dziennika Vitalmax: 2701kcal Przyjąłem taką ilość b/t/w: Białko: [...]

[...] owsianki co to było 50g, sypnij porządnie ze 100g i będzie dobrze, masz przytyć a nie redukować się w treningu zła kolejność, pierw duże partie a potem małe, a nie nogi jako ostatnie robiłeś smitha zamień na wolne ciężary Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2011-12-09 15:22:11 nie zamieniaj owsianki na same jajka bo będzie ci węgli brakowało [...]

ostatnie pytanie zrobic taki cykl czy lepiej osobno z mono ? np hp+mono czy juz lepiej tak jak mam takie 2 suple

ostatnie pytanie zrobic taki cykl czy lepiej osobno z mono ? np hp+mono czy juz lepiej tak jak mam takie 2 suple zostaw juz to co masz

Nie miałem nic innego więc jajecznica musiała wystarczyć :-P A na białko w prochu kasy nie mam :-P Przed chwilą z biedronki wróciłem i ostatnie grosze wydałem %-) http://img51.imageshack.us/img51/838/dsc00059zu.jpg Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2011-12-09 20:26:34

4nn tak zmieniłam. w przysiadzie miałam zamiar zrobić 10 powtórzń w ostatniej serii. zmniejsze ciężar. odwadnianie ostatnie 5 dni czyli tak żeby ostatni dzień był w piątek 23go i w sob 24go podsumowanie?

Jeszcze mam takie pytanie ostatnie czy odczuwałeś kiedykolwiek bule kręgosłupa po wyciskaniu na ławce z mostkiem? ja zawsze wyciskałem płasko jak zacząłem mostkować to zawsze dzień po treningu coś mi strzela w kręgosłupie nie wiem wyciskać dalej z mostkiem samo przejdzie czy robić dalej płasko

[...] marszo-biegu Prawie wszystkie treningi wyszły sprawnie, powoli czuję jak znów wchodzę w obroty, co prawda dzisiejszy trening powinien troszkę inaczej wyglądać ale przez ostatnie 2 dni prawie w ogóle nie spałem i nie czułem się za mocno,ale co mnie cieszy to to,że podczas dzisiejszego treningu czułem lekkość w nogach,przynajmniej na 1km. [...]

[...] społecznych ani zdrowotnych. I ludzie żyli i radzili sobie dobrze. Mieli sporo odłożone. Bo to co teraz kradnie państwo to można odłożyć. Przykładowo patrzę na swoje ostatnie RMUA. Państwo zabiera mi dokładnie 1300 zł miesięcznie? Na co? Ano ubezpieczenie społeczne, ubezpieczenie zdrowotne i wypadkowe. A potem przychodzi list z ZUS, że po [...]

bo czytalem opinie ze niby ostatnie partie nia dzialaja.albo ludzie biora bez diety i w ogóle a pozniej pierdziela ze nie dziala;/

[...] kcal - znów około 3100, więcej białka i tłuszczy niż zazwyczaj, węgle głownie o niskim IG Trening: siłownia - BICEPS podciąganie wąskim (dłonie złączone) podchwytem 7 - 2 ostatnie powtórzenia z zatrzymaniem na górze i w połowie 7 - 2 ostatnie powtórzenia z zatrzymaniem na górze i w połowie 5 - całość ze zwolnioną fazą negatywną uginanie [...]

[...] spalacze tez bylo kilka ultra red hardore dobrze wspominam xendraline mitrotropin obecnie burn i shape bylo kiedys dawko temu tse itd 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od nie pamietam wsumie 9) ilość dni wolnych od kreatyny oj 6 miesiecy na bank 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]