ostatnie

[...] tu też leży problem, że sparingparter za wszelką cene chce pokazać swoją wyższośc Z jednym kolegą zawsze robiliśmy tak ze pierwsze próby danej techniki to na zupełnym lajcie, kolejne już z lekkim oporem a ostatnie próby już na serio Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2011-09-24 12:44:50 Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2011-09-24 12:45:59

[...] Szrugsy - 110kg ciężko mi było utrzymać w rękach. mogę robić szrugsy chwytem zamkowym? czy to będzie miało jakiś wpływ na rozwój czworobocznych ? Wycisk wąski - w ostatniej serii złapała mnie tzw. "niemoc".7p ładnie poszło, myślałem, że nie będzie problemów... ale przeliczyłem się. Za tyg. zwiększe jedynie 2,5kg. Prostowanie [...]

[...] rozwinięte i sie zylaki porobily, trzeba amputowac bo sie moze nowotwor zrobic. Ale jak to jest z ta terapią zastepcza?? jeden lekarz mi przepisuje na cale zycie czy mam do niego chodzic co miesiac. nie zamierzam mieszkac w jednym miescie / kraju nonstop, przez ostatnie 5 lat jezdzilem po swiecie i nie jest mi na reke jeden lekarz prowadzący.

[...] północy dzień 1 i razem lecieliśmy tak . Ku ścisłości zaczęliśmy od poniedziałku i test trwa 6tygodniu Wszystko jest ok, przy czym odpuściłem jeden worek ryżu dzisiaj, przez ostatnie 5 dni i dzisiaj rano zjadłem ich 22, także do kolejnego posiłku mam chwile odsapnięcia Tutaj ten posiłek o którym mowa: pierś w przyprawie do grilla bez [...]

[...] już wcześniej suplementy - Kre-Alkallyn Olimp 7) stosowane wcześniej spalacze - Nie pamiętam ale bodajże stack force czy coś takiego ;) 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - nic nie stosowalem 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 100 dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie [...]

perspektywa wyglada jak wyciety hehe tzn aparacikiem ze slabego fona tak zdjecia wychodza bo he 2 ostatnie zdjecia a lapka 2x wieksza...

Przez ostatnie 2 miesiące ćwiczyłem takim planem (trening 3x w tygodniu): (obok napisane ciężary jakimi robiłem serie na ostatnich treningach) Przysiad 3 serie 47,5 kk RDL 2 serie 60 kg Wyciskanie poziomo 3 serie 50 kg Wiosłowanie w opadzie 3 serie 42,5 kg Military press 2 serie 35 kg Podciąganie podchwytem 3 serie - Nadszedł czas zastoju [...]

[...] takie coś?). Co do wymiarów to dopiero sprawdzę doświadczalnie, jaką wysokość czy też długość mają mieć poszczególne części. W tym tygodniu mnie nie będzie w domu, ale po powrocie wybiorę jakiś materiał i pokombinuję. O i jeszcze jedno: jak to później wnieść na siłownię? Zespawać ostatnie części już w środku czy też jakoś to skręcić na śruby?

[...] 30-50mg dziennie hcg co 2 tygodnie 500jednostek 3 razy w tygodniu na końcu odblok raz, a dobrze wg mnie clen w środku celem przyśpieszenia przemiany, oczyszczenia itp. oraz poprawy wrażliwości receptorów - tutaj wojna się rozpęta wg mnie ma to sens a jak chcesz lepszą rzeźbę to ostatnie dwa tygodnie cyklu poświęć na stricte spalanie fatu

ale np. na wytrzymałość albo na ostatnie serie to akurat ten 70 może okazać się idealny. zależy od potrzeb.

[...] dzieki Panu W.,promotorowi Szpilki,ktory to w sposób wrecz smieszny buduje wkoło swojej "stajni" obraz czołówki światowej.Wystarczy popatrzec na Kołodzieja i jego ostatnie wymiganie sie od walki z Afolabim.Cala grupa promotorska plus Fiodor"Ljewy-Prjawy"Łapin,sa siebie warci.Nie tylko Szpilka jest tutaj kreowany na nowa [...]

[...] uczy się na błędach i tak jak w tym przypadku ja również zaczęrpnąłem garść nowej wiedzy :) reasumując - dieta przeszła konkretną metamorfozę :) o szczegółach napiszę jutro gdyż jeszcze trwają ostatnie poprawki. z nowości jakie się pojawiły to to że wzrosło zapotrzebowanie kaloryczne do wartości ok 2760 kcal. pozostałe niusy ciutkę później :)

jestem z białołęki mam 2kyu w judo i mam 23 lata chciał bym znaleść jak naj bliżeji jakiś klub z moimi rówieśnikami lub starszą grupą nie ćwiczyłem przez ostatnie 3lata ale chciał bym starznie wrócić proszę mi pomuc w znalezieniu takiego obiektu

No wiadome rozumiem o co ci chodzi s.m.p.a Jeszcze ostatnie krótkie pytanie co do brązowego ryzu bo byłem dzis na zakupach. Obojetnie w ktorym posilku bd go zjadał?Czy bedzie to przedtreningowy czy po treningowy?? A jeszcze chcialbym sie ciebie zapytac co sadzisz o batatach? Sa dobrym źródlem ww? i ile razy w tyg. moglbym je jesc zamiast ryzu?

Okej, dzięki wielkie za pomoc Jeszcze takie ostatnie pytanie. Gdybym zaczął robić redukcję to dalej ćwiczyć tym planem? Czy po prostu zmniejszyć ciężar, dodać powtórzenia?

[...] już wcześniej suplementy : thermo speed, bialko, bcaa Uprawiane inne sporty: kick boxing stosowane wcześniej spalacze : thermo speed, bcaa suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: bcaa ilość dni wolnych od kreatyny: praktycznie caly tydzien cwicze oprocz soboty i niedzieli przewidziane finanse na cykl: 100 uwagi i sugestie: mlody [...]

Piszczek miał udział we wszystkich golach jakie padły wczoraj w Moguncji ważne zwycięstwo dla BVB Barios wszedł w końcówce, widać, że wraca do zdrowia, a więc to już ostatnie chwile Lewandowskiego w podstawowym składzie Zmieniony przez - wikt w dniu 2011-09-25 21:15:22

[...] Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 17* Cel cyklu: masa, siła stosowane już wcześniej suplementy : xpand, mono Uprawiane inne sporty: W-f stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: --- ilość dni wolnych od kreatyny: --- przewidziane finanse na cykl: --- uwagi i sugestie: --- Staż treningowy: 1rok

Dzięki wielkie, poprawiłem tą dietę. Ostatnie pytanie, skorzystałem z dziennika posiłków Vitalmax i wyszło mi, że mam za dużo białka, 2,3gram/na każdy kilogram. Czy taka różnica może jakoś niekorzystnie wpłynąć na efekty? Wiadomo białko jest potrzebne, jednak nie można z nim przesadzać o ile wiem.

Płeć : m Wiek : 18 Waga : 78 Wzrost : 177 Cel treningowy : ogólna poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : kilka lat z przerwami. Ostatnie 2 miesiące fbw Uprawiane inne sporty : brak Dieta : zbilansowana Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: fbw