mam nadzieję,że do walki Melvina w ogóle dojdzie choć sądzę że będzie jak z Le Bannerem. jeśli dojdzie to WAR MELVIN! pokaż MMA czeczenowi! powrót Pudzianki, czyli nabijanie rekordu cd. , może i ko bezdotykowe będzie jak w ostatnie walce Michała ;-) Materla powinien uciekać z ksw moim zdaniem
[...] w mięsień jak 150. Później jeszcze dopieściłem regresami i uczucie mega na koniec. Ból w przedramionach też niczego sobie. Dziś, zgodnie z zaleceniami, wszędzie nagrywałem ostatnie serie, czyli walke! Może nie wszędzie dołożyłem, ale ogólnie to był dobry tren! Obciążenia: Wyciskanie sztangielkami na skosie dodatnim 30st 6x6 (stałe obc) + regres [...]
To jeszcze inna sprawa, czy jest sens przeciągać testa do 10 tyg i zwiększyć dawkę powiedzmy w 8 tyg do 150mg? (obecnie jest 100mg) przeciagnac dluzej jest sens, nie wiem czy sens ma zwiekszania dawki na ostatnie 2 tygodnie
[...] nie takie złe na jakie wyglądało:) Uginanie ramion, zmniejszyłem ciężar do 50-55kg i robiłem sobie bardzo,ale to bardzo wolne ruchy,kapitalnie zadziałało.. Poręcze, dwie ostatnie serie rewelka..opadałem z sił :) Modlitewnik ,bardzo pozytywnie..zmniejszyłem ciężar do 50kg , bardzo wolne ruchy..kapitalnie. Francuz leżąc, zmniejszyłem ciężar do [...]
[...] C2 Ciężko szło D bez komentarza %-) Podsumowując krótko trening, zmęczyłam się konkretnie. Nie będę opisywać co mnie boli, bo po treningu nawet łydki czułam. %-) Dwie ostatnie serie MC. http://www.youtube.com/watch?v=FMm5gUemkmU Mam nadzieje, że teraz MC wygląda choć przyzwoicie :-> http://www.youtube.com/watch?v=NqrWj6Nx4z0 Aż się kamera [...]
[...] ) Rozumiem, że rozpiska na siłownię jest ok? Zaplanowałam sobie siłownię 3x w tyg. (wt, czw i sb) a w pon, śr i pt aeroby (np. cardio z filmików Turbo Fire). Wrzucam dzisiejszą miskę (2 ostatnie posiłki zmieniłam po przeczytaniu Waszych odp.) i lece układać rozpiske na jutro :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d7d6956034374087957fcd2073662530.png
wymiary byly wieksze:) no ale troszku pospadalo przez ostatnie poltorej roku; ) bo nie cwiczylem tak powaznie jak wczesniejsze 2,5 roku, a teraz znowu wlasnie chce powrocic do konkretnych treningow itd;) a jesli chodzi o wyniki silowe, taki mam organizm zawsze mialem dosc duzo sily, glownie skupialem sie na wyciskaniu jesli chodzi o jakies [...]
[...] kurczak, masło -kasza gryczana, kurczak warzywa: ogórek, pomidor, cebula, fasolka szparagowa suple: omega3 (2x rano, 2x wieczorem) Martucca, super gdybyś spojrzała na moje ostatnie pomiary i ewentualnie doradziła jakieś zmiany boo niby czuję się dobrze ale w lustrze to mi się wydaje, że ciut miękko jest.. Wysłałam fotki fałd na priv Zmieniony [...]
[...] 16 miesiecy \-): http://img90.imageshack.us/img90/4623/pormale.jpg Co dalej, jeszcze dokladnie nie wiem ;-) Narazie 4 tygodnie odpoczynku, nie wiem jak wytrzymam }:-( Przez ostatnie miesiace trening i dieta byly na pierwszym miesjcu i cale zycie bylo temu podporzadkowane, teraz jakos mi tak dziwnie i pusto. Dla odmiany przydalby sie jakis [...]
Spróbuję się przebić przez gąszcz dzienników i zwrócić trochę uwagi dublując moje poprzednie pytanie. Z góry dzięki za odpowiedź ! Mam pytanie do osób które mają za sobą udane redukcje. Oczywiście zdaję sobie sprawę że każdy inaczej reaguje na zewnętrzne bodźce :). Do końca tygodnia utrzymam WW na poziomie 300g. Potem zamierzam obniżać przez [...]
no wlasnie ciezar mialam taki ze nawet wszystkich powtorzen nie udalo mi sie zrobic albo ostatnie bylo ostatkiem sil, no ale jade z treningiem dalej ;) dziekuje ze zagdalasz, zobaczymy co bedzie jak skoncze ten ;) miska na jutro : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f7d0b0c71c204abdbac6af4a5df7e5d3.png Zmieniony przez - Beryy w dniu 2013-03-26 21:22:45
Znalazłem parę cykli znanych Pro, wkleję je ale zaznaczam że zostały one wygrzebane z sieci, na ile są autentyczne nie wiem. Chciałbym też aby nikt nie potraktował tego co tu napiszę jako instruktaż czy jako zachętę do stosowania dopingu. Piszę to tylko i wyłącznie jako ciekawostkę ! Cykl Markusa Ruhla z 2007 roku Finaplix-H implants 1 cartridge [...]
Lady hahhaha, dopiero jak napisałaś to się zczaiłem, że faktycznie };-) dopingował mnie mocno po prostu %-) Tak wiem, ale są to moje ostatnie dni masy. Pozwalam sobie na sporo teraz. Pierwszy raz kupiłem coś takiego, zazwyczaj mam kiszone własnej roboty. A te, jak zauważyłaś są w pytkę, nie tylko jeżeli chodzi o smak :-) Apropos syfu, dziś [...]
[...] pierwsza walke na wlasne zyczenie i to,ze wpadal w ten sam sposob x razy,nie ma tu nic do rzeczy,bo skoro nie wpadl przez wczesniejsze 4,5 rundy,to chyba mogl wytrzymac i te ostatnie niecale 2minuty.zgubila go raczej pycha w tym momencie,bo mogl to dolezec do konca ;-) po prostu ten typ zawodnika nie lezy na tyle Spiderowi,ze moglo byc roznie [...]
spoko analizuje forum trzeci dzień... a konkretnie jeszcze tylko możesz podpowiedziec co jadac konkretnie? że unikać fast foodów, słodyczy wiem:) od tygodnia coca coli do buzi nie wziąłem a przez ostatnie lata nie było dnia żebym nie pił,
Mam już ostatnie pytanie, wole je zadać i mieć pewność niż sobie ew. zaszkodzić - także proszę o wyrozumiałość :). Jeżeli mam brać przed treningiem 15gr i w trakcie 10 gr, to tak jak wcześniej pisałem chodzi o "czyste" bcaa? Tj. jeżeli w 13gr mam 10gr bcaa to mam wsypać do wody 19,5gr. ? Z góry dzieki za odpowiedź.
KSW 23
