ostatnie

ja mam wrażenie, że Carmont nawet jak przez KO przegra to wygra przez decyzje - te jego 2 ostatnie wygrane przez decyzje to śmiech i były dlatego, bo trenuje w Tristar i to kumpel GSP. Jednak Costa imo spokojnie utrzyma walkę w stójce i go boksersko zdominuje a może u posadzi.

Ja przez ostatnie 10 lat byłem wyłudzac L4 nie licząc pobytów w szpitalu czy na pogotowiu.

[...] x12 9 x12/9 x12/9 x12 stretching 3-5min Zaskoczony jestem, że tak dobrze poszły barki. Nie powiem zajechałem się, ale repsów więcej wpadło. Podciąganie trochę odpuściłem 2 ostatnie serie, coś nie miałem dnia. Na bickach trochę mocy mniej, ale dokatowane wszystko razem z trickiem siadło OK. miska, okno 6h: http://i43.tinypic.com/2njvdw8.png i [...]

Taki, żebyś mógł wszystko wykonać poprawnie technicznie, ale żeby ostatnie powtórzenie przychodziło z dużym trudem.

No wlasnie mam nie robilem nog przez ostatnie 2 tyg robie .

ostatnie foto :)) http://www.sfd.pl/shitman_dziennik_treningowy-t902173-s119.html#post5

Dotka no life is life ... Ja juz miałam dwa poronienia , i młoda urodziłam cudem ... Duzo leków do tego zastrzyki przeciwzakrzepowe 9 miesięcy i lezenie 3 pierwsze i 3 ostatnie miesiące więc jest nad czym myśleć

Nie masz stojaków na tej siłce, że musisz zarzucać sobie sztangę? %-) Tak na szybko to w unoszeniu bokiem chyba dość mocno szrugsujesz, a w uginaniu hantlami takie powtórzenia jak te ostatnie to sobie daruj. Chyba że to zalecenie odgórne ze ma być jakaś wersja pałer %-)

jak masz w serii 15 powtorzen to dobierz ciezar na 15 powtorzen, a nie na 5. Z tym, z etez nie za lekki, ostatnie powtorzenie nie maja byc latwe do wykonania. aj aj ser! /-)_

[...] siedzi straszna Helga i na mnie patrzy :-P Rozumiem co 5 słowo, ale stękam coś żeby nie wyjść na d****a. Muszę teraz gotować dla siebie i dla męża od czego odwykłam przez ostatnie pół roku. Zacznę chyba od biegania i próbowania powtarzam PRÓBOWANIA układania miski z tego co uda mi się kupić. Zaznaczam, że będzie to bardzo dalekie od ideału na [...]

Wielkie dzięki! Jeszcze ostatnie pytanie. Lepiej ćwiczyć na tym atlasie czy robić trening domatora w wersji trudniejszej(http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html)?

Na redukcji jem 4 posiłki. Dziennie 400g węglowodanów w dni treningowe. będzie dobrze jeśli będę jadł 100 g węgli na śniadanie, a całą resztę (300g) po treningu? 2 ostatnie posiłki w moim zamiarze mają być białkowo tłuszczowe. Tylko czy nie za dużo tych węgli na raz? Może lepiej je rozdzielić równomiernie?

[...] tez troche finansowo nie moge sobie pozwolic na crossfit...ale mam w domu kettlebella wiec chyba zaczne znow nim machac. Na ta chwile robie sobie program detoksu bo przez ostatnie 8 tyg pojadlo mi sie troche niezdrowego jedzenia (nie mowie ze codziennie wiec pewnie z 10 piwek, 2 paczki chipsow, paluszki,2 pizze itp- sorry ale brzmi smiesznie [...]

[...] hantli stojąc podchwytem Hantle 10kg 4 serie po 15 ruchów , przerwy 30 sekund. Barki amen. 5. Wznosy leżąc na skośnej ławce Tak samo 10kg , 4 serie tylko po 20 ruchów , ostatnie oszukane. 6. Wznosy nóg w zwisie na drążku Pierwsza seria około 50-60 powtórzeń udało się zrobic , nie liczyłem nawet , w drugiej tylko 12 zrobiłem ale mega wolno i [...]

Ostatnie pomiary przed urlopem i odpoczynkiem od treningów i diety :-) Przez ostatni tydzień poważnych grzechów nie było, zero słodyczy, ciast, alkoholu 8-) jedynym grzechem było wczorajsze opuszczenie posiłku, więc musiałam nadjadać, ostatni posiłek zjadłam o 24.00 %-) Jestem generalnie zadowolona, trochę mnie martwi ten zastój w spadku w talii i [...]

mi z kolei bardzo szybko klata urosła, jeszcze byłam w tym wieku, co najchętnie by się je obwiązało i schowało - oczywiście dbanie o takie dwa bąble to ostatnie o czym myślałam i teraz też rozstępy po całości.

Jesteście pewni, że wartości BTW dla jajek są podawane razem z wagą skorupek? Ja przez ostatnie 2 tygodnie wbijałem do miski i wliczałem tylko jadalną część.

[...] w ilości powt. z 22,5kg, 25kg szło masakrycznie ciężko 2. ciężko, nie robię rach ciach powtórzenia jedno za drugim, robię między powtórzeniami kilkusekundowe przerwy 3. ostatnie powtórzenia bardzo ciężko 4. dołożę ciężaru na następnym treningu Miska btw 135/60/250 [...]

Przecież pisze (czytaj ze zrozumieniem), że nie powinniśmy tego brać pod uwagę, bo to przez jego głupotę.. to tak jakby usprawiedliwiać fightera, że nie chciało mu się trenować i bez formy - z tym straceniem motywacji. Ja mam w dupie takie gadki. Jestem ciekaw czemu z HW TYLKO Overeem ma problemy z komisją i w ostatnim czasie tylko on wpadł nie [...]

Rins znakomicie rozegrał wczorajszy wyścig. Świetne ostatnie kółko w jego wykonaniu, na którym zarówno Marquez jak i Vinales nie mieli szans dobrać mu się do skóry :-) Warte odnotowania pierwsze podium świetnie spisującego się w tym sezonie Alexa Marqueza :-) Vinales kończy na trzecim miejscu i może się cieszyć, że nie skończył w żwirze po tym [...]