ostatnie

zgadzam się z tobą że to przesada mnie to przeraża ale taka jest prawda nie wiem co robić , na pewno pójdę zbadać krew wiele brałem supli w życiu i nigdy się nie przejmowałem spadkami nigdy ich nie było ale te ostatnie 3 cykle to jest coś dziwnego

[...] jesc po bieganiu, jakie miesnie pracuja (miesnie brzucha,nog,klatki piersiowej?)przy biegu wolnym/swobodnym takim w ktorym mozna normalnie rozmawiac z osoba biegnaca obok i czy gdy sie trenuje sprinty miesnie inaczej reguja i ostatnie pytanie czy podczas biegu mozna sobie wyrobic brzuch zeby byl ladny,plaski i umniesniony dziekuje za odpowiedzi.

[...] -białko: 3g na kg -węglowodany: 4 g na kg -tłuszcz: 1,2 g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wielokrotne, długo by wymieniać 8. TRENING: 9 lat ale były przerwy, ostatnie 2 lata cały czas 9. CEL CYKLU: siła, masa jak najbardziej sucha 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ok. 1,5 roku 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. [...]

[...] żyją |-) Po jedynkach miałam pomysł iść do domu, bo w zasadzie sensu nie było w tym treningu. Ostatecznie jednak spałam i robiłam, za każdym ćwiczeniem mówiąc sobie, że to ostatnie i idę. W końcu go zmęczyłam, ale jakby zliczyć ile przesiedziałam między ćwiczeniami, zbierając zwłoki do kolejnego powtórzenia, a ile trenowałam, to chyba więcej [...]

Przez ostatnie dni były wspięcia na palcach, wchodzenie na taboret oraz ściąganie wałka malarskiego w dół i wypychanie w górę - w ilościach ogromnych. Miska przez te dni nie policzona, wpadły galaretki w czekoladzie. Dzisiaj trening Dzien2 Nogi 1. przysiad 3x 8-10 30/30/30 20/25/30/30/30 2a. Prostowanie nóg siedząc 2x 10-12 12 x 35, 10 x 40 [...]

[...] dynamiczne) Czy jest określony czas na rozgrzewkę? Kolejne pytanie, czy po skończonym wodzie jest jeszcze cokolwiek do zrobienia? rozciąganie cardio itp? I ostatnie pytanie dotyczy taśm trx. Niedawno zrobiłem sobie takowe (na zakup niestety mnie nie stać) Czy zna ktoś treningi crossfit, które zawierają w sobie ćwiczenia z [...]

[...] ale, 10 kg.. masakra B2. ściąganie d. górnego szeroko z nachwytem 1x15x25kg - ok C1. wypady - 1x15x5kg na ręke - razem 30 wypadów, ale za 10 kg to za dużo po tej przerwie, ostatnie powtórzenia były słabe technicznie - za bardzo się pochylałam do przodu C2. uginanie nóg leząc 1x13x15kg - ciężko D. pompki 1 seria na maks. ilość powtórzeń, 13 [...]

przecież ja o tym wiem, ktoś kto w jaskini żył ostatnie 50 lat może nie widzieć %-) nie wiedziałem tylko, że są firmy które na legalu robią "korekty liczników"

przeczytaj 3 ostatnie%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2013-06-05 16:02:09

Witam Przez ostatnie 2 miesiące jadłem z diety kupionej na "potreningu" oraz ćwiczyłem split. Udało się przytyć 6kg, aczkolwiek za dużo poszło w pas. Tym razem mam zamiar ćwiczyć 8 tygodni FBW. Tym razem zredukowałem ilość węglowodanów, a dałem więcej tłuszczy. Jest to jedna z diet. Inaczej będzie wyglądała w dni treningowe, a nie treningowe. [...]

[...] zwłaszcza z techniki wykonania 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 8x3 20kg/25kg/30kg/35kg/40kg/45kg/50kg/55kg było 20kg/25kg/30kg/35kg/40kg/45kg/50kg/55kg jak ostatnio ostatnie powtózenie z pomoca reszta solo 3. żołnierski 3 x 6-8 30kg/30kg/32kg było25kg/30kg/32kg dzisiaj to była walka w prawie każdej serii, ostatnia w końcówce z pomocą 4. [...]

[...] jesc po bieganiu, jakie miesnie pracuja (miesnie brzucha,nog,klatki piersiowej?)przy biegu wolnym/swobodnym takim w ktorym mozna normalnie rozmawiac z osoba biegnaca obok i czy gdy sie trenuje sprinty miesnie inaczej reguja i ostatnie pytanie czy podczas biegu mozna sobie wyrobic brzuch zeby byl ladny,plaski i umniesniony dziekuje za odpowiedzi.

chcę podbudować trochę mięśnie brzucha i poprawić ich zarys, przez ostatnie miesiące trochę zaniedbałem tą partie ciała :)

[...] też go zlał chwilę wcześniej), a więc nie pisz mi o zdobyciu pasa tylko utrzymaniu go, bo na mnie rekord i przebieg walk Mino z UFC absolutnie nie robi wrażenia tak jak i ostatnie walki Fedora, chociaż wiadomo, przeciwników lepszych miał Mino ;-) Można też powiedzieć tak: Big Nog dał wyrównaną walkę z Werdumem a Fedora on poddał albo Big Nog [...]

Tutaj koleś wczśniej chciał Storma, przeszukaj ostatnie 3 strony to sprzedasz. Pozdro.

Witam. mam problem. Kiedyś ćwiczyłem na siłowni jako małolat i już wtedy zauważyłem problemy z ramionami. Mianowicie chodzi głównie o szerokość rąk stojąc na wprost. Wróciłem do ćwiczenia w połowie marca i od tamtej pory summiennie chodzę na siłke. Ostatnie 3 tygodnie zaczołem trening armageddon. Niestety choroba mnie rozłożyłą i musiałem zrobic [...]

Widzialem filmik z siadow, masz moc w nogach, ostatnie 3 powtorzenia za bardzo Cie wgniotlo w podloze i musiales ciagnac pleckami, na drugi raz jak bedziesz walczyl ciagnij z nog faze wyprostu nie z plecow;d Duzy chlop z Ciebie;d

[...] w opadzie 10-15 15x35/15x40/15x45/15x55/6x55+10x40 Unoszenia bokiem na maszynie 15-20 20x1 szt./20x1 szt./20x1 szt./15x2 szt./3x3 szt.+3x2 szt.+6x1 szt. Zamieniłem dwa ostatnie ćwiczenia, żeby aktony boczne miały chwilę wytchnienia, bo po unoszeniach ledwo idzie dubel na maszynie. (seria ostatnia) [...]

[...] dziś wreszcie pogoda pozwoliła na bieganie, choć rano nie zapowiadało się bo dość solidnie popadało, ale wieczorem było już OK na bieganie polazłem z delikatnymi obawami, bo ostatnie bieganie miałem 2 tygodnie temu, w związku z powyższym postanowiłem nie forsować się i przyjąłem emeryckie tempo biegania zrobiłem w sumie 15 kółek w czasie 41minut, [...]

[...] puchę Hi-Anabol i teraz przechodzę na C6. Co do treningu to w miarę udany. Przysiad przedni zamieniłem na tylni obciążenie na 2 seriach to samo co na przednim, a na ostatnie 2 dołożyłem o starałem się jak najwolniej siadać. Wykroki z lekkim zapasem tak więc za tydzień może zmienię liczbę powtórzeń lub dorzucę kg. Wyprosty na mniejszej [...]