[...] :) Wyciskanie stojac - znow na koniec dolozylem 2,5kg i konczylem na 90kg. Ciezko, ale dalo rade. Za tydzien dolozyc bedzie juz bardzo ciezko, ale bede walczyl. Film z ostatniej serii: http://www.youtube.com/watch?v=n4HS98pPa3A Z wyciskaniem w superseriach lecialo podciaganie, dzis CC, CC+10, CC+20, CC+25. Dolozone znow 2,5kg. Ostatnie juz [...]
[...] . cel to teraz powiększenie obwodów żebym brzucha nie nałapał ale to juz dieta wyreguluje co do 1go etapu to jestem zadowolony bo fajnie poszło tylko przez prace zawaliłem ostatnie 3 tyg i troszke szkoda ale ogólnie czysty jakościowo ładny mięsień ;) teraz chciałbym chociaż z 2 cm na łapce itp zrobić i żeby tym nastepnym etapem zminimalizować [...]
W A proponowałbym Ci do pleców dać podciąganie 4s W B zamiast uginania nóg martwy ciąg 4s + wiosło z 3s, skos w górę zamiast dół Barki rób ostatnie, na rozgrzanym bicku I tych serii trochę mało. Rób po 3/4, bo 2 np. w bicepsie to za mało Powtórzeń rób 6-10, zależy od ćwiczenia, np. martwy większy ciężar i mało powtórzeń, przysiad tak samo, a z [...]
[...] / 20x40kg / 20x40kg + brzuch 25-20-15 a. podawanie piłki z rąk do nóg b. turlanie piłki pod siebie c. plank max Wszędzie dokończyłam wszystkie powtórzenia w seriach, ale o ostatnie musiałam już walczyć. Trening króciutki, ale wypompował mnie z sił. Przy MC czułam plecy i nie wiem czy były zmęczone po poprzednich treningach czy źle go robię [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
I chyba ostatnie pytanie, jak już nie mam siły iść na trening, boli mnie głowa ale no chce iść żeby nie mieć zaległości, to warto wypić te pare łyków energetyka tak raz na tydzień? Bo nie wiem właśnie czy używać bo cały tydzień już byłem ale dzisiaj jakoś głowa mnie boli i myślę że bez energetyka nie dam rady. Jak sądzicie? Odpuścić(chociaż bardzo [...]
A to ostatnie to dla mnie niesamowite zaskoczenie. Nie spodziewalem sie takiego zawodnika w Skrze... Myslalem raczej o zwyklym uzupelnieniu, a tu sie moze okazac ze Tuia moze wskoczyc nawet do 6 kosztym Antigii...
No u mnie teraz się troszkę pozmieniało... jak już muszę "dojeść" to właśnie albo łyżeczka masła orzechowego (z nerkowców lub włoskich... oh... szczególnie to ostatnie zrobione własnoręcznie wymiata) lub z pestek dyni (lub dwie), orzeszki lub migdały albo marchewa. Od prawie roku nie jadłam słodyczy i tak naprawdę mi ich nie brakuje. Teraz właśnie [...]
[...] nie wierze patrze na te dupy i nie wierze ze wrescie cos sie dzieje we mnie w srodku tak dawno tego nie czulem ze juz zapomnialem jakie to uczucie. ale to nie sam bromergon ostatnie dni scisle przestrzegalem diety, najwiekszym ciezarem jakim moglem walilem MC, przysiady, klate , plywalem, biegalem czesto po godzine bez przerwy, lykalem to B6, [...]
[...] zgięcia na maszynie 9 sztabka r 14 10 r 10 10 r 10 biceps sztanga prosta: 20kg r 16 30kg r 12 35kg r 10 hantle młotki oba na raz 15kg hantel r 10 15kg hantel r 10 oszukując ostatnie powt 15kg hantel r 20 bujajac od szóstego powtórzenia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/68ddfe4778c746ae951c8b346c6c05fa.jpg Zmieniony przez - Masyn w dniu 2013-06-07 10:51:05
Hej! Jesteśmy podobne wzrostowo i w sumie podzielam Twoją historię... Też odwiedzałam dietetyczki i też mi wkładały do łba takie bzdury. Przez ostatnie lata katowałam się i głodziłam z opłakanym skutkiem. Teraz staram się jeść zdrowiej i skończyły się napady głodu czy łakomstwa a mimo zwiększonej ilości kcal wcale nie przytyłam... trzymam za [...]
6 Czerwiec - 2km - 8km ciągu (29:46') t/27 - 2x200m (32 31) - 1km Uwagi: Nadal 3:43/km. Jestem zadziwiony tak niskim tętnem i łatwością z jaką mi się biegło ostatnie 3 kilometry 88-O
jeszcze jedno mam takie ostatnie pytanie, na szybko jak jesteście. Po każdym, każdym shocie, bede czuł miejsce bicia?poprzez ból, czy lekkie drętwienie, to jest nieuniknione?
Aż taki niski poziom teścia? (Sądząc po ostatnim zdaniu.) Rzeczywiscie nieszczesliwie ostatnie zdanie ulozylem ;-) Chodzilo oczywiscie o zdjecia robione samemu sobie z reki.
[...] rozkladu BTW obecnie 120/60/150ww, zrobilam zdjecia 29/05(wrzucilam do galerii do wgladu) i zmian na lepsze nie widze, cm stoja a jeszcze tluszczu zalega sporo (przez ostatnie pol roku zmiany sa niewielkie, na zdjeciach nawet malo widoczne i w cm tez nie lepiej) czy moge cos obciac? rotowac w DT i DNT? [...]
05.06. DNT Dzień wyjazdowy, obiad maminy więc miska nie liczona. Wieczorkiem (w sumie to już była noc ;) zrobiłam callanetics. Kurczę tak niewinnie to wyglądała jak przeglądałam te ćwiczenia, ale lekko nie było. 06.06. DT Klatka piersiowa/ triceps/ barki 1. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomo 7kg - 20/ 8kg - 20/20 6kg - 20/ 7kg - 20/ 8kg - [...]
@Pippo czy ja wiem.. Manhoef jak wygra to może mieć koniec kariery w UFC.. z resztą widać jego ostatnie walki były bardzo dobre, 2 świetne KO w szczególności na Kangu i z Larsonem sobie dobrze radził, jeszcze się zdziwicie jak znokautuje Mameda - ja też się zdziwię w sumie %-) Bardziej mnie przekonuje, że McCorkle tu przyjechał po kase, ale też na [...]
Kiepsko mi idzie z unikaniem glutenu, muszę się lepiej zmobilizować i poszukać przepisów. W ostatnie dni mąż miał jakiś silny atak alergii i było z tym trochę kłopotów (choć alergikiem nie jest) więc z ogarnianiem miski i treningu było kiepsko, od jutra powinno pójść lepiej. Czwartek, 6 czerwca 2013 MISKA: 1. Kura, papryka, natka + banan 2. [...]
[...] zapomniałem zrobić syzyfki, no cóż w końcu do najmłodszych nie należę więc chyba mam prawo od czasu do czasu coś zapomnieć }:-( Przysiady 70kgx8, 80x6, 90x5, 100x4, 70x10 - ostatnie powtórzenie przy 100kg to raczej przysiadem nazwać nie mogę było ciut za płytko, reszta w miarę ok. Wykroki chodzone z hantlami 8x13kg, 8x16kg, 8x19kg, 8x19kg RDL [...]
Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014
