ostatnie

[...] dengrengolada bioracego. Nie dziwie sie temu, anaboliki sa scisle wpisane w srodowisko bandyckie, rozdmuchiwanie miesni do monstrualnych rozmiarow jest/bylo modne przez ostatnie 10 lat wsrod marginesu spolecznego. Kolejna sprawa, to przekonywanie sie, ze biorac sterydy i tak trzeba brac suplementy, bo nie bedzie wynikow. Wiec sterydy mozan [...]

[...] 7g amino+ cissus+ l-karnit+ Eca (będzie mocniej ale tylko na te dwa treningi, potem czeka na swoją kolej) 6.10 Xpand Trening: 1- Wyciskanie głową w dół 6x 4 powt (100kg) w ostatnie zrobiłem już tylko 2 powt + dwa z pomocą Potem od razu 1 seria 60kg max tym razem 10 powt. 2-Wykroki 4x 10 (50) 10 (65kg) 10 (70kg) i zaszalałem 5 (80kg) ciężko [...]

Ostatnie trzy dni miałem nieco wyjete z życiorysu odnośnie treningu i jedzenia z racji choroby niestety... Dziś zrobię pomiary, tylko nie wiem czy będą poprawnie oddawały zmiany z racji tych zaburzeń ale zobaczymy. Jutro trening 300 dla małej odmiany a od czwartku już nowy trening + nieznaczna zmiana jedzenia albo i znaczna . Dziś dzień bez [...]

[...] Pomiary z 28.03.11 (niestety wczoraj chciałem zrobic też tłuszczowe na Awf ie ale znajoma pani Dr na urlop poszła i niestety nie wyszło no ale trudno. Zatem: obecne pomiary/ ostatnie pomiary /9. Styczeń Wzrost 179 i tu nic a nic nie idzie do przodu! Waga: 80,5 /82 (85,5kg) obwody Barki- 120,5 (121) (121) Klatka- 107 (108) [...]

Zsumuję zeszły tydzień:)! Wszystko całkiem nieźle dieta realizowana na jakieś 60% Trening na jakieś 120% zrobiłem więcej niż chciałem co mnie cieszy. Od tego tygodnia znów przycinam węglę jednak nie tak skrajnie jak to robiłem w lutym np. Ostatnie 2-3 tyg specjalnie zwiększyłem trochę również wrzuciłem kilka posiłków, które nie są wskazane po [...]

Hej! Zaangażowanie jest cały czas, Tylko wpisów nie mam kiedy robić. Co prawda ostatnie 2 tyg popusciłem sobie trochę jedzenie ale już jutro wracam do mocnego ścięcia węgli na ok miesiąc i myślę, że na tym zakończę okres redukcyjny. Przerzucam się też powoli na treningi 300 przez okres wakacyjny i koszykówkę trochę mocniej zobaczymy jak to będzie [...]

[...] Kofeina chyba 60mg aspiryna i dwa związki których nie pamiętam w tej chwili znajdziesz gdzieś w necie Niestety z tego co się orientuję nie ma tego w sprzedaży żadnej oprócz tego ostatnie jakie były doszły mnie słuchy, że były już nie te przypuszczam, że może kończył się surowiec i zanieczyścili czymś aby wypełnić braki ciężko mi powiedzieć

te 2 ostatnie strony to proprostu -----------> bad kuba ma racje Zmieniony przez - sikorM w dniu 2006-01-27 13:07:03

[...] i nie wierze pustym glupotom jakie sa propagowane w wielu gazetach kulturystycznych, gdzie wypowiada sie mnostwo zagranicznych pseudo-ekspertow, ktorzy sami wyglądaja jak ostatnie szczuplaki, a ich merytoryczne przesłanie jest ogólnie takie, że sterydy są beee i dyszka deki lub 5 omy cie zabije, a odzywki to po prostu cuuudo, mozna je brac do [...]

Nie postawiłem przecinka więc ostatnie trzy słowa są odpowiedzią. Zmieniony przez - Bob-Sapp w dniu 2011-08-07 19:55:30

PULL 09.04 1.mc chwyt rwaniowy 10x15kg 10x25kg 8x45kg 15x55kg 15x55kg 15x55kg 2.GB 10x20kg 10x40kg 15x55kg 15x55kg 20x55kg 3.wiosło 3x20kg Nie dokonczylam tego treningu. Przy wiosłowaniu okropnie zaczał boleć mnie prawy bark. Boli do teraz, ale już słabo. Przez ostatnie dni robilam tylko trening dołu z gumami

[...] barkach. Ona sie wyrowna (mnie sie wyrownala), ale moze wprowadz wiecej cwiczen unilateralnych i korekcyjnych. Warto sie przejsc do fizjoterapeuty, zeby sprawdzic jaka jest przyczyna tej dysproporcji. Nosisz plecak czy torbe na ramie? Przez ostatnie 2 lata nosiłam ciężki plecak na 1 ramieniu. Teraz staram się nosić na obu, ale różnie to wychodzi

Można spróbować relaksacji przed snem: medytacji prowadzonej, relaksacji Jacobsona albo Shultza czy ASMR. Na mnie działa najlepiej to ostatnie i jak mam taki dzień, że nie mogę zasnąć to po tym w pół godziny max zasypiam :P

Można spróbować relaksacji przed snem: medytacji prowadzonej, relaksacji Jacobsona albo Shultza czy ASMR. Na mnie działa najlepiej to ostatnie i jak mam taki dzień, że nie mogę zasnąć to po tym w pół godziny max zasypiam :P Brzmi ciekawie. Będę próbować :-))

Bardzo ładne ciężary. I na bank to nie ostatnie słowo i będzie tylko lepiej.

Wg teorii przez 2 tygodnie miesnie sie adaptuja do obciazenia dlatego ostatnie 2 tygodnie mozesz orbic na tym samym ciezarze. Jakbys robil dalej to jest bez sensu ale t2 2 tyg jest jak najbardziej ok. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-08-19 17:41:19

Wg teorii przez 2 tygodnie miesnie sie adaptuja do obciazenia dlatego ostatnie 2 tygodnie mozesz orbic na tym samym ciezarze. Jakbys robil dalej to jest bez sensu ale t2 2 tyg jest jak najbardziej ok. i to daje np. możliwość modyfikacji pozwalającej wydłużyć mikrocykl z ilością powtórzeń jakie się lubi (lub jakie odczuwa się jako efektywne). Po [...]

Nie no bez przesady. Pod koniec tych 2 tygodni napewno miesnie dostaja mniejszego "kopa" informacyjnego. Te 2 ostatnie tygodnie to ostatecznosc w zastepstwie negatywow. Lepiej jest wiec stosowac te 5 % co trening albo 10% co 2 tygodnie. I nie ma potrzeby wydluzac HST. 2 miesiace to wystarczajaco dlugo zeby sfatygowac CUN. Odpoczynek [...]

Co to znaczy ze to ostatecznosc w zastepstwie negatywów? To w koncu warto robic ostatnie 2 tygodnie ze stałym maksymalnym ciezarem czy to tylko niepotrzebne przedłuzanie cyklu?

[...] Co to jest 2 tygodnie? Nic. Jak pisalem. Grill w sobote Ci moze zniszczyc wiele jak tak na to patrzysz, albo zly sen po horrorze. Ja bym sie nie przejmowal i robil te ostatnie 2 tyg. jak Ci wygodniej. Inna sprawa jakbys robil jak Tomasz zaproponowal co 2 tyg zwiekszal obciazenie. Po 2 miesiacach takiego dodawania okazaloby sie, ze [...]