Czyli co jak jedzie na suscie to ma przejsc na propa tak ? to jak robil strzala ostatniego w poniedzialek to od tego poniedzialku ma zaczac od propa Tak od tego poniedzialku z 3-4 tygodnie taper w dol az do dawki 50 mg co 3 dni. Ostatnie 3 tygodnie na propie dodaje HCG.
ja mam wage podobną :D jak narazie startowałem w -75 ale że na ostatnie już musiałem zbijać to zmieniam kategorie wagową-dziaj już waga pokazała 78kg, do MP OPEN może będzie ponad 80 :D
no tak 5000iu to bedzie 5dni...a jesli chodzi o winstrol do 13tyg to nie mam az tyle...poza tym ostatnio lekko nadgarstek zajechalem i jezeli sie nie poprawi to wogole zastanowie sie na winem w tym cyklu... 4 ostatnie tygodnie z winem to za malo??
[...] Sobota: 1. BARKI - wyciskanie żołnierskie 10rozgrzewka, 8, 6, 4, - hantle 8, 6, 4 - unoszenie bokiem - 3 serie po 10-12 - unoszenie hantli w opadzie 3 serie po 10-12 (dwa ostatnie ćwiczenia w superseriach) 2. PLECY - martwy ciąg 10x60rozgrzewka, 6x100, 6x120, co drugi tydzień 10 rozgrzewka, 6x1xx, 4x1xx, 2x1xx dobicie na ciężarze z pierwszej [...]
pamiec miesni to doba rzecz, jak do tej pory jestem zadowolony z progresu, ciekawi mnie czy dalej bede w takim tempie wracal do poprzednich rozmiarow, czy te ostatnie cm i kg bedzie duzo ciezej odrabiac?
[...] nie posiadam 2) wiek 16 3) waga/wzrost 62/174 4) staż treningowy 4 miesiące 5) cel cyklu masa 6)stosowane już wcześniej suplementy brak 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie brałem jeszcze 10) przewidziane finanse na cykl odżywki już mam 11) uwagi i sugestie brak
[...] na katabolizm mięśni - Plany treningów i ćwiczenia z piłką swiss bal, hantelkami i nie tylko. - Strategia treningu prowadząca do utraty bf% - Pierwsze, kolejne i... ostatnie 5 kilogramów - Bieganie a stawy - Spalacze, antykataboliki - Redukcja tłuszczu (suplementy) - BCAA - aminokwasy rozgałęzione - Insulina i jej wpływ na [...]
[...] 77,5kg x 5 82,5kg x 5 87,5kg x 5 92,5kg x 5 Powoli się rozkręcam. Przysiady ATG. +++chin-up 5x1 5x1 5x1 5x1 Na dobry koniec treningu. Dieta: Trening wczoraj wypadł więc od ostatniego był 1dzień MC i 3 dni LC. Dieta trzymana w 100 %. Dzisiaj przed treningiem wpadł „cheat meal”, znaczy extra węgle nie złożone. W LC dodam [...]
[...] DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 4x15 -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)4x13 -rzymianin 4x15 (wszystkie liczy powtorzen sa planowane, bo ostatnie serie ciezko wygladaja i najczesniej nie daje rady zrobic tyle ile planowalem) Środa: Klatka, triceps klatka: -wyciskanie sztangi lezac na lawce poziomej (45kg) 4x12 [...]
Jak dobrze ze dzis ostatnie picie a od poniedzialku czas za******laniaRemik nie odczuwasz boli w odcinku ledzwiowym po tak hardcorowych MC pod wzgledem techniki bo wjechalem w dziennik? Nie zebym byl jakims pro ale technika kuleje P.S Ciezary dobre, a jak to bylo u ciebie z sila po redukcji mocno spadla ? Jest Ktossssssssssssssssssssss? ? ? ? [...]
rezun pedale ***any masz ostatnie zycie na tym forum teraz juz nie bedzie tydzien wyjepko tylko polecisz stad smieciu a teraz morda w kubel i do paly dziwko
[...] 1 rok 5) cel cyklu masa 6)stosowane już wcześniej suplementy mono olimpu,nitrobolon II,mono kaizena,storm 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 5tygodni 10) przewidziane finanse na cykl 250zł 11) uwagi i sugestie Zmieniony przez - Baleron666 w dniu [...]
[...] ew. jedna. A gracze z niższych pozycji, brali najczęściej tych zawodników, z których zrezygnowali poprzedzający ich typerzy. np. przejdzie Twoja propozycja: moze tcyh co zajmuje 3 ostatnie miejsca, wezma sobie kogoś, za to Ci nastepni już nie beda mieli zbytnio wyboru. a takto Ci z dołu brali najczęściej tych "zwolniony" zawodników.
Poniedziałek treningowy: dynamiczny samopoczucie przed: niezbyt wyspany (ok. 5 godzin) i ogólnie dość zmęczony. Po zjedzeniu posiłku przedtreningowego czułem się ociężały, ale to pewnie ze względu na te kotlety. posiłek przedtreningowy: dwa kotlety z piersi z kurczaka + ryż 100g i dwie łyżki oliwy. czas trwania treningu:od ok. 17:00 do 17:55 PRZED [...]
Klatka- niedawno zmieniłem ze sztangielek na sztangę Barki to mogę wyrzucić te ostatnie i dam bokiem chociaż też niedawno zastąpiłem unoszenie bokiem innym ćwiczeniem Nogi - Kontuzja i muszę delikatnie, mam uszkodzone kolano Plecy - Wg. mnie Martwy angażuje największą partię mięśni i jest najcięższym ćwiczeniem a podciąganie powinno być na końcu [...]
Polecam wspomniane już Clarksy, BBB lub Kool Stopy. Szczególnie te ostatnie nie są tanie ale wyśmienite http://www.cult-bikes.com/Kool%20Stop.htm Polecam też przyglądnąć się lince i pancerzowi. Czyszczenie i delikatne przesmarowanie nie zaszkodzi.
Nie ma sekcji pod MMA i boksu w moim mieście. Są dobre BJJ, KB i MT(to ostatnie chyba). Sprawa wygląda tak że mam ok. 1.5 roku do wyjazdu na studia(zapewne W-wa i tam zapisze się do MMA W-wa)i nie wiem na co lepiej poświęcić ten czas. Mówi się że w MMA większość treningów jest nastawie na parter, a znowu inni mówią że lepsi zawodnicy MMA [...]
Buy The Team IV
