[...] Masa stosowane już wcześniej suplementy : Nitro II,Nitro III,NO-EXPLODE,MONO,WHITE FLOOD,NO SHOTGUN Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : VENOM,SCORCH suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: BRAK ilość dni wolnych od kreatyny: 60 przewidziane finanse na cykl: n/d uwagi i sugestie: n/d Staż treningowy: 1rok
patrzac na pierwsze fotki i ostatnie to jakis tam progres widac .. btw. nie dawaj juz wiecej fotek w samych slipach.. wiemy juz ze jestes super bo masz majtki ck, i nie baw sie janem przed fotkami.. i zakladaj jakies spodnie przynajmniej.. bo nog nie pokazales ani razu.. takze oszczedz sobie i forum "wstydu" bo kierwa dajac takie fotki [...]
[...] decyduję sie na koksowanie to moja rada jest taka jak najmniejsza skuteczna dawka bazować na najmniej inwazyjnych środkach jak testosteron, boldenon, npp deka te dwa ostatnie w małych dawkach faworyzując jednak npp ale w małych dawkach przeznaczać duzą cześć środków na profilaktykę i skomponowaną dietę robić mocne pct nie oszczędzać na [...]
[...] przemyslanej diety i treningu (druga sprawa ze ta seria prolo byla podejrzewana na forum o wal). w tym cyklu postanowilem poleciec blenda 1-10 500mg/ew i metke scantel przez ostatnie 3 tyg 40mg/ed. po ok. 5 tygodniu na mixie nastapil zastoj, wyniki byly zadowolajace ale juz nie szly do gory, od tygodnia ciagne metke i ruszyło, ewidentnie waga, [...]
[...] na jakis czas z czwiczen.Na poczatku treningu jest ok ale z kazdym cwiczeniem jest coraz gorzej np.klade sie na lawce i podnosze jakis ciezar ,przykladowo 70 kg i robie ostatnie powtorzenie,odkladam sztange i wtedy zaczyna sie problem z oddychaniem(nie podczas samego cwiczenia tylko dopiero jak sie podniose z lawki),jakbym mial jakis ciezar [...]
[...] trening:). A co do progresji, to ja bym nie szalał.Do AMP mamy 3 pełne miesiące,więc progresja 2,5kg wydaje się być optymalna(pomyślałbym nawet o mniejszej na ławie).No a jeśli wszystko będzie szło super,to na ostatnie 4-6 tygodni zaczniesz dokładać tak jak będziesz czuł i zejdziesz z powtórzeń,serii i ćw pomocniczych. Pozdrawiam i siły życzę!
Ostatnie pytanie,bo mam dylemat;) Nie wiem za bardzo jak brać kreatyne i gainera po treningu ? Bezpośrednio po treningu kreta,20-30 min potem gainer,czy może w jednej porcji wszystko zmieszać po treningu? Zmieniony przez - FelipeKLB w dniu 2011-01-31 20:01:51
[...] stosowane już wcześniej suplementy : HMB Revolution Uprawiane inne sporty: 4 x biegi w tyg. 30 min stosowane wcześniej spalacze : Brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: HMB Revolution ilość dni wolnych od kreatyny: wgl nie brałem przewidziane finanse na cykl: ok 100 zł uwagi i sugestie: Brak Staż treningowy: 4 lata [...]
[...] chcę cię zniechęcić do siłowni, ani wysiłku w formie aerobów, albo podważać zdania innych forumowiczów, ale dobrze się zastanów co chcesz osiągnąć i czy to co zrobiłeś przez ostatnie tygodnie faktycznie było dobrze przemyślane. A na snowboardzie śmigaj ile tylko masz czasu zimą :D. Może to nie jest najlepszy sposób na spalanie kalorii, ale za to [...]
[...] 8 miesięcy 5) cel cyklu więcej masy mięśniowej i lekka wcinka 6) stosowane już wcześniej suplementy - 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) nie [...]
Dobra zrozumialem. A co z treningiem? Ostatnie pytanie brzmialo co bylo nie tak z nim? Sam nie wiem, na silce ktos mi powiedzial ze sie przeciazam i ze musze zmienic plan i to na tyle. Zmieniony przez - Maestro9 w dniu 2011-01-31 21:56:34
Witam Panów i Panie. Przez ostatnie 4 miesiące masowałem. Chcę masować dalej, ale bardzo irytuje mnie to, że też się zalewam. Wstydzę się tego, bo zawsze widać po twarzy. I oto moje pytanie, czy można redukować tkankę tłuszczową jednocześnie przybierając na masie mięśniowej? Mam do zrzucenia około 5-10kg tłuszczu z całego ciała. By mięśnie ładnie [...]
Ronnie proszę o Pomoc. Wiem ze sie znasz na klatce jak mało kto. Ja ostatnie lata chyba zmarnowałem swój czas ćwicząc klatke. Jak chyba u wiekszosci cwiczacych klatka to priorytet. U mnie było podobnie. Od zawsze katuję klatkę i to chyba jest najwiekszy mój błąd.Moje treningi są intęsywne.I czesto cwicze bo to kocham cwiczyc do upadku miesniowego. [...]
Pierwsze badanie - szczury.Osobiście pomijam takie próby jeśli istnieją badania przeprowadzone na ludziach. Myślę że jest to rozsądne podejście. Zwłaszcza, że poziom glikokortykoidów (relacja kortyzolu do kortyzonu), jest u szczurów zupełnie inna niż u ludzi, gospodarka w/w wygląda - jesli dobrze pamiętam z fizjologii - nieco inaczej, stąd też [...]
Okey! :) Jakoś te kapsy przeżyje! :) Moge to oczywiscie popijać wodą, a czymś innym? Czyli to dawkowanie co podałeś ostatnie, dla mojej masy i dla moich celów bedzie odpowiednie tak? :) Zmieniony przez - Confucious w dniu 2011-02-01 10:16:18
Zacznij robić trening piramidowy 12-10-8-6, przy każdej serii zwiększaj obciążenie tak aby przy ostatniej serii (6 powt.) ostatnie dwa powtórzenia zostały wykonane z dużym trudem. Obciążenia dobieraj tak aby każda seria przyniosła Ci dużo wysiłku, ale żebyś dał rady wykonać wszystkie planowane powtórzenia, chociażby z pomocą partnera. Bez [...]
Dobre to ostatnie stwierdzenie Proponuję narazie zbieramy chętnych i od np. 15 lutego zaczniemy zabawę Co wy na to? Tzn kazdy wklei trening mniej lub wiecej dokładną dietę itp. Nie musicie od razu robić redukcji itp. Po prostu tak jak Krac (lub Pan K. bo nie przedstawialismy sie sobie wiec nie wiem czy mogę tak po pseudonimie od razu ) napisał [...]
[...] Cel cyklu: rzeżba i sila stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: lekka atletyka stosowane wcześniej spalacze : thermo speed suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: 400-500zl uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: sama silownia rok
Kulturystyka to nie tylko dobry gen.
