Ostatnie foty wymiatają Jeżeli możesz napisz , ile kalorii jesz dziennie i ile pochodzi z węgli białka tłuszczy.. Chyba że masz gdzies rozpiske diety to proszę wklej. Ile dziennie robisz areobów i kiedy (rano/po treningu) ? 3m sie byq :)
Do drugiej w nocy z poniedziałku na wtorek trwała kolejna tura rozmów Henryka Kasperczaka z Bogusławem Cupiałem, a wczoraj prawnicy obu stron uzgadniali ostatnie szczegóły nowego kontraktu. Dzisiaj trener jest spodziewany na popołudniowym treningu Wisły - pisze Przegląd Sportowy. Henryk Kasperczak, który wraca do krakowskiego klubu po jedenastu [...]
kilka info o Arsenalu Transfer niemal pewny Mówi się, że transfer Dirka Kuyta do Arsenalu jest niemal pewny. Zawodnik miałby przejść do Kanonierów w styczniu za 12 milionów funtów. 24-letni napsatnik ma imponujące osiągnięcia. W okresie 2,5 roku strzelił 56 goli dla Feyenoordu. To wzbudziło zainteresowanie jego osobą Liverpoolu i Tottenhamu oraz [...]
Proponowałbym równomierne obcięcie węgli lecz białko pozostaw na wysokim poziomie. Jeżeli ryż to ok 1/2 porcji, piers zostaw swoje 250g. Poczytaj posty podwieszone na temat założeń diety redukcyjnej. Obetnij podaż kalorii o 300-1000 (w zależności jak wyglądała Twoja masówka - czym wiecej kalorii chcesz ostatecznie obciąc tym wolniej je obcinaj 'po [...]
niesamowite! Górnik SPARALIZOWANY, ostatnie 5min. pierwszej polowy to 3 (slownie TRZY) gole Legionistow !!! Janczyk wreszcie strzelil pierwszego gola dla (L) w extraklasie. Wlodarczyk zaczal sytuacje wykorzystywac
[...] doswiadczenia najbardziej sprawdzal sie cykl 10 tyg w zestawieniu 2 dni ins/dzien przerwy -na mase 3 iniekcje co 6godz -przed startem 2 ine. przez piwrwsze 12godz dnia-2 ostatnie posilki bez wegl ZAWSZE STOSUJE 6 POSILKOW NA MASE I RZEZBE wieksza liczba mnie obciazala mniejsza powodowala redukcje masy HCG nie zawsze ale po androgenach bardzo [...]
rób jedno wyciskanie, dublujesz wtedy ćwiczenia. Ja swojego czasu robiłem taki plan unoszenie sztangielek bokiem 3x 10-8 wyciskanie sztangi 12>10>8>8 podciąganie sztangi do brody 2x 12>10 unoszenie sztangielek bokiem w góre 4x 12-8 Polecam robic te ostatnie ćwiczenie 2x w tygodniu przy plecach i przy barkach
[...] robie -Jesli mam 3 cwiczenia na jedna partie to jak ma wygladac rozklad ciezarow? Czy w kazdym cwiczeniu ma byc podobny? bo w pierwszym moge cisnac duzo, ale potem bede sie trzasl i kicha... Czy mam sobie zostawic sile na ostatnie cwiczenie i ewentualnie zwiekszyc ciezar w ostatnich 2 seriach i sie niem zastrzelic, tak zeby np.lapy mi odpadaly?
[...] partie ramion w ustawieniu pionowym w stosunku do podłogi w trakcie całego ćwiczenia, co oddziaływuje na biceps w jego części środkowej. W momencie, kiedy kończy swoje ostatnie powtórzenie, Milos ma wrażenie, że jego bicepsy za chwilę pękną rozrywając skórę. -------------------------------------------------------------------------------- [...]
[...] ręka atakuje). Gdyby zawodnik kończył nabieg prawą nogą i atakował prawą ręką to ciało z jednej strony byłoby przeciążone, co nie pozwala na oddanie ataku z max siłą. U zawodnika leworęcznego sytuacja wyglada odwrotnie. Ważne są ostatnie dwa kroki, a w szczególności ostatni, który jest dłuższy. To jak zaczynamy nabieg to sprawa indywidualna
Biniu: )dawka: przepisowa jest 9g, ale słyszałem opinie (czarny chyba), że warto 15 g (ile to będzie miarek?) - która opcja? 2) Planuję 1 dawkę przed treningiem+5g mono po, w NT dawka cp rano (mono nie mogę rano, cały dzień sikam, mam nadzieję że po cp tak nie będzie) - czy tak jest ok? 3)czy cp można łączyć z koffą (skoro jest expand [...]
[...] bialko wliczac do bilansu kcal Jeżeli uważasz że białka roślinne nie powinno sie wliczać do bilansu kcal to jesli zatem negujesz twierdzenie ze ww na noc zmniejszaja sekrecje hgh to udowonij to Ja tego nie neguje. Tylko twierdze że kolega jest początkującym zawodnikiem i to są ostatnie rzeczy jakimi powinien sie przejmowac. Tak jak Miętki
Don Garcia pytanie odnosnie efektow twojego treningu. Przez te ostatnie 5-6 miesiecy dobrego treningu, stosowania dobrej diety i brania odzywek ile przytyles na wadze??
Ten twój kolega z klubu to nieznany zawodnik a ranking to nie tylko ostatnie zawody lecz cały 2005 rok w 63-65 .Skoro jest taki dobry bedzie miał okazje >> 21.01.2006 rusza liga w kat.63 ( o ile PAL go powoła )
[...] Rędzina i tam wykonuję: pierwszą serię na dłoniach, szybkie tempo, do momentu krytycznego, gdzie już nie mogę wykonać prawidłowej pompki. A później staram się mieszać pompki na kościach z tymi na dłoniach, tempo wolne. Powiedzmy przykładowo, że wykonuję serię na kościach x 15 powtórzeń...ostatnie 5 pompek zostaję na dole i trzymam od 3-5 sekund.
100% zgoda. Z tym ze w Clippersach to wogole wszystko przez ostatnie lata stalo na glowie. Dunleavy robi tam dobra robote, bardzo duzo dalo tez przyjscie Cassella. Ciesze sie ze w koncu sknerus Sterling siegnal do kieszeni i dal chlopakom pieniadze, a nie pokazal im drzwi. Bedzie z nich za***ista druzynka. Z Sacramento nie wiem co sie [...]
Tak wyglądam ;-)
