1. plecy kaptury brzuch 2. klatka przedramie 3. przerwa 4. biceps triceps (ew. dodatkowo brzuch) 5. barki nogi 6. przerwa 7. przerwa ja cwiczylem ostatnie pare miesiecy tym systemem, moim zdaniem jest ok
[...] raz podczas pucharu Konfederacji w Korei Płd. Wtedy to Francja również zwyciężyła, tyle, że 2-1 Dla Francji będzie to ostateczny sprawdzian przed Euro 2004, zaś dla Brazylii ostatnie spotkanie poprzedzające potyczkę z reprezentacją Katalonii (25 maja), która to odbędzie się na Camp Nou. Spotkanie Francja-Brazylia to również okazja by przyjrzeć [...]
[...] ponad rok ... rok temu wazylem 68 kg przy wzroscie 182cm i wyciskalem na max 50 kg , teraz waze 82 kg i mam 188 cm wzrostu ... Mam 17 lat ... hmmm co tu jeszcze ... przez ostatnie pol roku cwiczylem wszyskie partie raz w tygodniu , tylko klatek 2 razy (pon. i pt.) ale co nie ktorzy mi radzili zebym robil raz , bo faktycznie chyba palilem ja , [...]
[...] 10 min joggingu przed wyjściem do pracy około 5:30 ?? (najbardziej to by się mój pies z tego cieszył :P) 4. Moja dieta to 1800-2000 kcal B=160/W=190/T=60 pzy czym dwa ostatnie posiłki to samo białko. Dodatkowo 3 tabletki dziennie fat burnera treca. 5. Moja wage zbijam z 99 kg Na razie ćwicze tydzień i waga schodzi ładnie jest już 96 kg [...]
mam taki problem kończe już branie mietka przed ostatnie 4 dni brałem 4 tab dziennie no i dzisiaj rano jakoś czuje dziwne uczucie w okolicach jąder nie jest to ból ale takie uczucie jak by dwa razy pod rząd spuścić z kija:)Odstawić mieta ? czy przeczekać te pare dni? To jest normlane czy to coś sygnalizuje? Dzieki za odpowiedz pozdrawiam
met niebierz dłuzej niż 6 tygodni !!! więc tak: wiadomo do srodka sie przyzwyczaić trza !! więc najlepiej brać pierwsze 3 dni troszke mniejsze dawki (ziększać) a potem już tak jak sie ma brać !! tak samo z zejściem .. 3 ostatnie dni zmniejszać dawke !! bez piramidy bedziesz miał przynajmniej jednaowe przyrosty ..
ja w ostatnie wakacje (w 2 tygodnie) doszedłem do 100, a zaczynałem od 60 robiąc je co dzień dzień :1 seria-max(klasyczne pompeczki), 2 seria-z kimś na plecach (w moim przypadku 20 kg) też max, odstęp jakies 5-10 minut-może to nie najlepsza metoda ale w moim przypadku skutkowała gdyż za każdym kolejnym treningiem robiłem ich coraz więcej
OK. WIEC MOZE ZEBY WSZYSTKO WYKORZYSTAC TO TAKIE COS: 1. 25mg/DZ BIO I 300mg/TYDZ PROLO 2. 30mg/DZ I 300mg PROLO 3. 30mg/DZ I 300mg PROLO 4. 30mg/DZ I 400mg PROLO 5. 30mg/DZ I 300mg PROLO 6. 30mg/DZ I 300mg PROLO 7. 25mg/DZ I 300mg PROLO 8. 300mg PROLO TAK CHYBA BEDZIE DOBRZE CO?CZY TE OSTATNIE 300mg ROZPISAC MOZE NA 2 TYG?? NO I WYCHODZI [...]
w sumie nie az tak dziwne doradze ci zebys przelozyl te nauke nad gre w kosza, troche jednak wazniejsza czasem tez mi brakuje czasu, szczegolnie za zaraz sesja a juz sie zaczynaja zerowki i kolosy ostatnie ale sen jest fajny i wazny ! odpoczynek jest potrzebny !
Piękne słowa, mam nadzieje że się spełnią . A szczególnie podobają mi się ostatnie dwie linijki. Całkowicie się zgadzam z wypowiedzią SZTURMANA. Hmmmm..... ale jeżeli teraz zapełnią szeregi w jednostce to nie będzie tam kiedyś miejsca dla mnie . No ale lepsze to niż nic, ponieważ jeżeli teraz się coś ruszy to znaczy, że mamy większą szansę w [...]
[...] duże ilości słodyczy. Jadłam coraz więcej i więcej (głównie słodyczy- były dni, że zjadałam ich tyle, co bulimiczka, np. 3 czekolady i inne różności jeszcze do tego). Przez ostatnie święta ważyłam najwięcej w swoim życiu- 64 kg... Udało mi się jednak zejść do 60. Teraz naprawdę znowu się spięłam, od niedzieli poprzedniej staram się redukować to [...]
[...] w okolicy pepka dokladnie w tym miejscu gdzie kuje kolka po bieganiu tylko troche slabiej czuc, powod na rozjechana watrobe hmm zjadlem troche tabletek z 2 razy po 100 przez ostatnie pol roku ale to za mala ilosc zeby od tego bo wczesniej zjadlo sie swoje i nic nie bylo, a przed tabsami robilem badanie krwi to ALAT 34 ASPAT tez byl w normie, jest [...]
[...] mnie trening lepiej przedstawial by sie tak pon:klata,triceps,brzuch wt:plecy sr:wolne czw:naramienne,bicep,brzuch pia:nogi i cwiczenie klaty zaczol bym od wyciskana szyangi na plasko, nastepnie rozpietki i dopiero ostatnie przenosy sztangielki i nogi tak samo zacznij od przsiadu ze sztanga na barkasz a na lydki wykonaj cwiczenie jako ostatnie
Real Zaragoza - FC Barcelona Walka, walka i jeszcze raz walka - oto co nas czeka w najbliższej, a do tego ostatniej już kolejce spotkań ligowych hiszpańskiej Primera Division. Kończy się kolejny sezon, ale na podsumowania przyjdzie czas później, póki co emocjonujmy się ostatkami. Po zeszłotygodniowym zwycięstwie oraz dzięki niespodziewanej [...]
"Jednym słowem EXTRA Gainer! Mocny hit w dziedzinie kulturystyki!" --rozwalił mnie ten tekst "Teraz masz okazje kupić sprawdzony towar po rewelacyjnie niskiej cenie! Naprawde warto! Polecam z całego serca!!!" --jaki dobroduszny ja pie.rdole te 4 ostatnie fotki to juz wogóle rewelacja
[...] i zaczynam od prostej gdzie jest 30kg i na ostatnia 4 serie 35 kg ale to juz max 8 razy - nie robie prosta progresji. Pozniej modlitewnik 25kg i na 4 serie 30kg ale dwie ostatnie serie juz z progresja :). Pozniej hankle - od 13 zaczynajac po 15 konczac - po 4 seri progresja 10kg na maxa . I ostatnio zaczolem hanklem o kolano 10kg. Ci co maja [...]
chciałam sie dowiedzieć jaką mam stosować dietę żeby zgubić tłuszcz ćwicząc 4 razy w tyg po 1.5h na steperze, bieżni i wiosłach przy tętnie 130-140 Przez ostatnie 2mc za intensywnie ćwiczyłam jadłam dużo białka i przytyłam Dziękuje
Kto widział w całości reportaż o VALE TUDO na TVP1 o 15:10? Czekam na komentaże lub link :P. Ja trafiłem na ostatnie 3 min:(( Może da się skądś ściągnąć jescze...
Fc Barcelona
