ostatnie

Dzień 62/62 Trening http://img834.imageshack.us/img834/40/46g6.jpg Przeczołgał mnie dziś ten trening#-P B1 - ostatnie powt. z pomocą B2 - słabo dzisiaj wchodziło C2 - przy ostatniej serii to już myślałam, że się rozrycze... D - przy robieniu planka nauczyłam się uczucia ściągania brzuchem ramion i kolan i po wznosach szybko klapnęłam Miska suple: [...]

[...] Pierwsze dwie poszły fajnie a ta trzecia z nowym maksem do połowy nadzwyczaj lekko, przy 8 powtórzeniu ciężko ale do przodu, 11-te jakoś dałam radę więc postanowiłam zrobić ostatnie powtórzenie. I to był błąd, duży błąd. Sztanga mnie przygniotła, nie miałam sił nawet na to, aby przerzucić ją poniżej cycków :P Nie mogłam wstać, wzywałam pomocnika [...]

Dobra mam do was pytanie ostatnie czysto formalne, czy jak wziąłem 1 tabsa SAA to nie musze się doblokowywać? %-) Jednak zrezygnowałęm %-) Bo uznałem że sporo mogę osiągnąć jeszcze na jedzeniu bo ćwiczę dopiero rok :P A napisałem 2 bo uznałem że od razu ludzie będą marudzić :P

Waga: 80 Wzrost: 185 Obwód ramienia: 38 staz 2 lata efekty jak po roku cwiczen. SAA to ostatnie ogniwo w tym sporcie. Skoro przez 2 lata osiagnales niewiele przez brak diety i lipny tez pewnie trening to gdzie Ty sie chcesz lapac za SAA? myslisz ze wezmiesz SAA i zrobisz 45 cm w bicu na kablu ? jedynie to Cie zaleje fatem i wodą a miesni zrobisz [...]

[...] tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9089c6e71dcd4a6cbe9a24c76e726c75.png 1. To był dzień klaty. Trzy serie poszły jak po maśle, w ostatniej 7 powtórzeń, ale jakoś tak... jest apetyt na więcej :-D 2. Ostatnie powtórzenia ledwo, ledwo i modliłam się tylko, żeby nie upuścić sobie hantli na głowę. 4. Można? [...]

Kupiłem w biedronce jakieś takie kulki czekoladowe i białe (waniliowe?). Wszamałem to 5k bo przez ostatnie dni wpadało tylko 2-2,5 tyś :/

[...] tym to trzymanie brzucha ułatwia trzymanie całości, jest dobrze) C2. uginanie nóg siedząc - maszyna I- 8x40kg II-9x40kg III-7x45kg (w trzeciej niby 8 zrobiłam, ale to ostatnie nie było pełne, więc nie liczę) D. pompki 14x damskie Dodatkowo zrobiłam wznosy tułowia z opadu, bo wczoraj nie miałam w domu jak tego wykonać, a na bardzo mi [...]

Czy po pięciu seriach przysiadów ze sztangą na plecach (odpowiednio 30 kg, 50 kg, 70 kg, 90 kg, 110 kg - 2 ostatnie bardzo ciężkie) po osiem powtórzeń powinienem mieć nogi jak z waty? Bo przyznam szczerze, że jestem zdyszany, zmęczony, ale nogi jakoś specjalnie zajechane nie są. Dopiero po kolejnym ćwiczeniu, czyli wykrokach, ciężko mi się wchodzi [...]

[...] 5x95/5x95/5x95/5x95/5x95/5x95/5x95/5x95/5x95/6x95 Ciężej niż myślałem, ale mimo wszystko dałem radę. Poza nogami straszne baty dostały prostowniki – przez ostatnie dwa tygodnie zawsze miałem na nich mniejsze lub większe DOMS. http://www.youtube.com/watch?v=weHueStdojY&feature=youtu.be [...]

w sumie ma to sens. ale pewnie chodzi o 2 ostatnie serie ;pp

[...] 4-5 lat 5) cel cyklu sila,wytrzymalosc,masa 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna mono,cm3,WF 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od bialko 9) ilość dni wolnych od kreatyny 6 miesiecy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]

Jedzenie: Za dużo węglowodanów ale chyba nie najgorzej. Trening: Mięśnie klatki piersiowej i biceps. Ostatnie serie mają mniejszą ilość powtórzeń. Nie dałem rady zrobić założonych 8 powtórzeń zadanego ćwiczenia. Zastanawiam się czy nie powinienem zacząć od mniejszego obciążenia. Mam nadzieje, że się wzmocnie i zobaczymy co będzie na następnym [...]

ja tez tak mialem. Ale przez ostatnie 2-3 lata stalem sie innym czlowiekiem %-)

ostatnie 4 tyg planuje tren 100mg ed vino 80mg ed master 50mg ed lipidy pewnie już się martwią8-)

skint zrobic mega rzezbe to nie problem.problemem jest na tej rzezbie wygladac na w miare duzego i miec wiecej niz 40 w lapie:)) luki spoko to bylo pol zartem;-) ja zlecialem ze 106 do 89 na mega zyle i odwodnieniu.wzrostu mam 182. ale ja praktycznie natural.w ostatnie 6 tyg lecial tylko m-dien i epi.

fakt KK wyludnie sie mega szybko, całe wojewodztwo z reszta... w ONY jakies ostatnie podrygi sa, probuja cos rewitalizowac, otwierac, budowac...

Dietę zacząłem stosować od kilku dni, wcześnie mogło być nawet 350-400g tłuszczy i mało ruchu przez to takie wymiary. to co mi lepszego poradzisz? biegać podczas cyklu? Mam nadzieje że jak urośnie mi kilka cm tu i tam nie będzie widać że mam taki brzuch choć ja tam tragedii nie widzę, a dziewczyna mówi że jest sexi bo nie sam tłuszcz ale też i [...]

to sie nie doczekam dziś :D bd podziwiać jutro. Tak myślę czy ja sie nie pokazac, ostatnie moje foty byly tak niewyraźne ze wstyd :))

[...] 1a: dzisiaj pierwszy raz robiłam sztangą, chyba wygodniej niż sztangielkami, mogłam nałożyć więcej 1b: szło dobrze 2a: ostatnie dwie serie ciężko, 2b: do upadku mięśnia 3a: udało się zwiększyć obciążenie 3b: ostatnie dwie serie ciężko 4a i 4b: jak zwykle mnie wykończyło i zlało potem. [...]

[...] i ledwo wstawałam -wyciskanie-5 razy i sturlałam sztangę po brzuchu, 6 raz poprostu nie mogłam podnieść -przyciąganie-ok, ciężko ale dałam radę jak zawsze -prostowanie-ok,ostatnie powtórzenia z ogromnym bólem ale zrobione! -wznosy-każde powtórzenie z zatrzymaniem w górze na kilka sek -plank-ok Po treningu 18min aero: 10min bieżnia 5min orbi [...]