[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1a2bb7312d0a4ec3ba8ac008e90c7d61.JPG Udało się o progres w MC, może i tylko 2,5kg, ale zawse coś W wyciskaniu progres. Ostatnie powtórzenie w ostatniej serii lekko pomogłam sobie nogami przyciąganie ok, cieszę się, bo w końcu czuję mięsnie pleców, że pracują w tym ćwiczeniu reszta ok z pompkami miałam problem, bo i [...]
[...] o 2kg powtórzenia, ale czułem, że dałbym radę jeszcze więcej gdybym miał więcej czasu. 11 Dive Bomber Push Ups 6/4 Tutaj dość duży progres, o 3 powtórzenia, chociaż ostatnie było trochę niestaranne to zaliczam je. 12 Back Flys 12/12, obciążenie 10kg Za małe obciążenie, progresu nie ma bo zacząłem pierwsza serię trochę później i nie [...]
[...] ... Wyniki siłowe: Siła poszła do góry jak najbardziej. Wypisywanie jednak poszczególnego ćwiczenia i ilość kilogramów na ostatnią serię będzie nie miaro dajne, gdyż ostatnie serie mogą być podobne, ale np. 2 i 3 seria się będą znacznie różnić. Dziś biorę się za nowy plan. Planuje już się za to zabrać od dwóch dni, ale cholera brak [...]
[...] gotowana 450 g Ryż 200 g Fasolka szparagowa 500 g 2. Wpc 30 g Ciastka owsiane z sezamem 200 g 3. Twaróg 350 g Truskawki 600 g Komentarz Dnia Z racji tego, ze przez 4 ostatnie dni poniżej 100 g wegli podbiłem sobie dzisiaj troche wegle dla polepszenia psychiki, od jutra juz normalnie wegle tylko w 1 posiłku .Nie czuje sie zbyt dobrze [...]
[...] aktony, ciężary małe ale czucie bardzo dobrew połączeniu z unoszeniem bokiem w opadzie - miazga!! odpowiednio na 5kg,7kg i regres 5kg - barkom już więcej nie było trzeba i ostatnie na nie ćwiczenie, żeby jeszcze mocniej dopieścić te tylne aktony co też da świetną optyczną podstawę do grubszego czworoboka - podciąganie sztangi do krtani - [...]
[...] następnie ręce + nogi) i na tarczach (same nogi) w systemie 1 min pracy/ 1 min przerwy. - Od razu po treningu zrobiłem sobie interwały - 10 x minuta szybko/minuta wolno, ostatnie 2 szybkie minuty to już piekło:) ledwo ledwo zrobione --------------------------------------------- 29.05.2012 Przyplątał się do mnie pies, wielki, piękny malamut, [...]
[...] jeszcze z tymi cwiczenieami żeby się bardziej oswoic. Może zmienic ilosc serii czy powtorzen? Pod spodem jest podsumowanie moich wysilkow, podalam poczatkowy ciezar i z ostatniego treningu Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach - 25 kg - 32.50 kg Moglabym tutaj zwiekszyc ciezar, ale nie umiem wlozyc/zarzucic na plecy wieksza [...]
Krótki wpis za ostatnie dni (zalana klawiatura). Środa sw były sparingi mój 3 czy 4 raz ... jak zwykle runda po 2minuty przerwa i zmiana partnera... Demotywacja masakryczna bo dostawałem jak nigdy bęcki od każdego i nie wiem czy choć raz kogoś dobrze trafiłem... zwykle było jako tako a teraz masakra :( Na treningi uczęszczam 8miechów sparingi od [...]
[...] 18-22p 10 x18 7 x18 7 x18 wyciskanie hantli mi poszlo cienko bo mnie bolaly tricki nie wiem od czego ale duzo mi przeszkadzaly w tym cwiczeniu, pompa na barkach zayebista, ostatnie cwiczenie na bicka tez -wg inna pompa i inne uczucie, bardzo dobre na szczyty bicepsow, przynajmniej w moim odczuciu:-D, wg to podoba mi sie trening na wysokich [...]
Patrząc na ich ostatnie pojedynki Pacquiao z Marquezem i Mayweathera z Cotto, nie ma zdecydowanego faworyta. Chociaż nie chce mi się już wierzyć w tą walkę po tylu latach czekania.
wiek: 23 staz : 3 cel ; masa miesniowa zadnych odzywek przez ostatnie 2 lata klatka : 100 mc :105 slaba tendencja do tycia waga :88(wyglada na 80) obwod pasa : 86 wzrost :185 Zmieniony przez - tiger555 w dniu 2012-06-02 10:15:06 Zmieniony przez - tiger555 w dniu 2012-06-02 10:23:27
1.06.12 Bieg Spokojny + drille BS: Założenia 60 min BS ok 5:42 min/km Cel -> praca nad hollow body + praca stóp. Łącznie: Dystans 10.62 km Czas trwania 1g:01m:14s Średnia prędkość 5:46 min/km Max prędkość 4:45 min/km Tętno 152 / 164 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/762212027a73466dbcaf8af917d113e9.jpg - Ostatnie 20 min przeplatane drillami, [...]
jest ok, dobrze się to śledzi ale to ostatnie dni tego oprogramowania wykombinowałem zupełnie inne tj. 10x lepsze rozwiązanie bardziej uniwersalne i do wszystkich dyscyplin liga, rozgrywki, kategorie łączone, wieloboje i dowolne tworzenie open punkty itp czerwcu będzie gotowe prawdopodobnie będzie jeszcze bardziej intuicyjne i łatwiejsze w [...]
Dlatego że ostatnie podejście Dawidowi nie było zaliczone Ale wygrał tamten i trudno jeszcze pewnie się spotkają na zawodach to zobaczymy jak to wtedy bedzie ;) Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2012-06-02 15:44:54
[...] - Overeem podłoży się Kicie, aby rozpropagandować wyższość polskiej vódki nad chińskimi sterydami i metodami treningowymi, przez które Alistair wpadl ostatnio na testosteronie. Jest to odpowiedź rządu Baracka Obawy oraz Trybunału Unii Europejskiej na ostatnie sukcesy Chin w inżynierii oraz chińskie plany eksploracji i podboju kosmosu :-))
Dieta do tej pory trzymana w 99,8% - wczoraj zjadłem trochę sosu zrobionego z jogurtu naturalnego, majonezu i czegoś tam jeszcze. Skończyłem właśnie trening - 40 minut na rowerku (tętno 150-165/min). Po treningu wymieszałem w blenderze odżywkę białkową z garścią truskawek i wodą. Wjechało aż miło. ;) Jutro daje sobie czas na regeneracje. Ostatnie [...]
[...] po Sawie miał takie efekty jak po CP to będę bardzo zadowolony :-) Dzięki za odpowiedzi Sogi lecą. Jak wyrobie się z siankiem to i może na tego flexita zapoluję :-) A i ostatnie pytanko co do dawkowania, czy odpowiednio będzie: DT Mono 5g rano SAW przed treningiem 15g DNT mono 5g rano Czy może: DT SAW przed treningiem 15g Mono po treningu [...]
Jagoda dziekuje };-) Cos za czesto mnie te chorobska lapia :-( Dzis gardlo prawie nie boli, meczy mnie jeszcze katar (najgorzej jak zaczynam kichac i lzy mi z oczu leca). Silowni juz nie odpuscilam, bo za dluga ta przerwa %-) 2.06 sobota TRENING Jestem zadowolona z treningu. Jak zwykle odrazu lepszy humor :-D Rozgrzewka: rower 10 min 1. Wyciskanie [...]
*skitelsik* / zaczynam od nowa
