Dzięki Nadinka. A gdzie tam ubyło, więcej na sztandze to optycznie wydaję się mniejszy ;-D a serio 5kg mniej mnie. Dziwnie coś dzisiaj. Pierwsze serie jak żółw, od czwartej już klasa, nawet przerwy pod koniec skracałem. Ostatnie bonusowe za to gang olsena; opuściłem,ale ciężko, będzie dupa,w górę ze 3cm, ło matko wracam, o qrwa przecież nie [...]
08.09 Trening: Zaczęłam biegać wg planu. Miała być godzina, ale telefon pokazał 57:23, kiedy dobiegłam do domu. Przebiegłam 10.4km. Ostatnie 2 km źle się czułam, przypomniał mi się ostatni posiłek \-)... Ale usprawiedliwię się, że nie biegałam na taki dystans od lipca. Generalnie nuuudno było, mimo iż się nie obijałam. Jednak wolę biegać krócej [...]
17.11 Aktywność: 45 min rowerek (w tym 5 interwałów 30/30) Dieta: +suplementy: wiesiołek, tran, castagnus +warzywa: kalafior, sałata lodowa, pomidory, ogórek, marchew i ziemniaki (wliczone jako zupa) +płyny: woda, 2 x czarna kawa, woda z kalafiora Ostatnie 2 posiłki na oko, mogłam zjeść trochę więcej :-). EDIT: zjadłam jeszcze końcówkę mojego [...]
Mogę ćwiczyć i 6 razy :-) - tylko 2x w tygodniu cały trening z rozgrzewką, rozciąganiem, aerobami i przebieraniem muszę zamknąć w max. 2 godzinach. Co do biegania - przez ostatnie 2 miesiące biegałam jakoś raz w tygodniu ze względu na zapalenie okostnej, które już przeszło, ale... czasem (np. dzień po bieganiu, jak muszę przez pasy przelecieć albo [...]
[...] 24/7 :-). Chociaż nie lubię ćwiczyć rano, a w nocy wolę spać, więc nie wiem czy się zdecyduję %-)... W każdym razie na pewno pójdę na jakąś dobrze wyposażoną. Podsumowując ostatnie dni: było czysto (oprócz jakichś max. 10 uszek na wigilię i symbolicznych ilości wutki w sylwestra %-)), ale ruchu nie mam za dużo - spaceruję sobie i jeżdżę na [...]
[...] 45kg 10 razy, więc dołożyłam jeszcze jedną serię z 47kg i nakręciłam z niej filmik, więc jeśli ktoś by chciał spojrzeć i mi doradzić, to wstawiam :-). W sumie sama widzę, że ostatnie powtórzenia nie są już zbyt poprawne technicznie. http://www.youtube.com/watch?v=dtVK1wv91Uo&feature=youtu.be Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa x 2 [...]
[...] zdecydować – albo MSFFSq albo wiosło jednorącz, bo obydwa te ćwiczenia to już za dużo. Właściwie wiosło i drążek załatwiają sprawę pleców. Tak się zastanawiam czy te moje ostatnie gorączki 39* nie jest efektem kumulacji stanów zapalnych. Siady na każdym treningu (teraz zachorowałem po dniu LEGS) i spore zwiększenie objętości mogło zrobić [...]
[...] ale zaczęły mnie łapać takie skurcze, że od razu odpuściłem @-) Dziwne, bo piłem sporo wody a Mg jest pod dostatkiem. Jutro LEGS Dieta B+T; trening; B+W; B+T; B+T; B+T; trening; B+W; B+T; B+W B – 290; T – 150; W – 280; 3720kcal Planowałem na 3 ostatnie posiłki dać B+W, ale nie mogłem się oprzeć wiórkom kokosowym z serkiem wiejskim 8-)
[...] Łapały skurcze, a wchodzenie po schodach można policzyć jako 2-gi trening \-) Dieta B+T; B+T; B+T; trening; B+W; B+T; B+W B – 260; T – 193; W – 232; 3800kcal Planowałem 3 ostatnie posiłki B+W. Po treningu budyń z WPC. Godzinę później miałem w planach kaszę jaglaną, którą uwielbiam, ale naszła mnie ochota na jajecznicę z serem i czekoladę 90%. [...]
[...] brać mono (już 2 tydz.). Sylwetka też mniej ostra (żeby nie powiedzieć podlana i gruba }:-( ). Strasznie niekomfortowe uczucie. Niby nie powinno iść w fat, bo kcal przez ostatnie 2 tyg trzymałem zwiększone o niecałe 200 do 3350, a aktywność znacznie większa. Po krecie zawsze wywalało mi brzuch. Nadal nie mam jasnej koncepcji na trening. 6x8 [...]
20.05.15 HIIT 7:45 A rozgrzewka: dynamiczne rozciąganie + orbitek 5 min B orbitek (20on : 30off)x10; 8:20; maxHR 180 C orbitek; 10:00; ~HR 170. + brzuch i przedramię Komentarz: Ostatnie przypadły mi do gustu dłuższe rundy (ale mniej). Dziś jednak zrobiłem krótsze i więcej i jednak mi się nie spodobało. Następnym razem wpadnie 45on:70off. Aero [...]
[...] Będę podbijał W, ale na razie nie wiem gdzie je dołożyć. Albo mniejszą ilość do kolacji, albo więcej do posiłku po treningu. Przez ostatnie 2 tyg mam W na poziomie 80g i całkowicie zapomniałem o tym że wypadało by zrobić jakieś ładowanie }:-( Tak czy inaczej dzień trochę z dvpy. Przynajmniej pogoda była [...]
patrick74 oczywiscie chodzilo mi o ostatnie 3 tygodnie na mecie (a w calym cyklu 6) elefants na ostatnie 2-3 tygodnie mozesz dolozyc ale w srodku cyklu bym nie bral.
Ja sprawdzalem kilka. Przez ostatnie kilka miesięcy przetestowałem Trec Thermo Fat Burner + Trec Fat Transporter, potem OLIMP Therm Line II, ostatnio Thermo Speed Extreme (TSE) i nawet biorąc po 8 capsów TSE muszę powiedzieć, że żaden z powyższych nie dorównuje Venom Hyperdrive 3.0, na którym jestem od niedawna. Zupełnie inne efekty. Zmieniony [...]
Witam ja mam takie pytanie poniewaz koncze juz dzis ostatnie 6 tabletek HYDROXYCUTA HARDCORE i zastanawiam sie juz nad nastepnym spalaczem. 3 kg mniej, ale nie przypisuje tego tylko spalaczowi, zadnych wiekszych skutków ubocznich nie zaobserwowałąm stosujac hydroxycuta,pobudzenie takie na 40% bym oceniła, czasem czułam wątrobe jak połknełam rano [...]
@Koniu151 Co sądzisz o spalaczu o nazwie Thermonex EF? Może go stosowałeś albo znasz opinie osób które go brały? Jak ma się on w porównaniu ze Scorchem? Schorch trochę za słaby dla mnie był... Potrzebuje spalacz na którym stracę ostatnie 4-5 kg :) Pzdr Zmieniony przez - s.ramos w dniu 2009-02-01 12:36:48
[...] że chodzę 4 razy w tygodniu na siłownię nie mogę zgubić wagi szczególnie chodzi mi o dolne partie ciała. Mam rozbudowane nogi i głównie z tych parti ciała chciałabym schudnąć. Obecna moja waga to 65kg przy wzr.161cm. Zaznaczę jeszcze że zrobiłam przerwę od aerobów jakieś 3 tygodnie bo robiłam je przez ostatnie 2 lata. A może ATRO-phex mi pomoże.
[...] natomiast w opadzie tułowia fatalnie, ale wszystko z czasem. Przy czterech ostatnich ćwiczeniach bardzo wysokie tętno, a upociłam się chyba najbardziej przy uginaniu (ostatnie), przy którym już w pierwszej serii lewa ręka dużo słabiej niż prawa, ale bicki spompowane Zakwasów ciąg dalszy . Dobrej nocki! Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu [...]
AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY
