[...] Moje odczucia: fajne, ale mnie trochę kręgosłup od niego bolał.. AD1. Hmmm mam coś z biodrem i mnie boli w trakcie przysiadu, byłoby to jeszcze do wytrzymania, ale ostatnie 3 razy kiedy robiłam przysiady to potem z 3 dni nie mogłam chodzić bo mnie tak staw biodrowy bolał, a pierwszy dzień po przysiadzie to z bólu zasnąć nie mogłam [...]
[...] (+1kg) przysiad przedni 38x8/42x7/44x5 (+2kg/+2kg/+1powt.) wycisk skos 29x9/30x7/31x5 (+1powt/-/ - ) RDL 57x9/59x9/62x7 (+1powt/+1powt/+2powt) +30min areo wiosło: ostatnie serie były bardzo dynamiczne %-) przysiad i RDL: żar, a dvpa jest do dziś wdzięczna }:-( dzień 70 DIETA 146B/80T/101W+fura zielonek TRENING 50' rower w terenie To [...]
[...] :plecy+ przedramie czw :barki+biceps,triceps pią : nogi+ łydki będzie ok? czy może barki wrzucić do nóg ? I czy 7 dni przerwy wystarczy by zacząć ten cykl?? dodam że ostatnie roztrenowanie (nie licząc regeneracji tygodniowej które robie po każym planie treningowym) miałem z 2 plany treningowe temu (~23 tyg temu) i nie wiem kiedy robić [...]
[...] bardziej w powtórzeniach 6x 5 pwt , z ktorkim przytrzyamniem Back Lever (60 sek) Podciąganie nachwyt - wszytko z ptrzymaniem na górze. 1x5x10kg 1x5x20kg 1x3x35kg ( ostatnie powtórzenie z pomocą kumpla , wydłuzone fazy opuszczania) 1x5x10 kg - każde powtórzenie faza opuszczania ok.10 sek Pompki na poręczach 20 popmek zwykłych + 5 pompek [...]
detektyFF ja z dyskopatia borykam sie juz od 10 lat od tego czasu mialem takich atakow 7 ostatnie 3ataki w przeciagu 2 lat. objawy to przede wszystkim niemozliwosc schylania sie ,wykonywania sklonow,potykanie sie ,ogolnie chód dziadka. Ja teraz generalnie czekam na operacje ale chce to jak najbardziej oddalic czasowo.mc kenziego robilem 2 lata [...]
[...] bilansie.Dlatego białka mam mało a więcej tłuszczy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6fa67eae7eba4c3b9448fade64be07a0.png i trenig wczorajszy Trochę mnie bolą plecy po martwym ale to ostatnie powtórzenie czułam już że jest nie ten teges. W dodatku na dłoniach mam nie odciski a pęcherze, mam nadzieję że zejdą do następnego razu. No i dorobiłam się mojego [...]
Ok dzięki temat wyczerpany :) sog dla Was. a sorka jeszcze jedno ostatnie pytanie z tą lecytyną. Lepiej może ją dawkować 2x kapsy z rana do śniadania czy lepiej jednak przed treningiem ? Zmieniony przez - Tomek20129 w dniu 2012-03-11 11:13:04
Ostatnie 1,5 miesiąca po kontuzji kolana, na zerowym bilansie kalorycznym i bez aerobów. 1. http://img846.imageshack.us/img846/7118/71276440.jpg 2. http://img26.imageshack.us/img26/3517/63826513.jpg
dobra zdecydowałem że wejdę na cypka w dawce 400mg e5d i pomińmy to że waliłem tą omke przez ostatnie parę miechów bo taka dawka chyba nie ma większego znaczenia... a więc tak planowałbym pojechać najbliższe 3 miechy: 1-10 cypio 400mg e5d 1-6 oxa z taperem od 30-40mg 6-10 wino 30mg ed 10-12 cypio 200mg e5d wiem że dwa orale niby lipa ale z tego [...]
[...] przyjemny, przy jedynkach w WL strasznie czulem triceps i barki, moze dlatego ze bardzo wolno opuszczalem do klatki, az normalnie ciezko bylo to wypchnac.ale poszlo, jedynie ostatnie z lekka pomoca, z tego wzgledu barki zrobilem lekko ale do maksymalnego rozciagniecia,tj to karku az dotykalem, i na dobicie zrobilem unoszenie nog i basta, szama [...]
[...] Wczoraj pierwszy raz robiłam MC, więc na razie obczajam technikę, najpierw robiłam z samym gryfem, potem wrzuciłam obciążenie, ale ogólnie nieźle daje po dupie ;) Wyciskanie ostatnie powt. ciężko, ale dałam radę, podciągam się na razie na gumkach, ale troche się boję, że się urwą i rypnę o podłogę, więc za bardzo się na nich nie wspieram @-) no i [...]
kurde nie robilem nawet bo pisalem jakos w tyg i ktos napisal zebym juz nie dawal tylko na podsumowaniu, spokojnie panowie zostaly mi ostatnie dwa treningi, we wtorek plecki a w czwartek zrobie klate_tric i to tyle. ale klatke raczej tak lekko bo pewnie sam bede , podobno poszlo ale i na boczkach lekko podlalo ,najlepiej widac jak siedze,a pozatym [...]
[...] stojąc (biceps) 2x15 wyciskanie francuskie (triceps) 2x15 i do tego mogę sobie na koniec dorzucić łydki lub brzuch na zmianę? czyli wspięcia i np scyzoryki na brzuch? WSZYSTKO OKEJ W TYM PLANIE? i ostatnie pytanie: starać się robić większą ilość serii z większym obciążeniem, czy dobrać mniejsze obciążenie by zrobić 4 serie po te 15 powtórzeń?
[...] lat, mialem przerwe jakies 3 miechy 5) redukcja 6) Kreta, Cell Pump, Strom 7)TSE, Lipo 6 Thyrotherm, i jakies 1 lajtowy tylko kofa i guarana 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - dlugo conajmniej poł roku 10) Low carb 11) mysle ze okolo 200 zl ale zobaczy sie zalezy co zaproponujecie :D [...]
najpierw robisz jedną partie, dane serie i cwiczenia, potem przechodzisz do następnej jesli tak owa jest danego dnia:-) dawaj 3-4 serie bedzie ok narazie ostatnie cw na trica daj jednorącz uwazaj we francu leżac, przy zlej technice lokcie dostaną bardzo
To są już ostatnie dni tego cholerstwa. Czy mogę od razu po chorobie wrócić na siłownię ? Bo spadki są a już mnie to drażni ;/. A co wy robicie po chorobie ? Od razu wracacie do treningów ?
1-2 razy na tydzień jem łososia wędzonego w plastrach , kupiłem teraz troszkę tańszego ale teraz patrze na skład a tam łosoś,sól,cukier.. niby cukier jako ostatnie miejsce po soli czyli wychodzi że małe ilości, przejmować się tym i kupować tego bez cukru czy ta ilość może jest bardzo minimalna? chociaż ten łosoś smak ma troche lepszy. Zmieniony [...]
[...] warzywami, kasza gryczana Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a9f3d2804a66452bae63c89a4f9672b7.jpg Liczyłam na + w przysiadzie, bo przed przerwą pewniej się poczułam, ale już przy 30 kg miałam wrażenie, że ostatnie cm nad ławką to jest takie bezwładne KLAP dupskiem. Bez sensu. Nie dołożyłan }:-((( Zmieniony przez - curara w dniu 2012-03-11 21:00:19
misworld/podsumowanie I str.22/II str.50
