[...] - teraz już wiem na czym polega różnica chyba boleśnie to odczuję -bez zmian (nie licząc zmiany chwytu) military 3s - 42,5/52,5/55x5 - ostatnie z podrzutem niestety +5kg wyciskanie wąskim chwytem 2s - 55x6/60x8 (ss z uginaniem dało popalić ) - ujdzie -3kg (ze względu na ss ) uginanie ramion chwytem [...]
no na pewno był ciekawszy niż teraz, bo nie da się być nudniejszym patrząc na 2 ostatnie walki Guidy %-) Guida jest ciekawy jak ktoś mu stwarza zagrożenie a do tanga trzeba dwojga.. dlatego jeśli ktoś przegrywa przez zależenie czy wypunktowanie przez Guide, który trafi prostym i kolejne 10 sek przeskacze jak małpa to mi nie szkoda, bo jak ktoś [...]
[...] wpada z doskoku żeby zobaczyć jak idzie robota. Teraz to ma wyglądać jak trening w samotności, typowy obóz przed bez rozpraszania się. Nowy trener też na pewno coś wniesie, próbować trzeba bo ostatnie walki pokazały że jego dotychczasowa droga nie daje efektów. Już samo trenowanie u Jacksona świadczy że jeszcze spróbuje coś zrobić z tą karierą.
[...] Generalnie to mam wrażenie, że mam mega spowolniony metabolizm. Moja dziewczyna co waży z 35kg mniej je więcej i ma większy apetyt. Ja bym przetrwał spokojnie na samym obiedzie :p Ale jak mówiłem, ostatnie 10 lat o zero ruchu w moim życiu, wszystko mi się zastało, i tak jak mówiłem, załatwiałem się co 3-4 dni... A bywało, że i więcej.
[...] bez węgli. Uważam również, że póki zrobiłem taką drastyczną zmianę w odżywianiu to i tak będzie ok. Póki co uczę się co mi smakuje i jak się przyrządza. Ja na prawdę przez ostatnie 10 lat żarłem tylko fastfoody. Takie jajka to jadłem tylko na Wielkanoc :p Do liczenia przejdę jak już będę z niższym bf, bo i tak i tak teraz jakoś leci. Sport mi [...]
[...] i poza tym dokładne wykonanie ćwiczenia ogranicza możliwości manewrowania ciężarem). Mogę to tak przeplatać czy lepiej trwać tylko przy skosie i dipsach do końca? i jeszcze ostatnie pytanko, pas zaczać zakładać dopiero jak dojdę do maksów 5tek i potem przy negatywach czy może już wczesniej ? z góry dzięki, pozdrawiam Zmieniony przez - Analityk89 [...]
Sobota, 29.12.2018 Back Squat 12x 40kg 10x 45kg 8x 50kg 6x 55kg 4x 60kg 2x 65kg W ostatniej serii weszło pierwsze powtórzenie, z drugiego nie wstałam. W podejściu numer 2 niestety tak samo. Ale dwa powtórzenia weszły %-) Zabrakło mocy :-( Suwnica 4x 15 powtórzeń Pierwsze dwa +20kg Drugie dwa +10kg (kolano siadało) Martwy na prostych 4x 10 na [...]
Jeszcze raz dzięki. Tym razem to już ostatnie pytania. W dni nietreningowe ta kreatyna może być na zmianę? SW,kończę późno, po zakończeniu treningu jestem w domu po jakichś 45 minutach. Przed snem z reguły jem chudy twaróg. Samo BCAA wystarczy czy dodawać trochę białka? Pozdro
[...] nagrzanymi a na zimno", "Pompowanie ramion i przedramion" czy "Cel jest inny - ewentualne podjęcie wyzwania i rozpoczęcie trenowania pompek na poręczach" :-? Po piąte i ostatnie - Jeżeli celem jest maksymalne napompowanie mięśni, to obaj dobrze wiemy, że nie jest najważniejszy ciężar, ale ilość powtórzeń z odpowiednim ciężarem i albo [...]
[...] a to bład również niemały, a i dałbym z 5s ciężkich klasycznych przysiadow na triceps ten sznur bym sobie darował lub przeniósł na koniec, no i zamiast maszyny np. wyc. francuskie na sztandze, a jesli jak9o drugie jednak prostowanie na wyciągu to z drążkiem płaskim, a jako ostatnie możesz zastosowac francuskie ze sztangielką- może być jednorącz
Powrót z martwych}:-( Szykuję się do walki wrzesień/październik Ostatnie 2 tygodnie siedziałam na ciężkiej, ale niezbędnej antybiotykoterapii. W tym tygodniu zaczynam lekko od jednego treningu dziennie, i powoli będę wchodzić na wyższe obroty. PONIEDZIAŁEK 15.07 MISKA Nie policzyłam Samopoczucie 7/10 chyba czuję się jeszcze słabo po antybiotyku. [...]
W takim razie jeszcze raz dzięki za pomoc. Życzę wesołych i spokojnych świąt! Jeśli mogę sprawić jeszcze trochę kłopotu, to zadałbym ostatnie pytanie. Czy po takim tygodniu doświadczę sporych spadków siły i masy?
[...] wyuczy, to moze sie liczyc. A i musze przyznac, ze faktycznie Lesnar zrobil spory postep i to samo Cain! pierwsze ich ground£ byly zalosne i nie wyrzadzaly szkod, a ostatnie walki? Ben dostawal takie tuby, ze szok, w Konga Cain walil slabiej. To samo Mir, a Herring, Lesnar w obu walkach bil jak zupelnie inny fajter. No i na koniec: [...]
ogolnie jakies jaja sa ostatnie z Wladem..raz walczy, raz nie walczy..raz w Dawidkiem, raz z Chrisora, teraz nagle wyskakuje temat Adamsa...bzdury jakies i nie ma sensu tego sledzic i czytac
Z ciezarem musisz faktycznie docisnac, moze to kwestia wmowienia sobie ze nie dasz wiecej rady. Ja np na plaskiej robie 1. 12* 60kg 2. 10* 70kg 3. 8* 80 kg 4. 2/3* 90kg I ostatnie dobijam malym ciezarem. A waze ok. 67kg. Cisnij, nie poddawaj sie ;)
[...] 70/75/75 kg - 10/10/10 mc 85/90/95 kg - 8/8/8 klatka płasko 50/55/57,5 kg - 10/8/7 plecy wyciąg 40/40/40 kg - 10/10/10 barki sztangielki 16/18/18 kg - 10/8/6 dzisiaj słabo, ostatnie powtórzenia przy mc były nie za ładne i naprawdę ciężkie przy wyciskaniu na klatkę i barki też miałem problemy pewnie po ładowaniu znowu wróci trochę mocy niestety [...]
jak zwykle, żarcia full, brzuch wywalony ale to normalka hmm.. ostatnie to co wcinałem to pierniki, budyń w kubku, obwarzanki, strucla, kakao jutro wracamy do low carb'u walne z rana pewnie jakieś aero, zobaczymy czy będzie większa wytrzymałość po carb up'ie przy mojej poprzedniej przygodzie z ckd zawsze odnosiłem wrażenie, że po ładowaniu biega [...]