ostatnie

[...] spalacze tez bylo kilka ultra red hardore dobrze wspominam xendraline mitrotropin obecnie burn i shape bylo kiedys dawko temu tse itd 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od nie pamietam wsumie 9) ilość dni wolnych od kreatyny oj 6 miesiecy na bank 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]

[...] bialka w diecie :// jedyne co moge dorzucic to mleko ale tego bialka za duzo nie dojdzie... Moje zapotrzebowanie to 3500 kalorii a chcialbym wejsc na redukcje bo przez ostatnie 3 miesiace 5 kg mi doszlo w tym troche fatu.. a zalezy mi glownie na dobrej definicji... Do tego Planuje dorzucic bcaa jakies tansze. Zmieniony przez - AO11 w dniu [...]

ok, a gdzie rozpiska jedzenia? podaj chociaż orientacyjną gramaturę tego co jadłeś przez ostatnie 2-3 dni.

Nie pasuje mi progresja w rampach. Raz jest zbyt gęsta, a raz zbyt rzadka. Na przykład w siadach ostatnia seria przed docelową robiona jest o 25-30 kg mniej od docelowej. Przez ostatnie tygodnie odbiegałem od propozycji kalkulatora, a teraz w ogóle się już nim nie będę sugerował.

[...] nawet w opornym pod tym względem dla mnie WL), nie widzę różnicy w uginaniu hantlem, ale tym się nie przejmuję. Najgorzej chyba idą mi przysiady, podałem wynik 75x9 - ostatnie podniesione już chyba siłą woli. Dlatego chciałem zmienić trening, skoro mówisz, żeby pozostać przy fbw, dołożę sobie jakieś ćwiczenie na nogi do jednego zestawu, [...]

Cieszę się, że smaku narobiłem, hehe :-D Tymczasem ostatnie 2 tyg muszą być idealnie dopięte. Jako, iż zostało mi więcej insulina niż powinno, zamierzam dodać kolejny posiłek z węglami, kolejny zaraz po potreningowym. Przez to dojdzie też trochę kcal, ale nie za wiele, bo dodając węgli odejmę automatycznie z tego posiłku tłuszczy. Co do treningu, [...]

nie będziesz tyć spokojnie, nie sadzę ze "brak spadków" jest rzeczywistym stanem. Szczególnie w ostatnie 5 dni przed koncem nie jedz nabiału jako żródła bialka

oki, to śmigam jutro na stepa. Fakt, ostatnie dwa tygodnie, to w bonusie sobie dołożę w dni wolne jakieś hopsa, hopsa.

[...] czasach%-)), w dziale kuchnia przepisy się głównie ogląda{{:-( wczoraj i dziś DNT, chyba zbyt przemęczona ostatnio jestem#-P, i czasowo się nie wyrobiłam również ostatnie dni jedzeniowo podobne: gotowane mięso w kapuśniaku, razowiec z jajkiem , omlety%-) + bonusowo: wczoraj naleśnik z serkiem homogen. dziś kilka krakersików i [...]

[...] w oczach i cała zawartość zołądka poszł aw górę .Ledwo dałem radę zakończyć powtórzenie.Podleciałem do oknai zaczołem głęboko oddychć świeze powietrze.Nie wiem czy to wina intensywnośi treningu czy Napalmu(przedawkowania).Dwie minuty pauzy i wróciłem do treningu,Suwnica super,a ostatnie ćwiczenie dało niesamowitą pompę.Ośle wspięcia super.

[...] miska będzie czysta BTW 98/102/0 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c3cdbea425c94bd0ae349f8fe3e2c27a.png Dzisiaj wykańczam nabiał i od jutra go dostawiam. W związku z tym, że to ostatnie dwa tygodnie to postaram się w dni nietrenigowe dołożyć jakiś aerobik / bieg. A sprzątać to nockami będę ;-) Dzisiaj dzień bez treningu ale z rana poszłam i [...]

W związku z tym, że to ostatnie dwa tygodnie to postaram się w dni nietrenigowe dołożyć jakiś aerobik / bieg. A sprzątać to nockami będę To jest dopiero poświęcenie :-D

Jak dla mnie Jablonicky dużo lepiej w marcu czy jakoś tak na tych zawodach co startował Piotrkowicz i Jablonicky zajął ostatnie miejsce. On fajnie wyglądał ale w latach 90 , a teraz to wiadomo. Nadal pozytywnie , ale już nie tak jak w 98 ; ) ( cóż każdy się starzeje ) Darrem Charles.Ciekawe które miejsce zajął. Barnout , Willimore , Robinson jak [...]

[...] od 50 lat kolejnym pokoleniom amerykańskich dzieci. „Hallo!… Mówi Ro­bert Faurisson” – powiedział głos w słuchawce i wkrótce „wierzący” inżynier przestał wierzyć. Tło Przez ostatnie 9 lat opracowywałem projekty wszelkiego typu urzą­dzeń do wykonywania egzekucji (krzesła elektryczne, śmiertelne zastrzyki, szubienice oraz komory gazowe) dla [...]

[...] ćwiczenie wiosło. źle popatrzyłam na kartkę - liczba powtórzeń. dość lekko poszło , robiłam powoli teraz mocno czuje plecy /-)_ Ad2 zmęczyłam się %-) mocno czułam nogi Ad3w ostatniej serii ostatnie powtórzenia dość ciężko. Fajny trening ;-] Micha 1. makaron razowy , whey 2. makaron razowy, schab , warzywa 3. razowiec, jajka , masło 4. jajka, [...]

[...] sprawdzic to co ma byc walowane czy pzresypywane? supli zjadlem co niemiara - i naprawde czy jest membrana czy jej nie ma - czy jest moze miarka czy jej nie ma w srodku - to ostatnie rzezcy o ktorych sie martwie! sprawdzam date sprawdzam wieczko ..........i jade Nie ma membrany czy jest odklejona - ale gdy wieczko bylo dobrze zabezpieczone(!) to [...]

[...] Ostatni tydzień Pull-push -FBW az nie mogę sie doczekać co pokażą ostatnie treningi 8-)8-)8-)8-) pozdr};-) Zmieniony przez - rafi77 w dniu 2011-12-11 19:07:21

imo Nunn pierwszy a Alves w 3 powinien byc, ale mikrus niech sie cieszy, mam nadzieje ze to ostatnie zawody w ktorych zajal pierwsza lokate, dla mnie to w ogole top5 powinno sie wstydzic ze wystapilo w takich zawodach dla emerytow, ale widac sianko kazdy chce przytulic.

[...] - oliwa z oliwek (30g) - 2 kaps. OMEGA 3 TRENING AEROBOWY : BRAK Posiłek IV – 20:30 - twaróg półtłusty (220g) - 2 kaps. OMEGA 3 Posiłek V – ???? - - połączyłem 2 posiłki ostatnie, dzisiaj mało węgli brak treningu itd... Sen : xxx (planuje 22:30) Piątkowa balanga "integracyjna" wybiła mnie z rytmu {{:-(. Od jutra zaczynam treningi siłowe + [...]