ostatnie

Nie wiem jak wygląda twój dzień, musiałbyś go opisać, ale wydaję mi sie ze 3 posiłki potem trening ( tak żebyostatni posiłek był około 1,5h , ewentualnie w międzyczasie jeszcze owoc jakiś żebyś na treningu miał siłe) po treningowy szejk i potem ostatnie 2 posiłki. Spróbuj zapisać tak i sprawdź jak Ci wyjdzie wtedy btw i kcal.

ogolnie ostatnie 3 kolejki to chimera z lukaszem dwa pierwsze miejsca zajmuja

teoretycznie - liczyłem tu na 3 pkt, wtedy zostałyby mi dwa i może skromne ostatnie miejsce by się udało ale coś wyczuwam lipę w powietrzu. Zobaczymy jakie pytania będą ;-)

Dobra dzieki za wspólna zabawę ostatnie pytanko juz sobie odpuszczam :)

...ostatnie...

Ha! A jak myslisz, co robie przez ostatnie 4 godziny?????? :) Tylko czytam, licze, waze na oko..... :)za chwile wysle

2 ostatnie foty sa aktualne cos sie zle dodalo jaki bf moze byc zjechalem ponizej 20? Zmieniony przez - kaczo w dniu 2016-09-13 10:30:21 Zmieniony przez - kaczo w dniu 2016-09-13 10:31:54

Tak patrze ze nandro mi sie bedzie konczyc za jakies 2 tyg. Jest sens zejsc z nandro i wejsc na ostatnie 4 tyg na mete i testa? Mam pake mety i tak lezy w szafce i sie na mnie paczy hehe. Czy lepiej samego testa i podbic do grama czy dodac mete i wejsc na grama? Teraz leci 800. Week

[...] o utrzymanie miecha , sam redukuje teraz tylko na tescie i T3 - bf juz okolo 6% a miesa nie ubylo , tren tutaj jest zbyteczny aczkolwiek kazdy ma swoje metody , jak juz mialbym sie zdecydowac to moze na sam koniec , ostatnie 4 -5 tyg najlepiej z masteronem tylko po to zeby poprawic wyrazistosc sylwetki, zalezy tez z jakiego poziomu startujesz.

Ale na upartego clen na te ostatnie tyg mogę wrzucić? I później będę potrzebował jak zejść z t3, trochę już czytałem na ten temat.

Ok dzięki za rady jeszcze jakiś owoc po treningu wrzucę :-) ale to za 3-4 tyg a jutro obcinam jeszcze trochę kcal na ostatnie tygodnie. Może jeszcze coś zejdzie. Tydzień przed zejściem z t3 już wrzucić tą miche czy po zejściu? Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-05-07 19:27:22

[...] i żytnia;-) można dodać trochę cukrów? zmiany milę widziane jakieś własne odczucia:-) /SFD/2017/5/16/7723a70bcbbf4a32b1319778c1554de7.jpg a tak będzię wyglądałą dieta na ostatnie 3 tyg redukcji... teraz lecę podobnie tylko mam pakę ryżu więcej /SFD/2017/5/16/1c70c127f70144a1a8c55d841ec611a0.jpg Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-05-16 [...]

Ciężko trafić na słodycze bez tłuszczu. Po ładowaniu wchodzę na 100gr ww i co tydzień ładowanie na ostatnie 3 tyg. Później wskakuje na okolicę bilansu zerowego i zobaczę co się będzie działo. W pierniczkach i delicjach masz mało tłuszcz. Wegli ok 70 g tłuszczu z 6g na 100g

Decyzja podjęta. Dzisiaj ostatnie t3 poszło. Jutro zamiast paki kaszy daje 3 reszta bez zmian, w sobotę ładowanie ww i od niedzieli okolicę bilansu zerowego ok 200kcal mniej nawet na 1 tydzień będzie ok?

Ja zaczynałem 60 a z 2-3 tyg ostatnie 80. Ciśnienie mam ok puls pod 80. A mnie za węglami to aż nosi;-)

Kaczo nie za mało kcal? Z tego co kojarze lecisz t3? Ja ostatnie 8 tygodni lece redu na t3 i zaczynałem na podobnym makro do Ciebie. Po dodaniu kalorii o dziwo fat zaczą zlatywac jak glupi. Nastepnym razem to na max -300 kcal ucinam.

[...] Może lepiej byłoby się skupić na teściu solo, czasem dać jakiś jeden anabolik typu meta i się w miarę zdrowo bawić? Skint73 100% racji! Tym bardzień że w ostatnim czasie efekty powalające nie są. Sorki kaczo ale tak to widzę. Jakiś czas temu juz tutaj pisałem że mocno kombinujesz. Na początku był progres, ostatnie kilka miechów to tak srednio :-)

Plan jest taki do końca grudnia leci redu. Wiadomo swieta itd. Z towaru leci 400 testa 400 dlugiego mastera 45 t3 teraz dodam na ostatnie tyg trochę Clenu. Od stycznia npp test i mam trochę winka nada się do masy? Zero glodowek vlcd itp. Wegle dość wysoko tluszcze nisko. Zamiast schodzić z miski dodaje cardio i forma sama się robi.;-) człowiek [...]

Plan jest taki do końca grudnia leci redu. Wiadomo swieta itd. Z towaru leci 400 testa 400 dlugiego mastera 45 t3 teraz dodam na ostatnie tyg trochę Clenu. Od stycznia npp test i mam trochę winka nada się do masy? Zero glodowek vlcd itp. Wegle dość wysoko tluszcze nisko. Zamiast schodzić z miski dodaje cardio i forma sama się robi.;-) człowiek [...]

Dzięki za dobre słowa. Teraz na masie priorytetem są nogi, góra klatki i tył barków to są słabe strony. Wskakuje na 3 tyś kcal i zobaczę co będzie narazie leci 400 deki i 400 testa za parę tyg trochę podbije dawki A na ostatnie 6 tyg chyba dorzucę metę w małej dawce:-) Zmieniony przez - kaczo w dniu 2019-01-20 07:36:18