ostatnie

Poza tym wyniszczajacy tryb zycia jaki prowadzilem przez ostatnie lata daje sie we znaki.

Plecy generalnie dominują, klata i nogi są słabe chociaż ogromny progres zrobiły przez ostatnie 6 tyg. Z łapami mam chyba jakiś kompleks ale wydaje mi się że są najsłabsze zaraz po klacie. Myślałem o prio na klate ale chyba nie ma sensu, trzeba wszędzie dorzucić mięcha bo jestem ciągle za mały. Wsystko do poprawy jeszcze:D

[...] nima:-(};-) 4.09 interwały (rowerek) 10x30/60 + brzuch 3x brzuchy na piłce 20x brzuszki odwrotne 20x uginanie-prostowanie nóg (17/16/16x) allahy (20/20/18x) Przeżyłam :-D ostatnie 100.. ee, nie, 10 sekund ;-) każdego interwału trwało wieczność i nie zawsze udawało się utrzymać do końca jako-takie tempo. Po zakończeniu jak przypadkiem zerknęłam [...]

Szkoda, że Juventus nie potrafi nawiązać do najlepszych swoich lat na arenie międzynarodowej. Ostatnie lata to pasmo samych problemów. Może w końcu uda im się wrócić do ścisłej elity.

2.09 Angie 100 pull-ups 100 push-ups 100 sit-ups 100 squats Angie to pierwszy trening crossfitowy jaki robiłem. Było to ok. 4 miesiące temu i zajął mi wtedy 20 min. Teraz zrobiłem go ponad 5 min szybciej, bo w 14:45 3.09 EMOM 10 min 4 push press 60kg EMOM 20min 1st. 5 pull-ups 10 push-ups 15 squats 2nd. 5 box jump 10 swing kb 24kg 15 lunges 3rd. 5 [...]

Aero odstawilem kilka lat temu Hiit 3x week na rowerku spiningowym 5-10 interwałów Ostatnie 4-5 dni dol od puszczony całkowicie. Choć IMO lepiej wyglądają np po hicie. Ale to moje zdanie. Foty mam ale musialbym poszukać Skupilem się głównie na brzuchu i nogach Nie da się Fatu palić miejscowo ale te 14dni temu góra juz byla zrobiona Zmieniony [...]

[...] 259 czy 265 , czy tez inaczej - male roznice w gramaturze są zależne od roznych wersji smakowych stary hemo , musi miec na etykiecie methyloxantyne, czyli inaczej po prostu 1,3 jak jej nie ma to znaczy, ze jest to wersja nowa ja mam na stanie jeszcze sama koncowke starej wersji ,chyba ostatnie 2 puszeczki, ale cena zaporowa bo to rarytasik %-)

[...] sztangielek na klatkę skos góra 4x 10 15/15/15/15 było 4x8 15/15/15/15 (olśniło mnie :-), że progresować można nie tylko ciężarem, ale i ilością powtórzeń, masakra ostatnie powtórzenie to ból) 4.inwerted rows (4 x maks) 8/9/8/8 było 8/8/8/8 było 8/6/4/5 (może i jedno więcej powtórzenie, ale zawsze to jedno więcej) Miska [...]

[...] Mój własny plan: Poniedziałek: Bieganie 30min - traktuje jako odpoczynek Wtorek: Pompki (6 serii - pierwsze dwie serie: szerokie pompki, 2 kolejne: pompki z podwyższeniem, 2 ostatnie: wąskie pompki + 5 serii przysiadów. Dla pompek liczba powtórzeń to 12, dla przysiadów 10 na serie. Przysiady robię bez odważników). Środa: [...]

[...] kg brzuchy między seriami 30 pow. Jak obiecałem rowerek ustawiłem tak by nie zapomnieć więcej o właściwych parametrach, 30min, nie schodziłem poniżej 90 rpm, ostatnie 10 min.powyzej 100rpm co by się utrwalił mi ten parametr, co prawda trudno było zejść z niego po wszystkim, potem bieg emeryta 30 min. [...]

[...] oceniać innych oceńmy krytycznie siebie samych zobaczymy kto na co zwraca szczególną uwagę myślę że to nas bardziej przybliży do celu.Ja mogę iść na pierwszy ogień.Moje ostatnie nagranie WW z akcentem jest na youtube. wycwiel 77 x 70 kg albo w dziale +35 SFD w temacie:Podciąganie na drążku i Street Workout cz.3 na str. 289.I inny przykład [...]

byłem w netto 7:07 zgarnąłem ostatnie 2 paczki kurczaka z przeceny ludzie wynosili jak sie dało Zmieniony przez - RemyAbsalon w dniu 2014-09-04 15:39:49

też musiałem do 2-go netto sie udać na uboczu i ostatnie 10 paczek chapnąłem

Ostatnie 2 tyg to teraz poślady zaciskasz na max i cisniesz do konca. robisz diureze na koniec czy raczej nie bd sie meczyć i zdychac 7 dni %-) ?

[...] itp. Takie małe porównanie brzucha ( dobrze opisujące moje problemy jelitowe ) Brzuch wczoraj, i dziś rano. Gwoli ścisłości. Wysyłam też dieta wczorajszą Kalorie ucinam, ostatnie 2 tygodnie :) dzisiejszy omlecik /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4acecc8df624402796290f02966e0625.jpg [...]

[...] i ma bardzo dobrego lekarza,jesli masz naprawdę problemy poparte badaniami a lekarz nie chce ci pomóc zgłoś to do izby lekarskiej.A potem tego pajaca pozwij o odszkodowanie że celowo nie wprowadził ci leczenia czym pogorszył twój stan zdrowia itd. lecz tak naprawdę nie wierzę za bardzo w to,wklej tutaj ostatnie wyniki całego panelu który robiłeś.

[...] -5 min. bieżnia 8km/h -10 min. bieżnia 9km/h Już przy MC się zmachałam przy tych 15 powtórzeniach. Dobrze dobrane ciężary, w wyciskaniu sztangi i uginaniu nóg już ostatnie powtórzenia nie poszły. Ogólnie ok. Ale zmartwiła mnie jedna rzecz przy pompkach - miesiąc temu miałam stłuczoną rękę, stłukłam tę poduszkę koło kciuka, szkoda że [...]

[...] mam coś do załatwienia. Program? Ja jadę ciągle "Rite of Passage" by Pavel T. ale następne w kolejności są Total Tension, KB Muscle i Simple & Sinister. Stawiam na te dwa ostatnie, które wychwala chociażby Novyneo, a jego wyniki i filmiki tylko potwierdzają skuteczność. Bo to jednak trzeba robić z rozpiską i uczyć się od mistrzów. Swing - [...]

[...] - L Przy okazji, to taki dodatkowy element w ramach Squatember :-) Potem przeszedłem do Swings i TGU wg S&S. Koncentrowałem się na technice. I tutaj miłe zaskoczenie, bo ostatnie powtórzenia (jedno na lewą i jedno na prawą rękę) TGU wykonałem mocno zaciskając pięści. W efekcie odważnik 32kg stał się lżejszy :-) Podniecony tym faktem [...]

[...] pomysłem byłoby, jakbyś przez pierwsze serie powiercił się przed wyciskaniem (serio, to trochę zabiera czasu, zwłaszcza jak musisz samemu to rozkminiać) i nagrał dopiero ostatnie podejścia, bo pierwsze będą mocno eksperymentalne. Ew. możesz też wypróbować sposób z butelką, to jest prosisz kolegę o wsadzenia butelki z wodą pod odcinek [...]