dieta jest wg mnie dobra, jeszcze nie trzymalem sie jej nigdy tak rygorystycznie ja teraz ;-P jem duzo, do tego 1-2 razy dziennie popijalem przez ostatnie dni bialko i efekty takie jak wyzej napisalem :/
Zakrześ zaczynasz ze zbyt dużym ciężarem. W pierwszych seriach zapas powtórzeń powinien być większy. Pierwszą serię wykonaj z 50-70% obciążenia z ostatniej serii. W ten sposób ostatnie serie z dużym obciążeniem będziesz wykonywał rozgrzany. I nie wstydź się pracować „małymi” ciężarami. Liczy się efekt. Pozdrawiam Stary Grizly
[...] najlepiej to pgadamy o następnych !!! a teraz mozna wybierać sobei owoce ?? i jeśc je w przerwach miedzy posiłkami dobra ja pozdrawiam pomóżcie z tą dietą co na ostatnie posiłki jak to rozplanować ??? ale nmi zajeło wpisywanie o o o joj joj ale dobra czego sie nie robi dla siebei !!! :)))))))))))))))) czekam na odpowiedzi i na [...]
[...] minut. I nic wiecej jesli chodzi o klate gdyż można sie przetrenować. Plan był stosowany w połączeniu z treningiem bicepsa inne partie były omijane. Ciężar dobierany tak aby ostatnie powtórzenie w 3-ciej seri bylo wykonywane z pomocą lub z ogromnym wysiłkiem, a w 4 seri nawet ostatnie 2 ruchy z pomocą. W wypadku samodzielnego robienia zwiększamy [...]
Najpierw przepraszam, ze nie umiescilem wszystkiego co powinienem podac, przez co sie post wydluza. Nastepnie wielkie dzieki Michail, za to, ze napisales mi co wyszczegolnic (co zreszta pewnie robisz juz po raz n-ty i musi to byc nudne, kazdemu nowemu o tym przypominac). Jeszcze raz dziekuje, ale przejde juz do konkretow: Ad 1). Trenuje okolo 6 [...]
[...] się w Oberstdorfie - poinformował jeden z serwisów poświęcony skokom narciarskim. Taką decyzję podjął Wolfgang Steiert, trener kadry niemieckich skoczków, który przez ostatnie dni towarzyszył "Hanniemu" podczas treningów w norweskim Lillehammer. Steiert zapowiedział także, że nie oznacza to, iż Hannawald zakończył starty w tym [...]
[...] urzadzeniu" -biceps hantlami -brzuszki w trzech rodzajach :D wszytko (oprocz brzuszkow) 4 serie po 12 powtorzen. Okolo, bo staram sie dac taki ciezar, zeby te ostatnie powotrzenia naprawde byly ledwo, ledwo i czasem sie nie uda z wynikiem np. 10 powtorzen, ale spoko :) sokbr: "Poza tym głową do dołu jest się silniejszym więc [...]
[...] trenowalem bojowe sambo na szkoleniu dla szkol ochroniarskich i zabawa byla podobno do tej z kravki te same skuteczne techniki jak kopy w jaja i pchanie palcow w oczy. To ostatnie nie jest dla mnie wystarczajaco skuteczna technika co innego kop w torbe 2) Czemu mam nie wierzyc w Bryla. Znam osobe ktora u niego trenowala i potwierdza jego [...]
[...] trenowalem bojowe sambo na szkoleniu dla szkol ochroniarskich i zabawa byla podobno do tej z kravki te same skuteczne techniki jak kopy w jaja i pchanie palcow w oczy. To ostatnie nie jest dla mnie wystarczajaco skuteczna technika co innego kop w torbe " To jest bardzo skuteczne. To właśnie tłumaczę - jak ktoś dusi, przy różnych [...]
hehehe no ale fajny dziś dzień Grasia rozpoczęła kampanię booraczaną /mam nadzieję że mnie za to nie ubije hrhr/ Wampir z Bytomia profanooje chomicze zwłoki Ktoś chyba nie oglądał filmu "Ostatnie masło w Paryżu" A Ama udziela wyczerpoojoncych porad prawnych w stylu "yhm" Acha, Seewy i Sierhij nadal męcza pszczołę
[...] tego gainera? Oczywiście dieta jest, staram się ją udoskonalać, ale i tak nie jestem w stanie dostarczyć dziennie 100% zapotrzebowania na poszczególne skladniki. Przez ostatnie 20 dni stosowałem Hi -tec Carbo i Protein (jeszcze mi terochę zostało). A może dać sobie przez miesiąć spokój z odżywkami i zostać przy diecie, nawet gdybym nie był [...]
[...] wyłącznie te o najniższych dawkach. To, że Microgynon jest dla Ciebie ok nie znaczy, że dla 10 innych kobiet także. Co lepsze brałam 3 lata microgynon i było w porządku a ostatnie miesiące to koszmar. Tabletki to bardzo indywidualna sparawa. Microgynon to dość stary preparat drugiej generacji a teraz mamy już czwartą, chyba wszystko jasne nie [...]
1. staram sie cwiczyc systematycznie. W sumie chodze juz na silownie okolo 1,5 roku ale w tym byly przerwy nie czesto ale byly odczuwalne przerwa trawala ok.2 tyg. 2. Przez ostatnie 3-6 miesiecy zmienialem 2 razy swoj trening ten ktory ostatnio stosowalem to ten ktory podalem wyzej a to jest pelny rozpis cwiczen (to byla jeszcze taka slaba [...]
Ekspertem nie jestem ale wg. mnie to L-karnityna OLIMPU, bo taką stosowałem, jest bardzo dobra ale oczywiście nic nie uzyskasz bez odpowiedniej diety więc napisz swoją w dziale odżywianie a tam ci pomogą. No i przede wszystkim aeroby ale z tego co czytałem to uprawiasz kolarstwo więc to ostatnie masz z głowy.
[...] szeroka stope to idealne buty ja taka mam wiec bylyby ok ale pamietaj ze to niskie buty wiec teoretycznie sa do chodzenia bardziej niz do grania! Buty adidasa rzeczywiscie sa wysokiej jakosci jednak tak jakos do mnie nie trafiaja, a koledze Tmaci 3 rozwalily sie po 3 miechach - wiec czasem zawodza. A na zdjeciu ostatnie buty Garnetta i Duncana
PŚ w skokach
