[...] miecha i bedzie si (lepiej prezentuje sie sie 180g,jeszcze lepiej 200) ale 150 wyglada lepiej niz te 80g staraj sie w tym posilku dac wiecej miecha proch zostaw na noc ...i ostatnie acha: dorzuc warzyw!!! jedz te minimum 3-4x150g dostarczysz cennych witamin,mineralow,blonnika i odkwasisz organizm. yol Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-01-13 [...]
Zakwasy nie świadczą o jakości treningu-więc to możemy wykluczyć. Barki-to podciąganie zrobiłbym z hantlami.Reszta ok. Triceps-ok,ostatnie ćw. możesz wywalić lub użyć jako np .pompera. Zakresy powtórzeń jednak bym trochę pozmieniał. 1.Główne wielostawowe 6p 2.Asysta 8p 3Izolacje 10/12p Poza tym warto modyfikować sposób wykonania-faza negatywna [...]
[...] powtórkę. Nadal bez asekuracji. Podsumowując: ten trening poszedł znacznie lepiej niż wtorkowy. Jestem zadowolony z tego, że nie potrzebowałem asekuracji i powtórzyłem ostatnie powtórzenie. Został zapas siły, technika wydaje mi się, że poprawna. Schodziłem trochę poniżej konta prostego między udami a podudziami. [...]
[...] 4x15 - nawet spoko weszlo 2.mc 3x5x80kg - lżejszy ciezar, za to dokładnie, powolutku;) 3.podciaganie jakos malo cos 8/7/6 4.wl 3x5x70kg! cel osiągniety! w 3 serii ostatnie powtorzenie z lekka pomoca - chociaz chyba dalbym sam rade;p 5.wioslo 3x5x70kg - to chyba już rozsądniejszy cięzar. 6.wycisk na barki 3x5x20kg hantle, cel osiągniety [...]
[...] typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
[...] 5) cel cyklu spalenie tluszczu 6) stosowane już wcześniej suplementy koncze cykl na monohydracie kreatyny 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od tylko 30 dni kreatyna 9) ilość dni wolnych od kreatyny 0 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i [...]
okej nie wazne. kupie wieksza puche xtend. natomiast mam ostatnie pytanie za soga: skoro bede biegac w poniedzialek, srode i piatek (30-45 min), a we wtorek, czwartek i sobote trenowac na silowni to ile mam robic powtorzen? Zmieniony przez - LolFace w dniu 2011-01-15 04:22:42 Zmieniony przez - LolFace w dniu 2011-01-15 04:22:55
[...] - 1,5 5) cel cyklu - siła, redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy - kreatynka, gainery, bialko 7) stosowane wcześniej spalacze -brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - biore od poniedzialku , wczesniej przerwa 3 miechy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg [...]
[...] oznaczac wylaczenie z treningow na dluuuugi czas, a tego przeciez nikt by nie chcial:) U mnie obecnie treningi ida bardzo fajnie, co naprawde mnie dziwi biorac pod uwage ostatnie perypetie zyciowe:) Aero od przyszlego tygodnia na jakis czas odstawiam zupelnie, poniewaz ze wzgledu na nowe obowiazki zawodowe nie bede mial na nie czasu:( Jednak [...]
[...] sztangi. Bary piekły. 5. Uginanie przedramion ze sztangą łamaną 5x8-10 10x23kg 10x25kg 10x28kg 10x30kg 10x33kg (ost. 10x30) Znów trochę pomocy poprzez odginanie się w tył w ostatniej serii. 6. Spięcia na maszynie - brzuch 15x50kg 15x45kg 15x40kg 15x35kg OK. OPINIA: Czas ok 65 minut. Trochę długo zeszło, bo niekiedy trzeba było czekać na sprzęt. [...]
Wiek:19 Wzrost:176cm Waga:75kg Staż treningowy: 2 lata Cel:Wzrost beztłuszczowej masy ciała Stosowane wcześniej suplementy: Trec Creapure, Carbo max suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od:Trec Max carb ilość dni wolnych od kreatyny: 6 miesięcy informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans [...]
[...] na suwnicy. Ostatnia seria prostowania nóg jest dość specyficzna. Najpierw sześć powtórzeń w średnim tempie, ale płynnie, potem od razu sześć najszybciej jak się da i ostatnie dwa najwolniej jak można. Ciężar jest tak dobrany by można było to zrobić na styk. W ten sposób wzmacniana jest wytrzymałość nóg. Potem było aikido, które jak się [...]
witam pytanie troche z innej beczki. od poniedziałku chce ładowac cykl jednak przez ostatnie dni jestem pod ciagłym stresem...kłuce sie co dzien z panienka czy wpłynie mi to jakos nie korzystnie na przyrosty??
[...] techniki przy wszystkich ćwiczeniach kiedy zakładałem dziennik, więc te na pierwszej stronie pewnie z -5kg napewno by było, może nie przy klacie:) no ale to będzie tak Waga(ostatnie ważenie) 101,8 na 96,7 Klata 100,5 na 105,5 MC(tu była zła technika więc nie wiem czy warto pisać:) odejme z 10kg 98-105,5(dziś będę chciał pobić Przysiad poprawna [...]
[...] nieustannie dezaktywuje go i tym samym powoduje, że organizm jest szybko oczyszczany z estrogenów. Krótko mówiąc, 3-OHAT kończy pracę zapoczątkowaną przez ATD eliminując ostatnie enzymy aromatazy, które mogły ustrzec się silnemu niszczącemu estrogeny działaniu ATD. Czy słyszałeś o AndrosteneTrione (4-Androstene-3, 6,17-trione lub w skrócie [...]
[...] dociskaniu od góry do 15cm nad klatką, kolejne 5 w tej samej serii robisz od klatki(dotknięcie) do 15 cm nad klatką, czyli wyciskasz najpierw od połowy a potem do połowy, ostatnie 5 w tej serii robisz tak jak przy wyciskaniu. Razem 15 ruchów stąd nazwa. "stopniowanie"- ciężar w miarę duży na jeden ruch etapami, opuszczasz jak przy [...]
wiem ze najmocniejsza ale chcem kopa dobrego zapomialem dodac ze w ostatnie 2 tygodni na meso jeszcze miarka xp energizer przed trenigiem wczesniej: xp, cp, mono, jablko, nos fusion
TEST : "Z bojlera do kaloryfera" Uda się to i mi ! By Mosto - pods. str. 40!
