[...] prezenty ze strony sędziów nie liczę. Jeśli Rodriguez nie trafi mnie idelanie czysto na punkt, mogę go pokonać na punkty, bo jest spokojnie w moim zasięgu. - Jak spędzisz te ostatnie godziny przed walką? RJ: Idę zaraz zjeść rosołek, czeka mnie pierwsza kolacja od dwóch dni, ale nie będę się obżerał jak przed Zaveckiem. Idę spać z pełnym [...]
[...] ale tyż ciekawe "stosowane już wcześniej suplementy : Creatyna monohydrat Uprawiane inne sporty : - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : Creatyna micromizer,creatine alkalne,monster mass ilość dni wolnych od kreatyny : Biore codzienie Staż treningowy : prawie Rok" Zmieniony przez - [...]
[...] Uginanie przedramion z hantlami z supinacją 12/10kg,10/10kg,8/15kg (ostanie 4 powt. sama faza negatywna) Wspięcia na palce do palenia, do palenia 1)ciężar poszedł w górę od ostatniego razu, poszło dość lekko, był zapas 2)nowy ciężar w ostatniej serii, już pas założyłem, konkretnie już było ostatnie powtórzenia już musiałem przechwytem bo sztanga [...]
[...] podpatrzylam u dziewczyn pomysl na zestawienie co prawda w dzienniku za duzo nie pisalam bo jakos czasu na to nigdy nie bylo. niektorzy wiedza co to sie dzialo przez te ostatnie 11 tygodni a teraz zobaczymy jak to wyglada w zestawieniu (az sie boje) ----------Parametry ciala -------------- WAGA CIAŁA: 55,5/ 55 -0,5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: [...]
Witam W tej chwili waże jakieś 73 kg 180 cm wzrostu 24 lata. Mam szybką przemianę materii. Na siłowni jakieś 5 miesięcy w tym 2 ostatnie miesiące suplementowałem się mutant mass(gainer) + jabłczan tcm olimp + olimp egg protein ale różne słyszałem koncepcje o zmianie odżywek, przerwach w stosowaniu itd. Mówi się że kreatyne stosować z przerwami [...]
[...] tematu. Ty miałeś szczęście trafić na kompendium wiedzy i praktyka w jednym, a takich osób ze świeczką szukać. We wtorek idę do ortopedy po skierowanie na rtg kręgosłupa, bo ostatnie było robione ładne parę lat temu, więc pewnie trochę się zmieniło w tej kwestii. Postaram się też w końcu uzyskać konkretną odpowiedź w temacie osiowego obciążania [...]
[...] 184 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : tak Uprawiane inne sporty: koszykówka stosowane wcześniej spalacze : tight san suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: mamooth gainer 8,8 kilo białko nitro progen 3 kilo bcaa trec ilość dni wolnych od kreatyny: 0 przewidziane finanse na cykl: 600 uwagi i sugestie: nie [...]
[...] co z tym antkiem - zostawic go jak jest czy gdzies przesunac? moj zamysl byl taki zeby tym razem nie dawac go na poczatek (meta mi na kicka wystarczy ) ale zeby go wrzucic 3 ostatnie tygodnie przed wycinka kiedy oma juz nie ebdzie az tak klepac zeby jeszcze zlapac pare kilo a potem zaczac ubijanie sie. Nie wiem czy bez trenu to tak samo zadziala [...]
[...] staż treningowy -8 lat 5) cel cyklu - masa/sila 6) stosowane już wcześniej suplementy - sporo tego było 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - Bialko Dymatize 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 3 miesiace 10) informacje na temat diety - nie mam zadnej diety, jem 4-5 posilkow dziennie [...]
[...] od 240zł do 280zł. Cell Pump --> 45zł/450g - 45*10g - 1,00 Storm --> 109zł/835g - 80*10g - 1,36 Xpand --> 75zł/925mg - 50*18,5g - 1,50 Jak widać ceny przez ostatnie 3 lata trochę się zmieniły W tej chwili tylko CP i Storm są tańsze od wciąż najlepszego XP. Ale każdy nowy w suplementach myśli, że im droższe tym lepsze, dlatego [...]
[...] jestem zadowolony gdybym nie spalił w sadzie 155 to w drugim podejściu poszło by 170. W Ławce podobnie głupi błąd myślę że 110-115 bym zaliczył ale już jest za późno) Ciąg ostatnie podejście bez komentarza. Filmiki z ciągów we wtorek powinienem mieć resztę. Przyjrzyjcie się dokładnie ile jest kg w drugim filmie [...]
[...] Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : Gainer,białko Uprawiane inne sporty: Aktualnie tylko siłownia, wczesniej pilka nozna 7lat stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: 120zł uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 14msc
[...] stosowane już wcześniej suplementy : Kreatyna ale przez tydzień Uprawiane inne sporty: Lekkaatletyka stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Kreatyna , ale w śladowych ilościach przez 7 dni ilość dni wolnych od kreatyny: 7 przewidziane finanse na cykl: 100-200 uwagi i sugestie: przerost [...]
[...] glikogen ma najnizszy poziom a odpowiedz insuliny zakonczy sie tylko uzupelnieniem zapasow. ..................... Ile powinno sie spozywac bialek jest tematem dyskusji przez ostatnie 20 lat,i zmienia sie,jak pogoda. Minimalne spozycie bialek powinno byc okolo 1gm/lb (45g)masy ciala a jesli waga ciala jest mniejsza niz 150pounds,wtedy minimalne [...]
[...] lezac z przytrzymaniem progr przesuwania 15/10/5 powt pomiedzy seriami unoszenie sztangielek bokiem 30/20/10 40*10 50*10 60*10 70*10 1. leciutko poszło zapas na kolejna serie 2. tu tylko ostatnie 2powt były troche cieższe ale tylko troche hehe 3. ostatnia seria ciezko 4. tu chyba przesadziłem bo 70 juz od poczatku oporowo szło ale dałem rade
[...] 178 Cel cyklu: redukcja stosowane już wcześniej suplementy : żadne Uprawiane inne sporty: siatkówka stosowane wcześniej spalacze : żadne suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: żadne ilość dni wolnych od kreatyny: duuużo przewidziane finanse na cykl: 300-400 uwagi i sugestie: --- Staż treningowy: kilka miechów Zmieniony [...]
[...] 85kg. W pierwszej serii poszło łądnie a w drugiej już tylko 13powt bo chyba zrobiłem sobięza krótką przerwę. Na skośnej 75kg posżło 2 razy po 14powt. Na plecy dałem radę ale ostatnie powt już były mocno oszukane ale czułem sie tak jakby mnie miało zaraz rozerwać! Barki też spoko było ciężko ale wymęczyłem 15powt. Na bicepsach była masakra. Przy [...]
[...] przetrenowania. Ma to sens? Ćwiczenia wykonywane z progresywnymi ciężarkami (bo niemożna tu mówić jeszcze o ciężarach ), czyli z każdą serią dokładane są w taki sposób, że ostatnie powtórzenia ostatniej serii wchodzą z trudem. I moje pytanie: czy ułożony plan i dieta trzymają się kupy? Czy ma to jakiś merytoryczny sens? Poza tym chciałbym [...]
WYNIKI przed OSTATNIM DNIEM GŁOSOWANIA UŻYTKOWNIKÓW FORUM sfd.pl Zmiana na prowadzeniu! oraz bardzo zacięta walka o ostatnie , premiowane awansem miejsce w finale Koniec głosowania , jutro 29.11.2009 , o godzinie 23:59 1. aPAWEL 137 głosów ważnych 2. Marcin_Olb 135 3. kojot1234 21 4. PePoNeNt 12 5. JohnyGHL 11 6. Senegroth 7 6. Mirasxl [...]
"Najlepsze" teksty na sfd vol.2.
