[...] 80kg https://www.youtube.com/watch?v=EXT_bL3-fyU 4. Odwodzenie nogi w tył na wyciągu dolnym 12/12/12/12+ 12x15kg/ 12x20kg/ 12x10kg+15x10kg 12x10kg/ 12x15kg/ 12x15kg/ 23x10kg ostatnie serie połączyłam, bo już mnie czas gonił, weszło gdzie trzeba Muszę inaczej rozłożyć treningi w tygodniu, bo zostawiłam sobie dwa najcięższe pod rząd,stąd może [...]
ostatnie powtórzenie było wymuszone i czułam, że zaczynają puszczać, piszę to z ręką na sercu, nie mam po co oszukiwać :-) OK tak na prawdę to polubiłam dopiero odkąd zaproponowałeś to niższe ustawienie stopy opierając się na palcach, wchodzi tak dobrze, że pośladki eksplodują :-D To się cieszę. U siebie kilka osób też namówiłem żeby tak to [...]
[...] nie chce też robić z tego jakiegoś przedstawienia na sali. Może DJ coś poradzi. Musimy jeszcze kupić alkohol, no ale z tym nie ma problemu to widzę podobnie jak u mnie ;-) ostatnie ustalenia przed nami dopiero. Chociaż z dekoratorką już mieliśmy spotkanie i wszystko jasne. My nie robimy podziękowań na sali, tylko po Błogosławieństwie w domu [...]
W ogóle ostatnie 200m to przekłamanie jakieś, bo biegłam ile fabryka dała prosto do domu, a wcześniej z 0.5km też szybciej niż wcześniejsze km, więc nie wiem czemu tak to wyszło na wykresie :-?
ale chyba codziennie tak nie ma ;-) u mnie ostatnie 3 tygodnie tak wyglądały, mąż wstawał o 4 rano i wracał o 21 i szedł spać. Życie ;-) U mnie jest podobnie - tyle że wstaję 6:00 a wracam czasem nawet później niż 21. W międzyczasie tylko na chwilę wpadam do domu koło 15:30-16:00. Młyn jak cholera. mam nadzieję, że to przejściowe - długo tak [...]
[...] w przyszłym roku będę miała okazję poszaleć w ogrodzie :d a jak Ty w ogóle się czujesz? możesz już normalnie funkcjonować? Ogólnie czuje się ok w sumie w majówkę miałam ostatnie plamienia . Czasem mnie boli brzuch jak na okres ale ponoć to normalne bo macica rośnie .No ale l4 mam do 27 maja leżące więc za specjalnie na wiele sobie pozwolić [...]
Środa 26.01: Kroki: 10k Czwartek 27.01: Kroki: 10k Ostatnie 3 dni - osłabienie i brak sił na cokolwiek. W nocy dołączyła do tego gorączka, ból gardła i ból głowy... Planowałam off w ostatnim tygodniu Stycznia, ale nie taki @@-) Życie :-|
[...] W martwym chwyt w miare dobrze, ale nogi juz mi sie uginaly przez dwuglowe, wiec nie robilem kolejnych serii, bo juz ciezko mi sie wstawalo. Lipa. Ostatnie kilka powtorzen w ostatniej serii zmienilem na sumo, bo musialem ograniczyc prace nog zeby zaliczyc 2. Po*******ilem progresje i na poczatku robilem +10kg co serie, ale pozniej ogarnalem, ze [...]
[...] ktore bylo ciezkie stwierdzilem, ze jednak podejde do 87,5, bo to w koncu 5, to **** z tym nawet jakby zrobil 2 powtorzenia. Poszlo o dziwo prawie tak samo jak 82,5 tyle, ze ostatnie powtorzenie, to juz walka, ale sie udalo. 3. Byle do przodu. Do 42,5kg wlacznie przerwy tylko na dolozenie ciezaru, czyli jakies 10-15 sek. Pozniej po 1,5 min [...]
[...] przedramion nachwytem 10/15/20/20/20kg 10 brzuch 11 Rozciąganie O treningu rozpisze się jeszcze nizej, ale dobry i treściwy. Dzisiaj chciałem zrobić 130kg x max ale w ostatniej chwili postanowiłem jednak powalczyc ze 140kg weszło 4 ruchy, przy 5 zbrakło sił żeby pociągnąć to dalej, a zabrakło ich bo mało dynamiki w poczatkowej fazie ruchu [...]
[...] treningu, kontynuuję stary Jak zwykle rozgrzewka 10 minut a potem 3 serie: 1. Przysiady ze sztangą (sztanga 21kg) - coraz lżej idzie 2. Wykroki ze sztangą (sztanga 21kg) -ostatnie cztery ciężko idą 3. Wyciskanie hantli na ławce poziomej (2xsztangielki 6kg)-bez problemu 4. Rozpiętki na ławce poziomej (2xsztangielki 6kg) - trochę ciężej ale też [...]
[...] może gdzieś za 3, góra 5 tygodni muszę się wybrać na badania kontrolne po zmianie leku i na wizytę do endo, to zrobię sobie to badanie DZIEŃ 47 25.02.2011 TRENING dokończę ostatnie zdanie z tabelki: jak w pozycji kolankowo-łokciowej SUPLEMENTY Oli-Femin Vita-Femin Vitrum Calcium 1250 Enzywit Probioset NeoMagforte Asequrella lek na [...]
[...] mam stracha czy też dyskomfort...muszę mieć kogo gonić Pierogi ruskie kusząale brzusio po nich po czystej diecie cierpi strasznie, ja mam w sierpniu wesele kumpeli i chyba raz w tyg zacznę sobie serwować coś mniej zdrowego, bo ostatnie wesele na czystej misce skończyło się tragicznie .... Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-07-13 08:36:51
[...] CurtisP 3x8 (23kg) 3B Przysiad ze sztangą plie 3x8 (23kg) 4A Guma filoetowa noga do wewnątrz 3x10 4B Guma filoetowa noga w tył 3x10 4C Guma filoetowa noga na zewnątrz 3x10 po tak długiej przerwie idzie dużo gorzej przerwy wcale mi nie służą ostatnie dwa dni micha czysta ale już nie mam sił rozpisywać, mąz mi tu nad uchem nawija firmowe tematy
[...] przerw między kolejnymi treningami, miniony tydzień był dla mnie ciężki, poczynając od poprzedniego weekendu, no ale pozbierałam się fizycznie i psychicznie, walczę dalej ostatnie wypady z przeskokiem na nogę robiłam z myślą trenera Cindy C. Pana Radu "w biodrach leży cała siła" POPRZEDNI TAKI TRENING: [...]
Ostatnie moje dni nie należały do najlepszych, miałam problemy z bólem głowy. Dziś już jakby lepiej, wczoraj przyszła @ i wróciły siły i lepsze samopoczucie, z jedzeniem było różnie, bo apetyt miałam kiepski, z pewnością nie wyrabiałam z warzywami, ale i reszty też było mniej. Wpadła mi jednak czekolada, zwykła mleczna 1/4 tabliczki. Treningów nie [...]
[...] http://img18.imageshack.us/img18/3528/11012012rtrening.jpg miska ogarnięta, ale wklejam na szybko to, co jadłam przez ostatnie dwa dni: odżywka optimum whey gold jajka śledzie w oleju, uda kurze szynka wieprzowa, bitki z szynki, warzywa kapuściane, biała, pekińska, kiszona i ogórki kiszone z [...]
Jest słabiutko z tymi spadkami, no ale chyba i tak wyniki są zaskakujące, sądziłam, że z tymi kaloriami będzie raczej wszystko na plus. Widać, że chyba jednak treningiem spalam po marnym gramiczku. Wracam do 1600 kcal. Wyczyszczam michę z serów {{:-( :'-( i zastanawiam się nad powrotem do treningu "konkursowego" @-| Dziś kończę 12 tygodni cyklu [...]
No to chłoń i wracaj na jedyną słuszną drogę %-) Filonka, ja z niej nie zeszłam ;-) ja tylko przystanek zrobiłam... jednak dziś był trening, wypiska jutro bo teraz w robocie. po treningu ostatnie dwa miesiące mogę określić prosto: "PSYCHIKA TO SUCZ" dziękuje ;-) Zmieniony przez - margot77 w dniu 2012-03-03 17:27:05
[BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87
