Nie było mnie parę dni, więc należałoby napisać co i jak u mnie. Ostatnie kilka dni jeśli chodzi o dietę w miarę zachowane, dalej mało kcal, ale to ze względu na to, że nie chcę gwałtowanie podbijać. W niedzielę wpadł nawet obiad na mieście (nieudany, bo czekało się chyba z godzine na podanie) i kawa z mlekiem i karmelem%-) Wcześniej wizyta [...]
Witam, zapraszamy Serdecznie do udziału w konkursie , zostały ostatnie 3 dni , do wygrania 300zł do wydania w sklepie SFD :-) widzialam u Was wiele fajnych przepisów więc napewno wielu z Was ma nowe pomysły http://www.sfd.pl/Konkurs__POSI%C5%81EK_POTRENINGOWY-t1044168.html
[...] opuszczeniem 4*15 Odwodzenie ramion w tył na wyciągu górnym stojąc 4*30 Po treningu wpadł jeszcze moja kochana skakanka 5 min i krótkie Cardio 15 min Tak jak kiedys pisałem ostatnie miesiace byłem na masówce w której zdarzało sie duzo podjadać świnskiego jedzenia ale tak chciałem i nie załuje tego , od poniedziałku zaczynam powolna redukcje . [...]
[...] drążku brak cc x 12, cc x 12, cc x 12, cc x 12 cc x 12, cc x 12, cc x 12, cc x 12 cc x 13, cc x 13, cc x 13, cc x 13 UWAGI: MC - nadspodziewanie ciężko wchodziło te 100kg - ostatnie powtórzenia na kocie, a miałem nadzieję na zrobienie 8 repsów :-( no ale cóż... Szrugsy - szrugsy z paskami to jest to, na takim ciężarze czuję prawdziwie, jak [...]
Dzięki Domer, i ostatnie pytanie bo kokosowy jest drogi i niebawem uruchomię smalec. Jak wygląda kwesta dlugosci smazenia na smalcu, jak dlugo wolno smażyć ? Bo tu już znaczenie jest prawda? Nasycone i wielonienasycone, dobrze pisze?
[...] jednonóż na wykonywane obunóż - byłaby to duża oszczędność czasu. Siady - mniej powtórzeń, niż tydzień temu, ale to zrozumiałe: im więcej na sztandze, tym ciężej walczyć o ostatnie powtórzenia (szczególnie bez asekuracji %-)); w ostatniej docelowej już nie żyłowałem RDL - tutaj również problem w ostatniej z wykonaniem zakładanej liczby powt, [...]
kabo9, nie jest tak źle jak to ocenił kierad:-{ Góra klatki wydaje się ok. Jak ktoś słusznie zauważył szwankuje dól. Moim zdaniem także szwankuje środek klatki. Barki już fajnie się uwypuklają a i w ramionach też widać postęp. Następnym razem jak będziesz robił fotkę stań w lepszym świetle - mam na myśli to ostatnie zdjęcie.
[...] ćwiczeń głównych dołożyłem po regresie + zamieniłem młotki leżąc na młotki stojąc, lepiej mi się je tak robi. Uginanie stojąc - dobrze poszło, nawet bez oszukiwań, spokojnie mogę atakować 30kg za tydzień WL wąsko - ostatnie serie bez zapasu, ale i tak w miarę luźno SSy ok. DIETA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/06b3f8ef10014061a8a3730d4ae0d20e.jpg
kolega to ma 20 lat stażu treningowego i jest pierwszy raz na wycince, ale fakt na siłce wzbudza coraz większe zainteresowanie stałych bywalców bo pomimo redukcji zaczyna wyglądać na coraz większego :-D Staż to nić. Liczą się ostatnie tygodnie! A przed zawodami ostatni tydzień (może wszystko zepsuć).
[...] się sprzeczać o niuanse! Wiadomo, że jeśli ktoś ćwiczy intensywnie to coś tam zbuduje! (Jeśli nie żre za dużo) A twierdzenia były 3. Z pierwszym się zgodziłeś. Drugie - ostatnie tygodnie powodują jak wyglądasz obecnie. Trzecie - w ostatnim tygodniu przed zawodami możesz się jeszcze b. poprawić lub poprzez nagły napad obżarstwa wszystko [...]
Wrzuciłem taki rozkład, bo przed wyjazdem na urlop jadłem 2800, a nawet podbiłem w ostatnie dni do 3000 i to chyba odpuściłem na kilka dni trening. Na wakacjach coś tam pomachałem hantelkami, ile jadłem to nie wiem, ale pewnie więcej niż 3000 (szczególnie podbijając kcal alkoholem%-)), a kiedy nie piłem nic to możliwe, że miej niż te 3000. Tak czy [...]
No tylko że pompki mam ostatnie w kolejności na triceps dziś ^^, ale zrobię z 15 technicznych, a te pompki tego gościa co zrobil ponad 80 to dobre są ?
[...] Od kolejnego tygodnia wchodzi po 3 powtórzeń, więc już będzie dla mnie ciężko. Dipsy poszły, też łatwo nie było, ale chyba jakiś zapas jeszcze jest. Miska zachowana, jednak ostatnie w sumie frytki, orzechy i jajecznica poszła praktycznie jedna po drugim, może odstępstwo 30 min było. Trening: podciąganie podchwytem 10 x 2 powt Dipsy 10 x 4 powt [...]
[...] 6. serię na regres Wycisk hantli stojąc - robi się coraz ciężej; chyba zredukuję liczbę docelowych serii i będę robił kosztem nich regresy Wznosy bokiem - tutaj chyba na dwa ostatnie treningi dam klasyczną odwróconą piramidkę - już zaczyna się za mocne oszukiwanie (uginanie łokci, ciągnięcie kapturem), a jednak ten impuls "siłowy" jest tutaj dużo [...]
wyniki bardzo dobre,test w widełkach estro też.kiedy był,ostatni strzał z testa dokładnie?kiedy było ostatnie hcg dokładnie?? podajesz cały czas tamox teraz?
20 listopada chyba był ostatni strzał enana. 2 grudnia wbiłem ostatnie hcg coś koło 1000 jednostek zaś 4 grudnia rozpocząłem clomid anfarm. Tamox podawałem cały czas do wczoraj. Dziś chyba nie muszę już podawać skoro estro w normie... Zmieniony przez - Bernie w dniu 2014-12-15 17:42:35
[...] chyba mój kres z ilością%-) W 5 serii zacząłem odczuwać niemoc, co mnie zdziwiło, ale tak do 8 serii jako tako udało sie porobić te 3 powtórzenia, a potem po 2,5 i w ostatniej bodajze 2. W kolejnym tygodniu jedynie w pon pojdę na siłke, spróbuję robić po 4, ale zobaczymy jak to wyjdzie w praktyce. Na pewno nie ukończę trening na 6 powt x [...]
Wynik masz dobry to masz w środku gh, po czym miałby taki wyjść, po peptydach nie ma opcji zeby wyszedł taki wysoki, pisałem prędzej, jak ktos nie wierzy, to niech moze przebada sie po po peptydach, a nie snuje torie niczym nie potwierdzone, brałem w życiu jak pisałem dawki do 10j poczynając od omni, geno chiskie gh i nic nadzwyczajnego nie [...]
OXYTONE może i masz rację :) 19.12.2014 dzień treningowy t r e n i n g Bieganie po godz. 20:00. Przebiegnięty dystans 6,5km . Każdy kilometr przebiegnięty szybciej od poprzedniego. Pierwszy z czasem około 6:15 ostatni z czasem poniżej 5min. Średnie tempo 5:40. Ostatnie 0,5 truchtem na tzw. wychłodzenie organizmu. Ogólnie celowałem, żeby średnie [...]
[BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]
