To prosze coś ode mnie i nie mówicie że nic nie daje od Siebie :P hehhe Trening na 3 dni w tygodniu. 1zasada ciężar max na każda serie ostatnie powtórzenie na 100%( tak ze wiesz ze juz kolejnego nie dasz rady ) Pasuje ktoś do asekuracji do wiekszosci ćwiczeń 1 seria od 6-8 2 seria od 4-6 3 seria 2-4 Tak każde ćwiczenie. 1 dzień 1. Przysiad z [...]
[...] miesiąca 5) cel cyklu: i lekki przyrost masy i redukcja fatu 6) stosowane już wcześniej suplementy: ----- 7) stosowane wcześniej spalacze: ----- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : ---- 9) ilość dni wolnych od kreatyny: --------- 11)przewidziane finanse na cykl: 100 zł Dietę układam na zdrowy rozum, odżywiam się baaardzo zdrowo, [...]
jelen22: jak boga kocham nie wiem! ja ostatnie pol roku probowalem i ze 107kg na poczatku lipca mialem na poczatku stycznia 107 ale teraz juz leci rowno, pozdro
[...] : ThermoSpeedExtreme, FatTransporter, CLA, Scorch, BCAA Uprawiane inne sporty : pływanie, jazda rowerem stosowane wcześniej spalacze : TSE, Scorch suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : brak ilość dni wolnych od kreatyny : brak przewidziane finanse na cykl : +/-500zł uwagi i sugestie : brak Staż treningowy : 12 miesięcy
Sztywne sa jak napinasz przed zadaniem ciosu, gdzies czytalem ze wlasnie ostatnie pare cm ma duzy wplyw na sile ciosu, jak bede mial jutro czas to przetlumacze i wkleje na forum.
[...] w Holandii to ok 1 na 500. Prawo zaczynajac od Konstytucji napisanej przez komunistow dla Walesy, czyli gniot kompletny, nie okresla nic, jest dwuznaczne, i jak przez ostatnie dwadziescia lat jest glownie na uslugi kliki rzadzacej. 6. Sluzba zdrowia - czarna dziura, gdzie przez dwadziescia lat utopiono budzet sredniej wielkosci panstwa [...]
[...] a moze lepiej zrobic cykl klasycznie z meta na kicka z taperem na koncu, lepiej na tym wyjdziesz moim zdaniem Widac zes spory chlop to zaczalbym od 40mg aptecznej i ostatnie dni schodzil 40/35/30/25/20mg , na pewno porobi ladnie, a nie bedzie problemow z zejsciem jak w przypadku m-drola tak mi sie wydaje Zmieniony przez - DYLAUDIO w [...]
[...] Z PRZERWĄ 3 MIESIECZNĄ 5) cel cyklu MASA, SIŁA 6) stosowane już wcześniej suplementy KREATYNA OLIMP 7) stosowane wcześniej spalacze BRAK 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 8 MIESIĘCY 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]
Wiem dzis po silowni skocze do tesco po jajka bo bieda u nas nawet rodzinnym sklepie. Przez te ostatnie sniegi nawet dostawy nie przyjechaly. Sam widze ze sniadanie nie teges bo bez bialka to kicha na maksa !
[...] treningowy- 2miesiące na siłowni, 2 lata karate Cel cyklu- siła Stosowane już wcześniej suplementy- Nie Uprawiane inne sporty- KK Stosowane wcześniej spalacze- Nie Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni- Nie Ilość dni wolnych od kreatyny- 6205 (nie licząc lat przestępnych) Przewidziane finanse na cykl- ok.300 polskich nowych złotych Włala!
[...] się starał zamieniać tego kurczaka, no i w piątki jeść rybę. MCT jest chyba z tego co kojarzę dosyć drogi? A po drugie można przed treningiem tłuszcze? pozdrawiam A ja jeszcze wklejam od siebie ostatnie zdjęcia z nadrobionej formy od lutego zaczynam 2 miesięczną masówkę nogi plecki plecki+bic Zmieniony przez - stuniel w dniu 2010-01-14 18:55:48
[...] zadbać o odpowiednie odżywianie. Udaj się do działu odchudzanie albo odżywianie-- podwieszone linki. Ode mnie tyle : ograniczaj węgle, jedz obfite śniadania, odpuszczaj ostatnie posiłki, dbaj o zdrowe tłuszcze. 10 zasad zdrowego żywienia do przerobienia. To że zrzucisz fat nie znaczy że będziesz miał kostkę. Najpierw trzeba wytrenować [...]
To jaki byście polecali. Co jest z nim nie tak? Gdzieś czytałem że ma być 3 serie po 8 powtórzeń z takim ciężarem by ostatnie powtórzenie było już resztkami sił. Możecie podesłać lub ułożyć przykładowy bo już nie wiem jak ma wyglądać, lub powiedźcie co może zostać, co powinienem wywalić i co powinienem dodać, i czy po tyle powtórzeń i serii co mam [...]
[...] klatka ) bo na biceps czy triceps nie ma sobie co głowy zawracać i tak jeśli na klatkę masz 3 serie właściwe a twój ciężar roboczy wynosi np 100kg to zrób tak 10 x 40 kg 10 x 50 kg rozgrzewka 12 x 70kg 10 x 90kg 8 x 100kg trzy ostatnie są właściwe ma to szczególnie ważne znaczenie w ćwiczeniach na prawdę ciężkich jak martwy ciąg czy przysiady
[...] odstawieniu koksow nie pomoga zwiekszenie kcal w diecie wiec mozna troche zejsc bo i tak sie nie przysfoi tyle co na cyklu a kasy i czasu tez nie mam zeby tyle jesc dziennie :P a wiec gdybym zrobil np tak prolo e5d 200 mg przez 8 tygodni potem 4 tygodnie propa e2d 100 mg ostatnie 3 strzaly pol dawki powinno byc dobrze i w miare stabilna masa?
[...] odezwał się dosyć mocno bark i musiałem skrócić zakres ruchu, bo ból nasilał się przy rozciaganiu. Po drugie moja lewa strona pleców jest słabsza niż prawa i w 2. i 3. serii ostatnie powtórzenia ciągnąłem bardziej tułowiem i rotowałem mocno ciało kompletnie kalecząc technikę, a przecież nie o to chodzi. Wrócę do 27kg, skupię się na technice i [...]
najlepsze teksty na forum onetu %-)
