[...] wiem co to może znaczyć... przecież nie bije trena... kiedyś tak miewałem jak wypiłem 2 szklanki wody ed. ale jak pijam 4-5 litrów to sie robi raczej podejrzane 4) jajka jak orzeszki !!! ale to raczej hcg bite za tydzień załatwi sprawe 5) najgorsze zostawiłem na koniec......TOTALNY SPADEK LIBIDO !!! od 3-4 tygodni jade propa z winsem bez żadnego [...]
Witam proszę doświadczoną osobę o sprawdzenie tej diety : Dieta *Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi 3755 kcal * Twoje dobowe zapotrzebowanie na białko wynosi 141 g/dobę *Twoje dobowe zapotrzebowanie na tłuszcz wynosi 117 g/dobę * Twoje dobowe zapotrzebowanie na węglowodany wynosi 535 g/dobę 8:00-9:00 -Fitella 50g + 125 ml Mleka [...]
[...] zapytać o zdrowe tłuszcze a konkretnie w czym jest ich najwięcej , które w jakiej porze dnia można spożywać. W mojej diecie jest trochę mało tłuszczy, główne ich źródło to, orzeszki włoskie , fistaszki,czasem ser camembere . W wyliczonym zapotrzebowaniu dieta która obecnie mam pokrywa mi tylko 70% zapotrzebowania na tłuszcze, białko mam na ok [...]
[...] Chuvalo na to nic...Dopiero sędzia się nad nim zlitował...Siła ciosu Foremana nie wydaje się po walce z Chuvalo mocna...Chuvalo powiedzial do niego(po ciosach) "co to za orzeszki "?(slang) Najbardziej spektakularne łupy Chuvalo,to pokonanie: Quarrego KO 11,Jonesa i Williamsa-obu zastopował. Przegrywał tylko z Topem... Czyli Ali x [...]
[...] się jeść co 2h. Pierwsze śniadanie o 9, drugie o 11, trzeci posiłek o 13, godzine przed i godzine po treningu. Między posiłkami jem jakieś małe, leciutkie rzeczy typu owoc, orzeszki. Od poniedziałku również dojdzie białko 3x razy dziennie + 2x dziennie kreatyna mono i bcaa. Co o tym sądzicie? Zmieniony przez - Rasky w dniu 2010-07-30 09:17:25
[...] pieczywo, masło, wędlina lub ser, pasztet - jogurt grecki, maślanka lub kefir ( szklanka) - owoce. (czasem nawet do kilograma) W międzyczasie przegryza jeszcze np. orzechy, orzeszki w karmelu, suszone morele itp. krakersów, ciastek raczej nie je, zdarza się to okazjonalnie Płeć: Mężczyzna Wiek: 50 Waga: ok.130 Wzrost: 178 Obwód [...]
[...] razem. Upiekł w piekarniku. Zapakował w porcje które miały by 35g białka, 50g węglowodanów. Do tego odpowiednia ilość orzechów laskowych żeby po ,,serniku" przegryźć. Wydaje mi się, że to był by miks szybkich i wolnych białek plus węgle złożone. Do tego orzeszki które dały by mi tłuszcz. Teoretycznie niezły posiłek. Co takim pomyśle sądzicie?
Witam was wszystkich.Waze 63 kg wzrost 183,chudzina chlopaczyna:PMam zrobiona diete czy oceni mi ja ktos ? 7:00 Mleko 250 ml Platki Owsiane 100 g Orzeszki+Rodzynki 10:00 2 Kromki Chleba Razowego Margaryna Roslinna 4g Szynka z piersi kurczaka Serek wiejski 13:00 Filet z piersi kurczaka Ryz 0,7 Salatka z dwóch pomidorow [...]
[...] od eliminacji słodyczy, słodzonych napojów i alkoholu, czerwonego mięsa, żółtego sera, białego pieczywa, wszelkich słonych przekąsek typu chipsy, paluszki czy prażone orzeszki, a także najlepiej zaprzestać używania soli. Nowe menu powinno obfitować w chude mięso i nabiał, warzywa ( które można w zasadzie spożywać bez [...]
[...] wg 10 wskazowek zywieniowych 1.2 jajka , 2 kromki chleba razowego 2.kanakpka z piersia z kurczaka maslem i warzywem 3.mieso z warzywami i garsc bakalii (jakies rodzynki orzeszki czy suszone owoce) 4.przed treningiiem woreczek ryzu plus piers z kurczaka 5.po treningu banan 6.godzina po treningu ryz (woreczek) plus ppiers z kurczaka 7.przed [...]
Witam czy taki posilek w szkole by mogl byc? 120 gr ryzu 100gr orzeszkow ziemnych 33g białka +/- 100g weglow +/- 50g tluszczy +/- lub orzeszki jakos dzielic po 50 g Zmieniony przez - fkarwiony w dniu 2010-10-12 15:55:24
Wiek: 16 Waga: ee nie wiem ?62-64? staż:ok 1 rok więc tak problem mój polega na tym iż nie mogę nabrać masy;/ przedstawie poniżej wam moją "diete" która stosowałem przez ok 1 mies. wyszło mi że musze zjadać 2tys kalori może gajnerek do tego jakiś ? 1 POSIŁEK 6:00-7:40 -Płatki +mleko lub jajka/chleb +ser zółty (2-3 kanapki) -następnie jade do [...]
[...] produktow i jakies podpowiedzi zeby sobie ta diete ulozyc, minowicie do rozlozenia diety mam produkty : makrela, mleko sojowe, oliwa z oliwek, maslo z orzeszkow ziemnych, orzeszki, fasola, kasza gryczana, wafle ryzowe, brokuly, chrzan, szpinak, czosnek, marchew, musztarda. Zeby bylo prosciej mysle ze do szkoly - torebka kaszy gryczanej po [...]
Witam , chyba nie ma tematu o slonych orzeszkach , czyli fistaszkach. Czy wg Was powinno sie ich unikac? Same orzeszki chyba tragedia nie sa , ale ta sól mnie martwi. Unikac ich?