orzechy

[...] mieszanka owoców jagodowych, kasza pęczak, newella 4. płatki owsiane, whey, jaja, masło klarowane, mieszanka owoców jagodowych 5. jajko, masło klarowane, mozarella, orzechy nerkowca 1 915,2 kcal 120,2B 175,5W 80,1T Warzywa pomidor, papryka czerwona, czosnek, por, marchew, kapusta kiszona + grzyby leśne Płyny woda, kawa, melisa [...]

[...] razem poproszę o konsultację, albo nakręcę filmik i wrzucę do wątku konsult. :-) Dzisiaj pilates :-) a jutro nowy trening B! Miska dzisiejsza trochę rozjechana przez orzechy włoskie. Pyszne, świeżutkie, dostałam 3 kg obranych, już mi brak tłuszczy w misce nie grozi %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2d88684e788241548a680b9a62a251bb.png

[...] możesz dodać jakis jogurcik masz wybór pełno albo low fat albo low carb albo 2w1 dodatek 100g jogurty zbyt wiele nie zmieni w BTW a codziennie możesz jeść w sumie o innym smaku orzechy nasiona olej lniany lepiej rybii na noc możesz dorzucić jakieś żródło fatu np. orzechy czy olej rybii tak to dieta nie najgorsza pamietaj o owocach i warzywach

[...] sobie te 300g kury na dwa posiłki odpuść tyle białka w prochu, wywal to SFD Econo i zamień to na np. 200g ryby, albo mięsa. dodaj jakieś źródła zdrowych tłuszczy - migdały, orzechy, olej lniany itp. - u Ciebie tylko 10g orzechów i troszkę sera żółtego plus żółtka jaj - mało. poza tym nie widzę w rozpisce oleju na którym smażysz swoje 300g mięsa [...]

[...] dlatego mimo wysokiej potencjalnej ich zawartości w zbożu, tak naprawdę niewiele z tego ma dla nas realne korzyści. Warto dodać, że nie tylko zboże jest problematyczne, np. orzechy potrafią blokować przyswajanie żelaza dużo skuteczniej niż chleb. Niemniej jednak codzienna owsianka na śniadanie to idealny sposób na niedobory składników odżywczych [...]

[...] wyszło, niech temat żyje a receptura się ulepsza :) zdrowe słodkości są najlepsze :D Zapomniałem wspomnieć również o innych składnikach: jeżeli ktoś ma uczulenie na orzechy, lub potrzebuje akurat bardziej węgli niż tłuszczu to śmiało może użyć suszonych owoców w zastępstwie orzechów: rodzynki, żurawina, goji, morele, jabłka, truskawki, [...]

nie jedz tuńczyka w wodzie dzień w dzień i na dodatek 2x dziennie. można ale okresowo w miarę, a nie dzień w dzień :-) dodaj jakieś zdrowe tłuszcze - jak łosoś, orzechy, migdały, masło orzechowe itp. Tłuszcz u Ciebie to masło i oliwa z oliwek - trochę ubogo. w ostatnim posiłku węgli makro są okey. nie zaznaczyłeś też który posiłek to przed a który [...]

[...] A rzuciłem jak koledzy pisali - wyrzuciłem paczkę od razu, nie od poniedziałku. Może zamiast kiełbasy kabanoski jakieś? Cienkie to i lepiej pogryzać chociaż drogie. Albo orzechy jakieś, migdały? Byle nie ziemne solone tym bardziej. Właśnie pogryzam migdały w drodze na lotnisko. Ledwo wróciłem z Polski to już lecę do Londynu na naszego [...]

Z daktylami nie robiłam jeszcze, ale słyszałam o tym. Domową nutelle robiłam z dodatkiem mleka w proszku. Orzechy podpiekasz i usuwasz skórkę, czy dajesz takie prosto z torebki ? Ja usuwałam, bo podobno ze skórką jest posmak goryczki ... Orzechy wrzucam surowe w skórkach, zawierają zbyt dużo cennych minerałów aby tak zwyczajnie je wyrzucić, [...]

[...] tuńczyka/łososia kosztuje ~5zł, a masz tam mniej niż 100g mięsa to czy nie lepiej kupić sobie filet z łososia/tuńczyka, podzielić i usmażyć/upiec/ugotować na parze? :-) Ja też robiłem ten błąd i kupowałem puszki i teraz muszę to w siebie wciskać żeby się nie zmarnowało;-) Ja zamieniłbym twaróg chudy na półtłusty i słonecznik na orzechy włoskie.

[...] i zobaczymy czy cos pojdzie z supli obecnie: BCAA, glutamina, kreatyna, przedtreningoweczka czasem :-D8-) omega3, acerola, witaminy, zma dzis zjedzone: bialka jaj, platki owsiane, siemie, borowki, mleko migdalowe krewetki, ryz, warzywa, lniany tunczyk x 2 z ryzem warzywami i lnianym po treningu kleik i whey na wieczor whey i orzechy dobranoc

Witam . Chciałbym żebyście ocenili dietę którą sam napisałem, chodzi mi o to czy coś dodać / zmienić jeśli tak to gdzie? . Mam 20 lat , Wzrost 178cm , Waga 77kg . Moim celem jest spalenie troszkę tłuszczu i zrobienie czystej masy mięśniowej . Ćwiczę na siłce 3-4x w tyg do tego cardio 3x w tyg na rowerku po 30min . BMR = 3220,71 kcal [...]

[...] zdrowo - ryby, nabiał, zdrowe tłuszcze, pieczywo jedynie ciemne (mało - tylko w pracy), oczywiście ryż, kurczak, warzywa różnego rodzaju, dużo jaj, ziemniaki też się zdarzą, orzechy raz po raz. Ostatnio znalazłem w jednym sklepie zmiksowany ryż lub płatki wieloziarniste do postaci pudru, świetna sprawa na szybkie uzupełnienie węgli - polecam, [...]

=] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e083910741c340b3abf086dc51596ae3.jpg A co to za chlebek i dodatek ? Chleb orkiszowy (100% orkiszowo-orkiszowy z miodem) i domowa nutella: 200g orzechów laskowych, 200g wcześniej namoczonych daktyli (w tej wersji bez dolewania wody w której się moczyły - wolę bardziej zbitą konsystencję ^_^) i 100g gorzkiej [...]

[...] co 13 min zmiana ułożenia stóp DIETA udca 20g wpi 1. Omlet: 80g platki zytnie, 1 białko, 20g wpc, 20g albumina, 20g rodzynki/żurawina, spirulina lecytyna 2. 160g łosoś,10g orzechy nac 3. 200g twaróg chudy, 160ml jogurt grecki lajt, 60g platki zytnie, banan, kakao colostrum 4. 120g filet z inyka, 120g makaron durum,warzyw 5. 150g udziec z [...]

[...] 5km spacer + sprinty pod górkę (5x) Miska: 2100 BWT 150/160/80 PONIEDZIAŁEK - 3.11 Miska: 2000 bwt 150/170/70 1.Owsianka, jabłko, whey 2. 3 jajka, 2 bialka, płatki owsiane, orzechy 3. Kurczak, chleb domowy, warzywa 4. Indyk, kasza jaglana, warzywa 5. Białka jaj, płatki owsiane, jabłko 6. Whey potreningowo 7. Makrela, chleb domowy, marchew, oliwa [...]

[...] jedzony sam albo jaja kurze 5 posilek ostatni i (zarazem po treningowy) serek wiejski lub twarog chudy z dżemem truskawkowym lub jaja kurze. Czasami miedzy posilkami jem orzechy, czesto zjadam owoce , jem wszystkie ale nie za duzo ze wzgledu na fruktoze. Trening: Split Poniedzialek : Plecy , Triceps -Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 3x12 [...]

Ja sobie zjem jajecznicę z chlebem i orzechy na kolację.

[...] odczuwają, reagują na ich zjadanie, komunikują się tutaj więc dlaczego niby jedzenie zwierząt jest złe a roślin już w porządku? niech najlepiej nic nie jedzą, chociaż same orzechy i owoce 88-O hipokryzją jest wytykanie wegetarianom że zadają ból roślinom a samemu jeść mięso dla którego jest produkowane kilkakrotnie więcej roślin i przypominać [...]

wegetarianie jak ja uwielbiam hipokryzję, otóż rośliny również czują ból, odczuwają, reagują na ich zjadanie, komunikują się tutaj więc dlaczego niby jedzenie zwierząt jest złe a roślin już w porządku? niech najlepiej nic nie jedzą, chociaż same orzechy i owoce 88-O