orzechy

[...] Warzywa, owoce – sezonowe. Owoce dodaję na 1 i 2 śniadanie, wieczorami unikam. Do smażenia nie używam tłuszczu, ale jem awokado, siemię lniane (codziennie do śniadania), orzechy/pestki słonecznika Nabiał: twarogi chude, jogurty Nat, serki wiejskie, mleko, serki grani (rzadziej) Nie mam ustalonego schematu jedzenia, ale w przybliżenia wygląda [...]

[...] wyszło mega bo od treningu boli mnie d*pa :-D Dodatkowo po południu 40 min na rowerku, brakło mi czasu po siłowni. DIETA ; 6 wafli slim , 35 g wpc , 2 truskawy , 10 g (orzechy włoskie+masło orzechowe) 150 g serka wiejskiego lekkiego , warzywa , 20 g awokado 3 białka , 15 g wpc , 40 g płatków owsianych , truskawki 250 g owocow morza , [...]

to git i np zamiast słonecznika rano dodał wiórki kokosowe i jak mówiłem 2-4 w tyogdniu ryba orzechy :)

[...] ale patrzac na wypiski progress jest zachowany. 02.06.2015- Wtorek Trening 45' cardio na bieżni podniesionej maksymalnie w góre. Dieta 1.ser zolty 2. 4jaja TRENING 2.whey, orzechy 3. 4jaja, kabanosy. Napary i dodatkowa suplementacja Rano: kawa, czekolada gorzka >70% W trakcie dnia: pokrzywa, mięta Na noc: Melisa, wit C, GABA Waga w końcu idzie [...]

[...] to mocno kuleje. Najlepiej jakbyś z tym poszedł do odpowiedniego działu. Ale tak krotko mowiac to wywal ten smalec. Ogranicz prochy jak się da... Jakies jaja bym dodał, orzechy, warzwa, owoce, prochy zastap zdrowymi posiłkami. Np zamiast białka na noc to mozesz twaróg chudy czy półtusty walnąć. NA sniadanie jakies wlasnej roboty musli [...]

[...] ok 100g tlszczu 420 ww i 220 b . nie liczac surówek itd do poludnia zwykla posilki sa takie same a po poludniu zamiast wolowiny czesto rzucam łososia , dorzucam do diety orzechy it. na wierzor jak malo bialka wyjdzie to leci tunczyk z serem bialym przed spaniem lecą witaminki i mineraly z olimpu vitam -min na takiej diecie rosne nie zalewam [...]

[...] 1. Owsianka z bananem i winogronem. TRENING 2. winogron, Ryż, kurczak, mix sałat z pomidorem i ogórkiem. 3. Ryż basmati z warzywami, grillowana pierś z kurczaka i orzechy włoskie. 4. Omlet z kawałkami gorzkiej czekolady (Bajkaa! dodać jeszcze banana i będdzie nieeebooo) oraz masło orzechowe. 5. Jajecznica ze szczypiorkiem. Oliwa z [...]

to moge dorzucić 2-3x w tygodniu orzechy lub tłustą rybe może być?

[...] żadnych tłuszczy utwardzonych i skład w zależności od opcji to mniej więcej: kakao ( 50-92%), niewielka ilosc cukru trzcinowego nierafinowanego, masło, masło kakaowe + ew. orzechy itd. w zależności od smaku/opcji czekolady Tak to bataty. Czyli w sumie skład zwyczajnie nadzwyczajny %-) Jak je przygotowujesz na grillu? Do tej pory robiłam tylko w [...]

[...] tłuszcze) Codziennie jjem rybę (łosoś lub dorsz), pije ~30g oliwy z oliwek + jeden posiłek składa się z tłustego mięsa (np wołowina, stek lub udka z kurczaka) + rano jem orzechy wolskie i siemię lniane co dwa dni w shake-u. Kupię jeszcze olej lniany aby uzupełnić dietę. 1. Czy będe potrzebował dodatkowych suplementów aby dostarczyć jakichś [...]

[...] mieć a teraz to ciężko z takim zwyczajnym składem znaleźć. Nie zawierają ani syropu glokozowo-fruktozowego ani żadnych tłuszczy utwardzonych i skład w zależności od opcji to mniej więcej: kakao ( 50-92%), niewielka ilosc cukru trzcinowego nierafinowanego, masło, masło kakaowe + ew. orzechy itd. w zależności od smaku/opcji czekolady Tak to bataty.

gainer to najslabszy pomysl na reduckji, nie prosciej zalac dzien wczesniej owsianke i rano wsypac izolat do tego i jakies orzechy.

[...] ABS Rocky 2x allachy 2x spięcia na ławce rzymskiej 2x plank, side plank CARDIO po treningu 20min orbitrek DIETA 1. 230g łosoś, warzywa wit PP 250mg 2. 150g kura, 20g orzechy/migdały, 10g olej rydzowy, warzywa potas 3. 150g kura, 20g orzechy/migdały, 10g olej rydzowy, warzywa wit 1g 4. Preworkout 150g kura, 20g orzechy/migdały, 10g olej [...]

[...] Przykładowo: 1. Omlet - 2 białka, 1 jajko, 20g mąki pełnoziarnistej, owoce (banan, truskawki, borkówki) polewa z wheya (400 kcal) 2. Twarożek - 110 g twarogu chudego, orzechy, owoce, 3 x wafle kukurydziane (350 kcal) 3 i 4. Kasza jaglana (35 g suchej) + kurczak smażony na pamie (110g) + szpinak/pomidor/rzodkiewka/cebula (350 kcal x 2) 5. [...]

[...] r. DNT Dieta 1. jajka, kiełbasa, szynka wieprzowa, ziemniaki 2. polędwica wieprzowa, bataty, truskawki 3. polędwica wieprzowa, bataty, olej kokosowy, oliwa z oliwek, orzechy brazylijskie, nerkowca i makadamia Warzywa pomidor, szparagi zielone, papryka czerwona, ogórek, brokuł, kalafior Płyny woda, kawa, melisa, herbata Suplementacja [...]

[...] na drążku 3xmax - plank 3x max Dieta: 1) płatki owsiane 130g+jaja x3+kakao+nutella śliwkowa 20g 2) ryż biały 100g+HT C6 20g 3) bułki żytnie 140g+pierś z kurczaka 100g+orzechy włoskie 10g *ciasto marchewkowo-rabarbarowe x4 4) bułki żytnie 140g+schab wieprzowy 120g 5) twaróg 80g+kakao+chleb domowy 150g+pierś z kurczaka 50g+orzechy włoskie [...]

Siema wszystkim Dziś DNT o 20 wybieram się na basen dieta: 400g jabłka 150g banan 5 jaj karkówka 175g mielone wieprzowo wołowe 400g makrela 200g orzechy włoskie 15g suplementajcja: -40g wheya -30g izolatu -magnez -chrom -omega 3

[...] sam sobie dobierzesz ja ci dam tylko przykład; I sniadanie -3 jajka - 60g płatków owsianych - jakiś owoc II w szkole -100g chleba żytniego/razowego - 70g piersi z kurczaka - orzechy włoskie lub laskowe - warzywa do kanapki - ew. trochę masła III przed treningowy - 75g ryż - 100g pierś z kurczaka (bez panierku i bez tłuszczu) - warzywa IV po [...]

[...] wdzieli ostatni raz mnie w Kielcach zauważyli, że JEST MNIE MNIEJ !! A miska wyglądała wczoraj tak : 1. KOKTAJL 30g whey, banan, pół awokado (mój ULUBIONY) 2. 80g kury, 16g orzechy brazylijskie, 10 ml lniany 3-4. 90g indyk, 30g ryż 5. 2 kawałki pizzy, lody nogger, 2 kostki czekolady I kawa latte z Sylwią w Starbucksie po powrocie z Opola [...]

Hej Mam na imię Kuba . Niedawno skończyłem 22 lata (93 rocznik ) Mieszkam w Poznaniu ,a dokładnie to w małej miejscowości pod . Trenuje już jakieś 4-5 Lat ,jednak z 3 lata trenowałem głównie w siłowni garażowej ,własnej . Obecnie od Marca przygotowuje się do swojego Debiutu na scenie ,padło na Sopot :) Będzie to moje przetarcie ,zawsze chciałem [...]