orzechy

[...] czy mogę np wsunąć tłustą karkówkę. W ogóle to jakie żródła tłuszczy proponujesz na low carb? Do tej pory podstawą u mnie są: oliwa z oliwek, tłuste ryby ( makrela, łosoś ), orzechy włoskie i ziarna słonecznika. Czy dołożyć do tego tłuste mięsko, majonez itp ? Czy pozostać przy produktach o małej ilości tłuszczu ( tuna, kurak ,) i zapijać oliwą? [...]

[...] Potem strasznie trudno jest przestawic sie na pełnoskladnikową dietę i właczyć do menu rzeczy tesh potrzebne a jednak kaloryczne(ciemne pieczywo,troszke oliwy,jakies orzechy itp.).Potrafilam "jechac"na samych warzywach tygodniami(i to tylko na tych wrecz bezkalorycznych generalnie odchudzanie to straszna pułapka,gdy sie [...]

Kukurydziane zmien na owsiane, w drugim posiłku wywal banana i do kazdego posiłku dodaj warzywo, za mało zdrowych tłuszczy, dodaj orzechy, olej lniany i tłuste ryby, nie tylko oliwe z oliwek. Dwie bułki zamien na chleb razowy pełnoziarnisty. Odrazu po treningu 0.5g na kg ciała ww prostych: carbo/glukoza/walfe ryzowe/miod, po 30min posiłek, w [...]

nie kuś mialam dzis deser serek bieluch + kakao i slodzik + orzechy szaleństwo %) widzisz zbóju, witche wiedzą gdzie sie ofiary do kotła szlajają %) a poza tym co tam u Ciebie? aerobujesz dalej switkiem rankiem?

to w Amazonii orzechy laskowe rosna? kurcze nie wiedzialem..

no ja tych badań nie robiłem z tego co wiem to zbadano jedynie niewielka liczbe pokarmów jak do tej pory i na relatywnie niewielkiej próbie, tak więc jest to tzw. pierwsza jaskółka poza tym droga Ami, orzechy leżałyby Ci krócej w brzuszku gdybys je przed zjedzeniem wyjęła ze skorupek hrhrhrhr Zmieniony przez - Tyka w dniu 2004-11-30 14:49:17

tran ,orzechy wlsokie,siemie lniane ,olej lniany co nie co jest

jeszcze bede malować orzechy, wieszać jabłka bo ja naturystka jestem nie uznaje choinek z drutu itd... graś,jeszcze raz sorry za ten nocny atak Zmieniony przez - f_inka w dniu 2004-12-20 14:28:21

I.Posiłek -100 g płatków owsianych -2 jajka -30g dzemu -orzechy laskowe II.Posiłek -4 kromki chleba pelnoziarnistego -20g szynki -10g masła -150ml jogurtu III.Posiłek -4 kromki chleba pelnoziarnistego -20g szynki -10g masła -35g Top mass + 150 ml mleka 0,5% IV Posiłek 100g ziemniaków 200g piersi z kurczaka V Posiłek (przedtreningowy) -100g [...]

tran nie jest jedynym zrodlem omega-3, masz jeszcze tluste ryby, orzechy wloskie no i oczywiscie lniany olej

[...] tłuste typu łosoś,makrela,halibut ale ogólnie każda dobra,morska lepiej bo ma więcej kwasów tłuszczowych omega-coś-tam-cos-tam. mowiłam już o maśle orzechowym? na pewno mowilam,ale ma być takie prawdziwe,czyli zmielone orzechy w oleju migdałowym.ok.30zł za słoik starcza na miesiąc więc wychodzi tyle co zwykłe masło w ogolnym rozliczeniu:)

ja zrobilem cos takiego I Śniadanie Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 150 Nestle fitnes 80 Ser twarogowy chudy 100 Oliwa z oliwek 10 II Śniadanie Bułki pszenne zwykłe 100 Ser Gouda 40 Jaja kurze całe 55 I Posiłek Rodzynki suszone 20 Jogurt truskawkowy 1,5% [...]

Oczywiscie ze powdzieli i dodac do posilkow. Mozesz dac np 30g lnianego, 5-10g tranu i 40g oliwy z oliwek. Reszta tluszczow z poslkow, jaja, orzechy itp.

[...] głównie za pośrednictwem ryb i skorupiaków. - Najwięcej omega-3 zawierają tłuste ryby, które żyją w zimnych morskich wodach (w kolejności): makrela, śledź, tuńczyk, sardela, łosoś, sardynka. - Roślinne źródła tych kwasów to: siemię lniane, orzechy włoskie i brazylijskie, olej rzepakowy, lniany, klonowy i orzechowy, szpinak i inne zielone liście.

witam tomot rozmawialismy na gg. wiec wcinam jak wspomniałem ryz (100g), płatki (300g), orzechy(70g), tunczyk(70g), twarug(100g), staram sie sporzywac 6 posiłkuw dziennie moja waga 68 kg wzrost 180 cm wiecej jest w profilu jak bedzie potrzebne. muj cel to przytyc gdzies do 80 kg mam tez zamiar kupic gainera mass lub mct, muj plan wygląda tak: [...]

jarko: ryz: bialko 6, ww 79, platki(kukurydziane?): bialko 7, ww 83, orzechy(włoskie?): bialko 15, ww 18, t 60 tunczyk(we wodzie): bialko 20 twaróg(półtłusty): bialko 19, ww3, t5, ---------- suma: białko 6+21+10+14+19=70g (z czego połowa roslinnego) Reszty mi się nie chce liczyć, bo widać na pierwszy rzut oka, że mało wszystkiego. Teraz po [...]

100 g płatków owsianych 80 g rodzynek 0,25 mleka Orzechy wsłoskie siemie lniane

Lody śmietankowe to połączenie tłuszczów i cukrów prostych, czyli bardzo dobry sposób na przytycie. Dodaj do tego jeszcze orzechy laskowe i polewę czekoladową i masz posiłek klasy ekstra-tucznik . Lody sorbetowe ("wodne") zawierają wprawdzie cukier, ale nie zawierają tłuszczu, w efekcie są więc mniej tuczące. Jedne i drugie można sobie [...]

[...] odstepach 2-3h -unikaj WW z wysokim IG -WW tylko z niskim IG (ryz brazowy, kasza, chleb razowy) -unikaj T nasyconych - zastap nienasyconymi (ryby, oliwa z oliwek, orzechy wloskie) -nie lacz w jednym posilku duzej ilosci T i WW -unikaj T w posilku przed- i po-treningowym -B pelnowartosciowe (cycki kurak/indyk, chude czerwone mieso, [...]

[...] ono wykozystane jako budulec,jezeli bedzie zjedzone samo wykozystane bedzie jako zrodlo energii oczywiscie warunkiem jest zjedzenie obu rodzajow bialka w jednym posilku.soja orzechy i rsliny straczkowe sa uznane(ogolne zasady dietetyki)za pelnowartosciowe.Dla scislosci bialko pelnowartosciowe-zawiera wszystkie aminokwasy egzogenne i wystepuja one [...]