orzechy

### Dzień 65/70 - 14 grudzień ### Nietreningowy. Troszkę luzu w diecie i mniej szablonowo. 1. 5 jaj, owsiane 100, rodzynki 30, dzem 50 2. kura 200, ryz brazowy 133, ketchup, 5 mandarynek 3. kura 200 w panierce, ryz brazowoy 100 4. kilka kostek czekolady, mandarynki, mała porcja lodów 5. 4 jaja 6. WPC 50, orzechy pozdro

[...] aktonik paliło z bólu DIETA Rano zaspałem i poszło tylko WPC z bananem. Wieczorem już nie miałem ochoty na kurę, a smaka miałem na jaja z majonezikiem 1. WPC 50, banan 2. 5 jaj, owsiane 120, dzem 50 3. kura 200, ryz brązowy 150, cebulka i dużo sosu słodko-kwaśnego 4. WPC 50, Carbo 70 5. 5 jaj, majoneeeeeeezzz 6. Twaróg, orzechy, migdaly pozdro

[...] serii druga "30" to spłycone wspięcia, tak na dopompowanie jeszcze bardziej Dieta 1. 5 jaj, owsiane 100, rodzynki 30, dzem 50 2. Jakieś mięsko w sosie, ziemniaki, buraczki 3. Kura 200, ryz brązowy 150, cebulka, troche ketchupu, jabłko TRENING 4.WPC 50, Carbo 70 5. Kura 200, Ryż brązowy 150, cebulka 6. Twarog 200, orzechy, migdaly pozdro

[...] teraz wygląda tak: 1. Placek z jaj, owsianki z dżemem i rodzynki na zagrychę. 2. 0,5 kg mięsa, 5-6 bułek, jakieś warzywka, owoc (podzielone na 2-4 posiłki), litr zielonej herbaty 3. Jaja, coś słodkiego czasem 4. Twaróg, orzechy Trening. Do nowego roku regeneracja. Pewnie pójdę sobie z 2-3 razy na siłkę tak lajtowo jakieś FBW. No i tyle, pozdro

[...] Dzisiaj było tak: 1. 5 jaj, owsiane 80, dzem 2. WPC, mandarynki, rodzynki TRENING 3. WPC, Carbo 4. 6 jaj, 4 herbatniki 5. 4 jaja, maka żytnia typ2000, ketchup 6. Twaróg, orzechy Jak widać dużo jaj, bo mięsa akurat nie miałem Aaaa.. i doszła do mnie paka z SFD. Zamówiłem na spróbowanie te nowe wpc ekono i jeśli chodzi o smak to bardzo słabo. [...]

[...] jak co niektórzy nie mam zamiaru pić Coś będę musiał pokombinować Spadam spać, za 4,5h wstaję Dobra przeglądnąłem tabele i obejdzie się bez oleji Właśnie zauważyłem, że migdały są źródłem wielonienasyconych, a orzechy włoskie jednonienasyconych, więc bez problemu wyreguluje proporcję. Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-01-09 00:09:04

Spróbuje Twojego pomysłu ale szczerze nie chcę mi się męczyć jak ze smakiem mogę zjeść orzechy bądź migdały Jutro z rana rozpiszę dietę, bo dziś już padam..

[...] dopracowałem dopiero popołudniu, także dzisiaj spontanicznie. 1. 6 jaj, owsiane 120, dzem 50 2. kura 225, ryż brązowy 133, banan, warzywa 3. kura 225, ryż brazowy 66, jabłko,warzywa TRENING 4. WPC 60, Carbo 50 5. kura 225, ryż brrązowy 100, warzywa 6. Twaróg 250, orzechy 20 Posiłek nr 2 pozdro Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-01-11 00:27:37

[...] był czas na odmiane 1. 6 jaj, owsiane 120, rodzynki 30, dżem 50 2. twaróg 250, owsiane 100, konfitura 50, mleko 3. zapiekanka Mamy * 4. zapiekanka Mamy * 5. twaróg 250, orzechy włoskie 25 * zapiekanka Mamy - była dziś w domu na obiad to wszamałem. Dużo makaronu, mięsa wieprzowego, sos meksykański i ser żółty. Weszło znakomicie. Dwa razy [...]

[...] 0. Mars 1. 6 jaj, owsiane 120, rodzynki 30, dzem 50 TRENING 2. WPC 60, Carbo 50, 2 banany 3. Zapiekanka mamy 4. kura 225, ryż brązowy 100, migdały 25, 2 kiwi, 2 mandarynki, warzywa 5. kura 225, ryż brązowy 100, orzechy włoskie 25, jabłko, warzywa 6. twaróg 250, migdały 25 Posiłek nr4 pozdro Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-01-15 21:23:19

[...] na drugie zaliczenie idę jak na odstrzał. Tylko fart może mi pomóc. Nie miałem dziś głowy do pichcenia w kuchni, zresztą nie miałem kilku produktów zakupionych więc wyglądało to tak 1. WPC 30, twaróg 100, owsiane 120, konfitura, mleko 2. Telepizza 3. Mrożone nagetsy z sosem czosnkowym + Knopers 4. Twaróg, orzechy i migdały pozdro, idę w kimę

[...] 6 jaj, owsiane 120, rodzynki 30, dzem 50 TRENING 2. WPC 60, Carbo 50, 2 banany 3. wieprz 225, makaron pełnoziernisty 100, banan, migdąły 20, warzywa 4. wieprz 225, makaron pełnoziarnisty 100, 4 mandarynki, orzechy 25, warzywa alko + jakiś fastfood pewnie wejdzie I tyle. Ruszam na Sopot pozdro Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-01-21 18:59:25

[...] TRENING 3. WPC 60, Carbo 50, 2 banany 4. kura 225, makaron pełnoziarnisty 100, gruszka, migdały 25, warzywa 5. kura 225, makaron pełnoziarnisty 100, 2 kiwi, 2 mandarynki, orzechy 25, warzywa 6. twaróg 250, migdały 25 Drugi posiłek z dzisiaj. Truskawki zmiksowane ze śmietaną z makaronem. Na obiad dziś było to wszamałem, dodałem kure tylko [...]

[...] mleko DRZEMKA 2. kura 275, makaron pełnoziarnisty 100, migdały 25, kiwi, 3 mandarynki, warzywa TRENING 3. WPC 60, Carbo 50, 2 banany 4. kura 275, makaron pełnoziarnisty 100, orzechy 25, gruszka, warzywa 5. pójdzie jakiś cheat 6. twaróg 250, migdały 25 + 1,5 tabliczki czekolady 2 i 4 posiłek Milka mmmm... żeby się lepiej uczyło No i dziś na [...]

02.03.2011 - środa Dziś pierwszy trening nowego planu. Na pierwszy odstrzał poszedł trening Klatka II. Skupiłem się głownie na technice, zwolniłem sporo fazę ekscentryczną, także ciężary nie zaskakiwały. Pompa po treningu inna niż dotychczas, głównie wewnętrzne rejony. Ciekawe jutro/pojutrze jakie zakwasy będą A tak to wyglądało: Trening Klatka [...]

[...] / 8x30kg / 8x35kg / 8x40kg Niby 4 serie, ale bica zniszczyło! DIETA 100 % wg bilansu. Zamiast jajek poszedł po raz drugi twaróg. Ale inaczej nie dało rady, bo wbiegłem do domu na dosłownie 5 minut. Zmiksowałem go z wodą, wypiłem, orzechy w kieszeń i wybiegłem z domu pozdro PS. Sorry za takie mdłe wypiski, ale czasu brakuję ostatnio echh..

[...] żytnie, 200-250g kury, trochę ketczupu 3. 6 jaj z majonezem TRENING 4. 60g WPC, 100g ryżu białego 5. 200-250g kury, 100g ryżu brązowego W nietreningowe zamiast ryżu migdały/orzechy. I tak to mniej więcej wygląda, no ale z 2 razy w tygodniu trafia się obiad u dziadków dziewczyny, a tam już samowolka Czasem jakieś lody albo fast food. W tym [...]

[...] spokojnie będę dodawał. Będę dążył do bilansu B:3, W:4, T:1,5, a potem się pomyśli co dalej. Dzień treningowy: 1. jaja 360, owsiane 50, dżem niskosłodzony 50 2. kura 240, orzechy włoskie 40 TRENING 3. WPC 60, ryż biały 100 4. kura 240, ryż brązowy 50 5. kura 240, migdały 40 6. twaróg 300 ~3000 kcal B:3 W:1,8 T:1,1 Dzień nietreningowy J/w, [...]

[...] 3380kcal Białko: 300g - 3g/kgmc Węgle: 255g - 2,6g/kgmc Tłuszcze: 112g - 1,1g/kgmc I schemat diety w ciągu dnia: 1. jaja 360, owsiane 80, dżem niskosłodzony 50 2. kura 240, orzechy włoskie 40 TRENING 3. WPC 60, ryż biały 100, banan 100 4. kura 240, ryż brązowy 100 5. kura 240, migdały 40 6. twaróg 300 czyli: +50g ryży brązowego +100g banana po [...]

[...] kiedyś z magnezją jakby nigdy nic i zobaczymy jaka będzie reakcja :-) Grrubas - Już Ci piszę: 1. jaja 420 (7-9 sztuk), owsiane 120, dżem niskosłodzony 50 2. kura 250, orzechy włoskie 50 TRENING 3. WPC 60, ryż biały 100, 2 banany 4. kura 250, ryż brązowy 100, 1 jabłko 5. kura 250, migdały 50 6. twaróg 300 + warzywa ile się da. [...]