orzechy

[...] dzien6 ************************************************************** micha za dzis...BTW 125/78/101...1606kcal: 1. whey sliwki trening 2. whey sliwki gruszka 3. omlet banan orzechy brazylijskie 4. kalmary awokado 5. omlet pomidory 6. owoce morza awokado jajka 7. rostbef + kapusta brokuly ogorki rzodkiewki ok.1.5kg + woda pokrzywa mieta + [...]

podaj gramature posiłków, nie masz wcale zdrowych tłuszczy typu oliwa/orzechy, płatki kukurydziane zamień na owsiane, jeżeli masz tendencje do odkładania fatu to kolacja to pomyłka, zresztą ogólnie to pomyłka, na noc białko + tłuszcze, dodaj warzyw i ich nie wliczaj pozdro

RYBY ORZECHY I INNE ZDROWE TŁUSZCZE

Nie mam rzadnych przeciwskazań od lekarza, mogę jeść wszystko :) zespół jelita nadwrażliwego to choroba od stresu. No właśnie nie mam co zabrać z domu Ale chyba kupie te kabanosy. I wezmę orzechy, to mam!

[...] Off DIETA & SUPLEMENTACJA: Śniadanie: Jajecznica, siemie lniane Posiłek II: Pieczeń wołowa, 80 gram makaronu, warzywa +2kaps GO3, 1kaps Sylimaron Posiłek III: Kurczak z rożna, ziemniaki, ogórki + 2kaps GO3 Posiłek IV: Schab, warzywa, 2kaps GO3 Kolacja I: Serek wiejski Pilos; siemie lniane Kolacja II: Serek wiejski Pilos; orzechy

Mięso i podroby, najchętniej nie kurczaka, jajka, ryby najlepiej nie puszkowane i nie za dużo wędzonych. Nabiał w większości przypadków ma więcej węglowodanów niż białka Strasznie mało tłuszczy masz, dodaj orzechy, awokado, oliwę z oliwek. Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-05-15 21:57:20

apetyt się wyrobi jak zaczniesz jeśc regularnie. oliwa orzechy włoskie laskowe tł rybie

[...] chudy? uzasadnisz? akurat tak sie składa, że półtłusty jest najlepszy+ oliwa (na noc) co masz do rodzynek w śniadaniu? spokojnie moze dodać do owsianki zarówno rodzynki, orzechy, jakieś owoce (maliny, truskawki, jagody, jeżyny, porzeczki). przyśpiewke o IG mozesz wsadzić między bajki banana po treningu nie musi jeść. moze wypic białkowego [...]

a po co plyny do płukania uzywac?, proszek jeszcze splukujesz a plyn zostaje mysle ze to najwiekszy problem. Jak chcesz zmiękczyć wode starczy dodac octu do ostatniej plukania Orzechy taka zabawka dla ekstremalnych ekologow

[...] marchew 20 0/0/3 smietana 18% 184 2/17/3 Posilek nr 2 - 12 = jablko 46 0/0/10 pomidor 15 0/0/2 orzechy 164 7/11/8 Posilek nr 3 - 16 = jogurt 63 5/3/4 twarog 279 60/0/9 oliwa z oliwek 353 0/40/0 Posilek nr 4 - 18.30 [...]

a same orzechy moga byc? jakie najlepiej? moze len? ale nie wiem jak to jesc...

jak lentylko swieżo mielony. Jak orzechy to włoskie jednak konwersja do epa i dha jest słabiutka

[...] http://www.youtube.com/watch?v=QNuLVHpB-Ss&feature=player_embedded DIETA 1. płatki owsiane 40g + Whey 52g + orzechy włoskie 8g + o.laskowe 10g + ogórek 200g 2. ryż paraboliczny 40g + filet z kurczaka 200g + oliwa 9g + olej lniany 9g + szpinak 220g 3. ryż paraboliczny 40g + filet [...]

oliwa to jednonienasycone chodzi o to aby byc jak najlblizej stosunku 1:1:1 (nasycone:jednonienasycone:wnkt) oliwa nie jest recepta na wszystko - a nawet bazowanie na samej oliwie moze sie sie skonczyc (po wielu wielu latach) jajca,lniany,orzechy rozne unikaj z pestek winogron

[...] wpadło, miała być karkówka 160g zamiast tych orzechów, ale pojechaliśmy z chłopakiem rowerami na zakupy i wróciliśmy mega głodni zanim się karkówka zrobi to wciągnęłam te orzechy bo nic inneg/dozwolonego nie było w domu. Obcięłam karkówkę do 40g ale i tak wpadło za dużo tłuszczu i węgli, no ale trudno stało się. i wczorajsza sałatka, tak teraz [...]

oliwa, laniny, orzechy do najtanszych nie należą, ale nigdy nie będą to pieniądze wyrzucone w bloto, oliwe kupisz w biedronce za ok 10zł/750ml, orzechow, oleju lnianego suzkaj na promocjach

To w takim razie będzie tak: 5:10 Płatki owsiane(40g+150ml mleka)rodzynki, orzechy włoskie PRACA 10:00 Chleb zwykły(200g+120g twarogu i jakaś wędlinka) PRACA 15:00 Pierś z kurczaka+ryż(około 100g+150g ryżu) Posiłek rozbity na dwa czyli przed treningiem i po treningowy albo jakaś rybka morska z ryżem lub mięso gulaszowe z kaszą 17:00 trening 18:30 [...]

zalezy ile tluszczu spozywasz sama oliwą sprawy nie zalatwisz, wypada zachowac, przynajmniej z grubsza, proporcje kwasow tluszczowych, więc przydały się jeszcze lniany lub orzechy wloskie

5:10 Płatki owsiane(75g - 100 g + 150ml mleka/ ja bym dał wodę zamiast mleka)rodzynki, orzechy włoskie PRACA 10:00 Chleb zwykły(200g+120g twarogu i jakaś wędlinka) PRACA 15:00 Pierś z kurczaka+ryż(około 100g (daj 150g piersi) +150g ryżu) Posiłek rozbity na dwa czyli przed treningiem i po treningowy albo jakaś rybka morska z ryżem lub mięso [...]

5:10 Płatki owsiane(40g+150ml mleka)rodzynki, orzechy włoskie PRACA Zdecydowanie za mało, tym bardzie przy Twoim typie budowy będzie Ci ciężko robić kilogramy jeżeli nie zadbasz o odpowiednią kaloryczność posiłków. Oczywiście jeżeli masz problemy z przejadaniem posiłków zawsze możesz stopniowo zwiększać kaloryczność tak 300-400 kcal co 3-4 [...]