orzechy

dieta na mase czy redukcje bo nie rozumiem ... rano daj owsiane + mleko na 2 sniadanie jajka.... nasiona obetnij do 20g / orzechy do 30g / oliwe do 20g i dodaj węglowodany ... ryż makaron kasze

[...] / kaszę + jakieś mięso (jak nie masz mięsa to nawet sam ryż ale nigdy nie rób treningu na pusty żołądek ), więc po prostu zgadzam się z FanC jedź ryż / makaron / kasze / chleb razowy / oliwe z oliwek / pestki dyni / orzechy włoskie / pierś z kurczaka / wieprzowinę / wołowinę / udo z kuraka i inne ograniczaj słodycze jedź duzo warzyw i owoców.

A orzechy bardzo dobre - z domowego ogródka.... ... z ogródka sąsiada \-) Część dostałem, kilka sztuk zdobytych pod osłoną nocy \-)

[...] polędwicę wołową ( niedziela, to przyszalałem :-P ) i waham się pomiędzy steJkami a hamburgJerem. Jeszcze nie wiem, coś z tych dwóch rzeczy na 100% fotka później! 3) kefir + orzechy 4) kumpel wpada i zrobię piersi z sosem słodko-pikantnym z chilli i imbirem + jakieś pieczywo i warzywa. 5) serek wiejski + warzywa + orzechy ( jak dam radę, a jak [...]

węgle - kasza, ryż, makaron tłuszcze - olej lniany, oliwa, orzechy białko - proch, tuna ,wołowina suszona (ale jest droga i nieopłacalna) najlepiej weź proch ,a mięso i jaja kupuj na miejscu bo konserwy to nie jest dobry pomysł zwłaszcza te tanie.

y 7:30 4 kromki (czarne) + 2 jaja na twardo + banan w mleku ok, chleb razowy lub pełnoziarnisty, ja polecam rano platki owsiane + mleko + dodatki typu rodzynki, morele, orzechy 10:35 odzywka bialkowa nieeeee daj jakieś mięso + węgle ograniczaj proch, to tak jak bym ci dał wodę w proszku takie moje zdanie .... ewentualnie po treningu możesz to [...]

[...] itd. Nie mam pojęcia co do dobierania posiłków wagowo, dlatego narazie przedstawię wam moje przemyślenia jak to widzę: Śniadanie: płatki owsiane górskie + kefir (mleko?) + orzechy/owoce suszone -> rodzynki jaja kurze -> co do tego? ser twarogowy półtłusty, serek wiejski -> co do tego II Śniadanie: Nie wiem Posiłek przed treningiem: Węgle tak? [...]

[...] naturalny(50g),ryż brązowy(50g),sałata,pomidor, -jabłko(130g), -polędwica wołowa(100g),ryż brązowy(50g),fasolka szparagowa,sałata,oliwa z oliwek(7g), -izolat(20g),orzechy włoskie(20g), -polędwica wołowa(100g),sałata,pomidor,olej z pestek winogron(7g), +vitC,Mg,MVF,BCAA,N.O.-xplode2.0. Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-08-12 16:10:13

na pierwszy posiłek polecam 150g płatków owsianych górskich i do tego rodzynki ew jeszcze orzechy włoskie

Kitttie, moja koleżanka ostatnio była u dietetyczki, bo jej tata marudził, że niezdrowo je. To ta dietetyczka zaleciła jej jako posiłek chleb z nutellą. \-) i teraz laska codziennie wpyerdala "pyszną czekoladę, smaczne orzechy" \-)

ryże,kasze,makarony,jaja-gotujesz mięsa,ryby-na grila owsiane,razowy,oliwa.o-3,orzechy,lniany,sery-to chyba oczywiste ogarnij się chłopie i pamiętaj"chcieć to móc"

Witam. Chcę zrobić pierwszą dietę na masę. Nie jestem wystarczająco obeznany w tym temacie, dlatego proszę o pomoc. Ułożyłem sobie diete, chcę wiedzieć czy może być. Mam 187cm wzrostu i 82kg . SNIADANIE Płatki owsiane 50g Jogurt naturalny 2% 250g 3 Jaja kurze całe 2 Białka jaja kurzego Orzechy włoskie 30g 1 Banan II SNIADANIE Chleb żytni [...]

posilek 4:00 platki owsiane gorskie 100g orzechy wloskie 20g serek wiejski 100g 1 jajo kurze 60g otreby owsiane 10g 1 kromka chleba pelnoz slonecznikowy 20g suma 783 kcal 36 g bialka 36 g tluszczu 83g wegle

[...] aktywności: bieganie (3 lub 4 razy w tyg po 10 km, raz 15 km) Co lubisz jeść na śniadanie:omlet z otrębami Co lubisz jeść na obiad :kocham indyka :D Co jako przekąskę :orzechy i niestety słodycze Co jako deser :lody... Ograniczenia żywieniowe :nie mam Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne [...]

[...] + 300kcal Łączna ilość kalorii - 2900 kcal 7:30 - 200ml mleka - 60g płatków owsianych - 3 jaja - 10g oliwy z oliwek 11:00 - tuńczyk pucha - chleb żytni pełnoziarnisty 80g - orzechy laskowe 40g 14:00 / posiłek przed treningowy - kura pierś 150g - ryż biały 100g - olej lniany 15g - warzywa TRENING - 15, 16 Zaraz po treningu: - Optimum Nutrition [...]

Węglowodanów masz sporo - łatwiej ci będzie podbić tłuszczem zdecydowanie. Ten serek śmietankowy to raczej "dietetyczne" nie jest. Wpakuj gdzieś więcej tłuszczu, np. orzechy, migdały, wiórki kokosowe, trochę więcej oliwy z oliwek, ryby tłuste, siemie lniane. Warzywa możesz dawać do każdego posiłku. I nie popadaj w monotonię - codziennie ryż z [...]

[...] i wcześniej preparaty : kreatyna i gainer Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: jadłem zdrowo, typowe produkty przydatne w budowaniu masy (ryż, kurczaki, ryby, owoce, orzechy, dużo warzyw) Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: jak będzie potrzeba to kasa się znajdzie :) Cel/problem/opis: zbudowanie trwalej masy mięśniowej [...]

Witam ! Trenuje 1-2 razy dziennie ( silka co drugi dzien, codziennie koszykowka, chyba ze zla pogoda lub zmeczony jestem ) Nie moge sie nauczyc, jak rozlozyc produkty na rozne dni... 77kg , 190cm 18 lat. Cel oczywisice masa ;] . Na treningi koszykowki moge zabierac suple. Posiadam 1kg+ Carbo ( carbonox ) i zamowilem juz gainera ( gain bolic ) 6 [...]

No dobra, wyrzuciłam orzechy jedne i dodałam chleb Jak to teraz wygląda? Ujdzie w tłoku? Zamiast dżemu mogłabym dodać zioła, ale PMSa mam i chce mi się słodkiego }:-(}:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fc716e2c370a43c4bf35d6a5f3f186fd.png

[...] 7. aeroby, bieżnia – 20min Dieta: 9:00 – pierś z kurczaka w sosie pieczarkowym, makaron 12:00 – pierś z kurczaka w sosie pieczarkowym, makaron 14:30 – gołąbki, orzechy, mleko 15:00 – s.a.w., bcaa 17:30 banan, bcaa, monohydrat kreatyny 18:00 – stek wołowy, kasza, surówka z olejem rzepakowym 20:00 – piwo 21:30 – tatar, ciemne [...]