orzechy

[...] W:1,85 T:2) maslo 25g (B:0,5 W:0,5 T:0,41) B:32,46 W:158,31 T:7,17 Kalorie:827,61 posilek nr.3 ziemniaki 610g (B:10,98 W:99,43 T:0,61) oliwa z liwek 15g (B:0 W:0 T:13,74) orzechy laskowych 50g (B:7,2 W:5,5 T:32,95) piers z kurczaka 160g (B:34,88 W:0 T:5,92) bulka tarta 25g (B:2,6 W:18,65 T:0,525) B:55,66 W:123,58 T:53,745 Kalorie:1200,665 [...]

Witam, moja dieta: Sniadanie 9:00: - jaja: 2szt, - płatki owsiane 50gr, - mleko 250ml, - orzechy włoskie 40gr, - rodzynki suszone 50gr, - jabko/pomarańcza 1szt, - 3-omega 1tab. Drugie śnianianie 11:00: - mięso z piersi kurczaka 100gr, - bułka przenna 2szt(lubię bułę z kurczakiem :) ), - oliwa z oliwek(do kurczaka), - jabko/pomarańcza 1szt. Lunch [...]

Sniadanie 9:00: - jaja: 2szt, - płatki owsiane 50gr, - mleko 250ml, - orzechy włoskie 40gr, - rodzynki suszone 50gr, - jabko/pomarańcza 1szt, - 3-omega 1tab. ok Drugie śnianianie 11:00: - mięso z piersi kurczaka 100gr, - bułka przenna 2szt(lubię bułę z kurczakiem :) ), - oliwa z oliwek(do kurczaka), - jabko/pomarańcza 1szt. pszenne produkty [...]

To czym mógłbym zamienić te jogurty?? Dlaczego lepiej unikać węgli na noc?? Jestem ektomorfikiem wiec mam problemy nawet z nabraniem fatu. Orzechy włoskie jako źródło tłuszczu mogą być?? Zmieniony przez - Hanneman w dniu 2012-06-14 17:42:39

[...] PHARMA-NIVEA , International Food Standard (IFS), ISO 9001 : 2000, HACCP : Hazzard Analysis Critical Control Point System, GMP SKŁAD: koncentrat białka serwatki, czekolada, orzechy, białko mleka, glukoza, izolat białka serwatki, polewa truskawkowa, fruktoza, tłuszcz roślinny, proszek owoców truskawek, aromat, proszek jogurtowy, celuloza – [...]

jezeli jest ekto to mozesz wegle na noc zostawic, tak orzechy wloskie dobre beda, jogurt juz lepiej zamien na serek wiejski, mozesz dac tez jakas tlusta rybe - makrele, lososia, sledzia, po treningu brak ci zrodla bialka

Sniadanie 9:00: - jaja: 2szt, - płatki owsiane 50gr, - mleko 250ml, - orzechy włoskie 40gr, - rodzynki suszone 50gr, - jabko/pomarańcza 1szt, - 3-omega 1tab. ok Drugie śnianianie 11:00: - mięso z piersi kurczaka 100gr, - chleb żytni/ryż , - oliwa z oliwek(do kurczaka), - świeże pomidory, rzodkiewki, sałata (mam z ogródka :) [...]

[...] na siłowni(ona nie chce ćwiczyć siłowo#-P), zrobiłam z 10minut cardio i jakieś maszyny z nią, pózniej się porozciągałam, tzw. trening emeryta. Miska: -ryż brązowy,izolat,orzechy,cynamon, -jajkax2,sałata,papryka,ogórki,oliwa z oliwek, -batat,wołowina,warzywa j/w, -izolat, -batat,jajkax2, -makrela,marchew,papryka, -jajkax2,izolat, [...]

[...] 45x5 Śniadanie: jajka gotowane, warzywa Śniadanie II: schab ze śliwką, pumpernikiel, warzywa Okołotreningowo: schab ze śliwką, pumpernikiel, BCAA Kolacja: serek wiejski, orzechy włoskie, odżywka białkowa, warzywa Martwy ciężko, wyraźnie słabiej niż przed 3 miesiącami. Ostatnia seria już z pasem. Na 155 nie było sensu się porywać, bo [...]

[...] dlatego, ze wyjatkowo mialam mozliwosc siedziec, a wtedy bol byl znosny. Na jedzenie nie mam ochoty i caly czas leze. Miski nie wrzucam, bo oprocz sniadania nie zjadlam nic z tego co bylo zaplanowane, podjadam tylko czasem orzechy i ser zolty. Dawno nie mialam takich boli :-( Mam nadzieje ze do jutra przejdzie, bo chcialam isc na silownie %-)

Może być tak ? : 7:00 płatki owsiane 150g + jajecznica z 5 jajek + Orzechy ziemne 30g B:40g W:90-100g 11:00 Ryż par. 100g + pierś z kurczaka 150g + surówka B:30g W:80g 12-13 trening - odrazu 2 banany W: około 60g 14:00 Ryż paraboliczny 100g + pierś z kurczaka 150g B:30g W:80g 17:00 Ryż par. 100g + ??? B: W:80g 21:00 ser biały chudy 250g [...]

[...] BCCA + AAKG 14.06.2012 Dieta: -omlet + rodzynki -tortilla LC http://i50.tinypic.com/1breb.jpg -do pracy miałem kure + kupiłem mix sałat w auchanie + jogurt nat. -białko + orzechy -za godzinke pójdzie jeszcze sernik ;) Trening: Rano zrobiłem Bear complex i tyle, na więcej nie było sił :P Bardzo fajne ćwiczenie :) Komentarz dnia: Ma ktoś [...]

Dzięki Esther za wypowiedź, w sumie mając na pamięci, że miałam dzisiaj za mało kcal to wieczorem do miski dorzuciłam z 50g karkówki do jajecznicy, i zjadłam 5 migdałów(orzechy mnie gubią- dobrze, ze je trzymam w domu, a nie w biurku w pracy:-D), więc myślę, że dobiłam kcal do porządanej, chleb piekę sama, w wypiskę wrzucam razowy, bo pasuje kcal [...]

Witam, Mam 17 lat, ważę ok 65 kg, wzrost 179 cm. Proszę o przeanalizowanie mojej diety i takich ćwiczonek, oraz doradzenie co jeszcze mogę zrobić. Poniedziałek: 5:00 - 1) Miska musli + łyżka rodzynek 2) Kanapka z szynką 3) 1 Banan 4) Szklanka wody 10:00 - 1) 2 Kanapki z szynką 2) 20g Orzechów włoskich 3) Serek wiejski 4) 1,5l Wody 15:00 - 1) Zupa [...]

Przeczytaj i urozmaić źródła składników: http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html Zwróć uwagę na zdrowe tłuszcze Orzechy ziemne wywal i zastąp(czym?-tym co jest w artykule^;-) ) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-14 22:42:14

z makreli i sledzia , czasem orzechy

to dorzuć oliwę, orzechy włoskie/laskowe, olej lniany, oliwe zapijaj jak nie smakuje, pij z kielona, nie polewaj jedzenia

-------------------Pobudka 10.00------------------------------ I Posiłekm 100g owsianki z mlekiem + orzechy włoskie II Posiłek Ziemniaki, pierś z kurczaka, surówka ze świeżych warzyw III Posiłek To samo co w posiłku nr 2 IV Posiłek Ryż oraz 3 jajka na miękko V Posiłek 25g sera białego, oliwa z oliwek [...]

[...] wszedł, francuz leżąc dosyć ciężko szedł, a francuz siedząc to już było tylko dobicie. Ogólnie z treningu jestem średnio zadowolony :-PP Dieta 1. platki owsiane 75g+migdały+orzechy włoskie+truskawki+oliwa 20ml+4 jajka+pomidory 2. filet 220g+kasza 75g+sos i keczup+ogórki kiszone trening 3.banan 4.mintaj 200g+makaron durum 1,5 garści+sos 5.filet [...]

jeden z moich ulubionych :-) najprostszy i najszybszy Skład: -buraki gotowane / 200g -czosnek / 2 ząbki -orzechy (włoskie) / 40g -majonez (i/lub śmietana kwaśna/ i/lub jogurt naturalny) / 60g (2 łyżki) - na życzenie -suszone śliwki /40g sól, pieprz Przygotowanie: Buraki ugotować. Zetrzeć na grubej tarce. Czosnek rozdrobnić/rozgnieść lub [...]