orzechy

[...] W52 2.Białko Whey duże śliwki 250gr 329 B45 T4 W31 3.Kurczak 190 gr ryż 50 gr sałata 100gr ogórek 200gr papryka 50gr 410 B49 T4 W42 4.kurczak 170 ogórek 200gr papryka 200gr orzechy wloskie 15gr 347 B43 T12 W16 5.łosoś 200gr! kalafior 300gr pomidor 170gr 491 B48 T28 W20 5.twaróg 100gr fasolka 300gr oliwki 40gr 210 B26 T6 W6 Przez te złe [...]

[...] 130T, 74W, niskie wegle: 1: nektaryna, jajka 2: jablko, kura, pomidor (potreningowy, bez tluszczy) 3: wol, fasolka szp zielona, oliwa 4: losos, fasolka szp. zielona 5: kura, orzechy 6: twarog, orzechy + nie wliczam: brokol, salata lodowa, tran 2x7g, wino czerwone 150ml + herbatki Cukinia, kabaczek i fasolka szparagowa zielona sa zielone, ale te [...]

dorzuc orzechy,pestki dyni/siemie lniane czy od czasu do czasu tluste ryby,tran czy omega 3 takze

Uhu...niedawno wróciłam do domku..wyjazd służbowy no i ominęłam jeden posiłek w razie głodku zjem 1 paprykę, a wheyka+orzechy of course przed snem, który dość szybko dzisiaj nastąpi bo czuję zmęczenie.. DIETKA I 2jaja/30g owsa/whey/szpinak II 100g kurczaka/kalafior/10ml olivy III 100g kurczaka/30g ryżu brązowego/brokuł/10ml olivy IV mmoże 1 [...]

[...] z tym robic. Z kieliszka jak raz wypilem to wykrecilo mnie po*****u. Jak jedzenie polac to tez psuje sie zapach i niesmaczne sie robi troche. Najlepiej mi jest zjesc jakies orzechy czy pestki, ale wiem ze i z ta oliwa trzeba probowac sie oswajac. Tylko ze ***ana krzywo patrzy na mnie.. Ogolnie to dzis leciutkie zakwasy (profesionalniej to te [...]

Ok dziekowa:)a zrodla tluszy najlepsze to takei jak: Oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, ryby, slonecznik itp? tak? czy cos jeszcze?:)

[...] chyba jeszcze za wcześnie. Śniadanie : Płatki Owsiane 70g + 3 jajka+300ml mleka B=40g T=35g WW=65g 2 Śniadanie : 4 kromki chleba żytniego z piersia z kurczaka ( 100g) orzechy włoskie (30g) B=28,5g T=20g WW=70g Obiad: 120g Ryzu + 150g Piersi z Kurczaka+ surówka B=29,5g T=2,1g WW=95g+ surówka TRENING Po treningu : Odzywka Power Mass 96g [...]

[...] II posiłek: białko + kilka śliwek + trochę winogron III posiłek: kasza jęczmienna + łosoś IV posiłek: makaron + chudy Twaróg + jogurt naturalny + oliwa z oliwek V posiłek: orzechy włoskie VI posiłek (przed spaniem): białko do każdego posiłku surowe warzywa łącznie: 1796 kcal B/T/W: 146/57/177 dzisiaj miało być 1800 kcal, ale wieczorem w [...]

[...] Śniadanie Drugie (9:00) -płatki owsiane 100g -miód 1 łyzeczka stołowa 20g -banan 100g -szklanka mleka 100g B:16 T:9 W:106 Posiłek 3 Obiad (15:00) -oliwa z oliwek/olej lniany/orzechy włoskie/ 20g -makaron z serem/pierś z kurczaka z ryżem/(ogólnie pokarm zawierający dużo białka) 100g -marchew 50g -papryka czerwona 90g B:8 T:26 W:23 Posiłek 4 Przed [...]

oprocz orzechow wloskich sa jakies inne orzechy/pestki warte uwagi? interesuja mnie pestki z dyni i ze slonecznika.

1. możesz sobie zarzucić jakieś orzechy lub oliwę, ale nie koniecznie dużo, bo masz juz fat z jajek ;) reszta ok 2. urozmaić trochę, żeby nie szamać ciągle tego samego, daj ryż brązowy/kaszę, oliwę i mięcho lub rybe oraz warzywa 3. jak makaron to razowy, jak ryż to brązowy, reszta ok 4. daj kaszę jakąś, chude mięso lub ryba (tuńczyk w oleju [...]

[...] jaja całe kurze, śliwki 2) cyc, oliwa, papryka 3) cyc, oliwa, surówka z pora, makaron razowy trening siłowy 4) cyc, ryż brązowy, miód 5) twaróg półtłusty, jogurt naturalny, orzechy włoskie RAZEM: ok. 2200 kcal TRENING NR 11 A. przysiad przedni 4x 6 - 8 powt. /2 min przerwy/ Rozgrzewka: 10x 16 kg, 10x 18,5 kg 8x 20,5 kg 8x 22 kg 8x 24 kg tu [...]

[...] serii. Ściąganie liny wąsko i szrugsy lajtowo Po treningu była ładna pompa w bicku Czuję, że powoli rosnę Micha: Dzisiaj dieta z dupki przez brak czasu.. Owsiane, rodzyny, orzechy, mleko, nitroprogen przed treningiem : omlet z 4 białek i 1 żółtka z owsianymi po treningu : szejk ze 100 g zmielonego makaronu razowego i 40 g nitroprogenu, trochę [...]

robilem idnentiko tylko bez cukru waniliowego ale orzechy włoskie mielone dawalem jeszcze sog

rano brak bialka dorzuc jakies jajka,za olej z pestek daj orzechy w 2posilki daj oliwe z oliwek i dorzuc warzyw ryz daj brazowy/parboiled,w 3dorzuc warzyw raczej stwiaj na mieso chodz sopocka ujdzie,w 4posilku dodaj troche oliwy po treningu bezposrednio banan nastepnie do godziny mieso/ryba z ryzem/makaronem bez tluszczy na noc ser z oliwa [...]

[...] presji ... nie wiem dlaczego tak się dzieje. Moze coś nie tak robie ... mam nadzieje, że będzie lepiej Znalazłam w końcu słodkie ziemniaki ... 20 dkk (ponad 10 zł) za pól kilograma. One takie drogie. Pierwszy i ostatni raz je kupiłam. Dobrze, ze teraz doszły normalne ziemniaki i ... orzechy. Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-09-30 11:32:50

ja bym mogła co chwilę orzechy wcinać teraz to się możecie najeść orzechów...dużo tłuszczu w diecie więc po 200g możecie wcinać

ja bym mogła co chwilę orzechy wcinać - ja też , zauwazyłam też, że jak po redkcij zaczełam jeśc orzechy to nie mogłam juz zjeśc ich tyle co przed redukcją. Zaczeło mi się odbijać i w ogóle ciężko mi było. Za dużo tłuszczy !! Własnei wyliczyłam na jutro bilans: mam 70gram orzechów (fistaszków) na jutro i to jest prawie 20 gram bialka. Troche [...]

[...] przecież mają cukier... poza tym.. *otręby pszenne zakupiłem... , *jem więcej jogurtów... *zero fast foodów... *lepsze masło (rama classic z 3 olejami roślinnymi)... *jem orzechy... *ryby dwa razy w tygodniu. *chleb jasny zamieniłem na ciemny... *Biały ryż na brązowy *Jem więcej owoców i warzyw a teraz dieta którą stworzyłem niedawno... [...]

[...] jako że mam go na siłowni za darmoTeraz kibicuję Polkom w meczu z Ruskimi, a potem mam zamiar iść pobiegać. Dzisiejsze menu: 1. płatki owsiane/twaróg chudy/migdały/orzechy włoskie 2. pierś z kurczaka/makaron pełnoziarnisty/brokuły 3. shake mojej roboty- twaróg chudy/mleko 0,5%/łyżeczka kakao 12%/migdały. Trochę mało tych posiłków, ale [...]