orzechy

twaróg półtłusty lub tłusty orzechy ok pomidor ok ale mały Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-09-03 19:51:59

[...] gram *2 jaja całe ok. 100 gram *mleko 300ml 2.II śniadanie ok. 11.00 *piers z kuraka *bulka razowa *owoc 3. ok.14.00 *tak jak wyżej bez owoca 4.posiłek po treningowy ok. 16:30 *4 razowe *100 g sera białego *owoc 5. 19:00 *orzechy 50 g *musli 100g *banan *maslanka 6 22.00-22:30 *ser biały 150 gram *oliwa 10 gram co moge zastąpic za posilek 4 i 5?

[...] 13.00 w szkole będę musiał jeść około 13.30-35 (przerwa) : Ryż częściej biały ale ostatnio wcinam brązowy , Pierś z kurczaka , Jajko , Oliwa z oliwek 1 łyżka , czasem orzechy . Rzadko jadam ryby niestety. ćwiczę około 14.30 do 15.30 Posiłek nr 4 Po treningowy około 16.00 Nie wiem jak to będzie w szkole ale pewnie będę go musiał jeść go [...]

[...] jak wczoraj,czyli bez sił i chęci do treningu dzisiaj micha nie za specjalna,ale tragizmu tez nie było MICHA 1 owies, jaja, gorzka czeko, brzoskwinia 2 ryż brązowy, tuna, orzechy włoskie 3 jajecznica z szynką, śliwki 4 whey, śliwki 5 orzechy laskowe (właśnie zjadłam,bo zgłodniałam,a twarogu brak w lodówce ) Razem 2052kcal B/T/W 109/104/170 [...]

[...] łosoś, oliwa z oliwek, warzywa (ogórek, pomidor, papryka, cebula, kapusta, szczypiorek, czosnek, kukurydza, marchew, rzodkiewka, sałata, kapusta, szpinak), mleko, tuńczyk, orzechy włoskie, no i jakieś owocki od czasu do czasu, nie za dużo. takie rzeczy jak rozplanowanie ilościowe posiłków mniej więcej wiem, do wszystkich jakieś warzywa bez [...]

oliwa a orzechy wloskie to zupelnie inny rozklad kw.tluszczowych.wal oliwe z lyzki i zapijaj woda w 2snaidaniu to komletne nieporozumienie,gdzie bialko?wegle zlozone? daj tam mieso z kasza/maakronem do tego warzywa i orzechy w obiedzie i obiedzie 2 dodaj ta oliwe,po co kukurydza i fasola pelno wegli maja daj jakies inne warzywka co to za posilek [...]

[...] Cię wspierał Dzięki, przyda się na pewno A z lnianym chodzi o to, że to mój ulubiony olej Mój też -> uwielbiam go. Oczywiście w mojej diecie jest też oliwa z oliwek, są orzechy (włoskie, laskowe, nerkowiec) oraz tł. nasycone (głownie z żółtek jaj). Obecnie świadomym grzechem nr jeden w diecie jest mleko do porannej kawy, ale... jak już [...]

idę jeść orzechy

a ja dalej jem orzechy

[...] Rozkład mikroskładników : b : 145g = 580 kcal ww : 275.5 g = 1102 kcal t : 148g= 1335 kcal DT: 1. 7:00 Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 3,2% 2 jaja kurze cale (jakies 100g) orzechy włoskie 50g B: 38,5g T: 54,3g W: 88,6g 2.10:00 2 bułki grahanki ( na 100g produktu B: 8,2g T: 1,7 W: 56,9) wraz z warzywami ( plasterki pomidora, ogórka) 100g sera [...]

zjadłem orzechy

nic nowego zjadłem orzechy

lol166, 2. daj chude mięso do chleba , wywal masło nasyconych tłuszczy nie łączymy z ww jeszcze lepiej daj tu posiłek białko+tłuszcz wpc + orzechy na przykład jak masz możliwość to nie cackałbym się z tym bananem i wpc tylko od razu zjadł porządny posiłek przed snem daj twaróg tłusty za mało wielonienasyconych, dodaj orzechy włoskie, olej lnianu [...]

[...] wysiłkiem pomimo tego, że zmniejszyłęm cięzary o około 25% i zredukowałem ilość powtórzeń z 12 do 8, oraz wydłużyłem czas przerw pomiędzy seriami i ćwiczeniami z 1-1,30 minut do 3 minut. Boję się trochę piatego posiłku więc zrobię tak trochę low carbowo, czyli orzechy, wołowinka i trochę pestek dyni... dalsze relacje po piątym posiłku pozdrawiam

wpc + olej lniany lub orzechy bez wegli pasowal by jako 2 posilek? w sumie mogl bym dodac za to wiecej wegli do przed lub po treningowego

ja idę jeść...... ....... ...... .. orzechy

jak masz jeszcze niewykorzystane tluszcze to polecam orzechy wloskie. na kolacje idealnie pasuja do twarogu. tylko sie nie rozpedz za bardzo

[...] żadnego cheat meala. Ciastka, praktycznie zero alkoholu czy fast foodów. Przykładowy jadłospis: Sniadanie: kasza gryczana jajka warzywa II posiłek mięso/ser oliwa z oliwek/orzechy/siemię(różnie) III podobnie jak drugi, bo to w szkole Obiad(przedtreningowy) Ryż brązowy kurczak warzywa Potreningowy makaron durum schab Przed snem Twaróg oliwa [...]

skończyłem jeść orzechy

zjadłem orzechy