orzechy

To dodam te migdały i orzechy :)

[...] to sie zzygam o_O korzystajac z tematu wlasnie czym mozna zastapic oliwe z oliwek bo po prostu nie umie nawet na to patrzec i na razie zamiast tego kazali mi jesc takie specjalne orzechy ktore maja duzo tej oliwy niby w sobie XDDDD maciek - no po to że muszę gdzieś te 3900 kalorii mieć, a do innych posiłków to już więcej nie umię przełknąć oO

I śniadanie 10.30 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300 ml Płatki owsiane 100gram Jajo średnie 60g - 1 jajko II śniadanie 11.30 Banan - 1 banan orzechy 50gram Obiad 13.30 Ryż 100 gram Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 gram Warzywa Kompot z jabłek 1 szklanka TRENING SIŁOWNIA (pon, śro, piątek) Posiłek po treningowy Banan 1 (zaraz po [...]

[...] dodać, z łyżeczkę ale wtedy to nawet nie warto wpisywać do diety wiadomo - raz doda się kakao, raz cynamon, raz aromat waniliowy etc słonecznik to słaba opcja daj jakieś orzechy - byle nie arachidowe - włoskie by fajnie podbiły wielonienasycone oliwy już tu bym nie dawał 5. tutaj daj trochę oliwy 3/4 - przed tr ww o niskim ig, po o wyższym [...]

[...] bardziej taka ilosc ... bede obserwowac. to najwazniejsze ja jestem otwarty na propozycje zywieniowe caly czas staram sie pokazac co mysle :D poki co ja widze to tak : orzechy ograniczone do 200 gram -1120kal zrodlo OK lopatka 850 gram 2000 kalorii jako zrodlo bialka i tluszczu ? powiem tak pewna ilosc lopatki moze byc ale czesc [...]

PAckman to kupuj wieśniaka Ps. ORzechy Laskowe są też dobrym uzupelnieniem JNKT wiadomo , że oliwa lepsza , ale

[...] po 1 posiłku jest trening , nie wpadles na to ? nikt nie napisał , że je go codziennie w ogóle ta dieta może być równie dobrze low carbem , żeby poznac jakosc jego diety musiałby sie wypowiedzieć sam jej użytkownik . Nie wiadomo czy nie wcina czegoś dodatkowo (czyt białko do tego sera żołty , czy nawet orzechy , migdaly miedzy posilkami itd)

[...] na jej bazie leczo calosc to 2700 kalorii, rozbijam to na kilka posilkow do tego ser mozarella , do czasu az znikna zapasy i jajecznica na sniadanie, odpuszczam poki co orzechy bo kalorycznosc samych tych posilkow daje mi juz 3900 kalorii. Ww na dzien to jakies 60 gramow i tak zostanie poki nie wroce do poziomu tkanki tluszczowej12- 13%- [...]

,szynke zmien na mieso,gainera ogranicz potrneingowo bialko raz dziennie,dodaj warzyw,oliwe oraz orzechy,przed trneingiem daj ryz czy kasze z miesem/jajem po trneingu gainera potem posilek makaron czy ryz z ryba/miesem,rano daj owsianke z wpc Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-08-29 14:30:43

tak o 15:47 damy radę a ja białko+lody malaga+orzechy Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-08-29 15:07:44

[...] 10:35 II śniadanie -80 g chleb zytni razowy z 50g poledwicy sopockiej B 14,1g/T 2,3g/WW 25g jeśli już chleb to z mięchem (pierś, schabik, polędwica wołowa) brak tłuszczu daj orzechy 14:00 Obiad 100g ryzu + to co dostane B 6,7g/T 0,7g/WW 78,9g (wartosc samego ryzu) tu mięso chude i warzywa obowiązkowo a ryż brązowy 15:00 Trening 16:30 posilek [...]

Odzywiasz sie nie najgorzej tylko dobrze by bylo jak bys do kazdego posilku dodawala oliwe z oliwek lub orzechy wloskie bo od rozsadnych ilosci tluszczy sie nie tyje a one sa bardzo wazne jedzac same ww jako zrodlo energii bedziesz chodzila senna i malo pobudzona ...na kolacje sama salatka to za malo musi byc zawsze jakies zrodlo bialka czyli [...]

lepiej to sobie wylicz dokładnie co i jak uwzględniając produkty które nadmieniłem, je ci nie ułożyłem diety tylko wskazałem czego brakuje a orzechy to jaki problem bierzesz do jednorazowego worzczka odpowiednią ilość i jak przyjdzie czas to wyciągasz i szamiesz

Witam. Proszę o sprawdzenie ułożonej diety CKD Zapotrzebowanie wyszło 2450kcal po odjęciu 200kcal wyszło 2250kcal Białko przyjęte: 85kg x 2g = 170gB = 680kcal Węglowodany: 30g = 120kcal Tłuszcze: 160g = 1450kcal Śniadanie: Jaja 180g 35gB 30gT Oliwa 10g 10gT Orzechy włoskie 15g 3gB 10gT I posiłek: Ser twarogowy 150g [...]

Wiek: 20lat Wzrost: ok 176cm Waga: ok 63kg Cel: masa I posiłek godz. 6:30 poranne śniadanie -płatki owsiane górskie -mleko 1,5% -jajko gotowane -orzechy włoskie -nasiona słonecznika Z całości robię placek i wcinam z dżemem mamowej roboty. II posiłek godz. 10:00 1 przerwa w pracy -chleb razowy -podsmażone mięso z piersi kurczaka -pomidor [...]

Waga:77kg, ekto ,cel masa 1. 7:00 Płatki owsiane 150g W: 100g B:15g T:7g 2 Jaja kurze całe W:1 B:15g T:12g Oliwa 10g W:0 B:0 T:10g Wpc 20g W:0 B:16g T:0g 2.10:30 Ryż biały 100g W:80g B:8,5g T:1g Pierś z kurczaka 100g W:0g B:21g T:1g Orzechy wloskie 30g [...]

[...] Też tak słyszałem o tłuszczach, na których się długo smaży frytki i mięsa i z tych faktycznie powinieneś zrezygnować. Swoją drogą są też tłuszcze zdrowe, jak np. ryby, orzechy, wołowina, oliwa z oliwek i z nich powinieneś korzystać. „A co z węglowodanami?" Batoniki i czekolady także w kąt. Na ich miejsce postaw owoce, warzywa, ryż, kasze, [...]

9-Śniadanie TSE 1 kapsułka przed jedzeniem z herbatka slim figura men Szczypiorek 15g Pomidor 90g Jaja gotowane 240g Chleb żytni pełnoziarnisty wasa 50g Brzoskwinia 100g b:30 t:20 w:49 11-Obiad Orzechy włoskie [...]

1. daj z 20 g rodzynek, dorzuć orzechy włoskie, otręby imo niepotrzebne daj może więcej owsianych - 100 g 2. masło odpada szynki/wędliny - out, wal normalne mięso do kanapek 3. daj jakiś serek wiejski + orzechy 4. ryż brązowy/kasz gryczana/kasza jęczmienna/ makaron pełnoziarnisty - niskie ig 6. twaróg tłusty + dodaj trochę oliwy generalnie jak [...]

[...] Jeżeli węgli masz w swojej diecie odpowiednią ilość to zrób np. tak, że w 2 i 3 posiłku dasz równo po 50 gr ryż ( zamiast 100 g w 3 posiłku ). Odżywka ok, warzywa ok. Ale te orzechy jeszcze do korekty. Za dużo ! Daj 20-30 g max. 3. Tu jest spoko. Daj tylko warzywa i tłuszcz np. 20 g orzechów włoskich ( to co zostanie Ci z 2 posiłku ) lub łyżkę [...]