orzechowe

warzyw mało wyrzuć masło orzechowe i carbonoxa nie mieszaj z kurczakiem porzyasz sie

[...] czas. Aktualnie jestem na 2600 kcal, co tydzień zwiększam. Micha to głównie kurak/indyk, ryż/kasza kuskus, serki wiejskie, jajka mleko, warzywa, oliwa z oliwek i masło orzechowe. Wieczorem się na siłowni pomierze to uzupełnie pas, wyniki siłowe słabo na razie , od stycznia byłem na redukcji (8 kg w dół) to i siła spadła. Zastanawiam się nad [...]

odżywkę białkową, orzechy, masło orzechowe, trochę suchych produktów typu wafle ryżowe możesz śmiało zabrać, ale jw. skupiłbym się na tłuszczach i łówni białku bo raczej z tym makroskładnikiem będzie największy problem

szynka, sery, masło orzechowe własnej roboty, twaróg

Seba jak zwykle profeska :) Różnorodność to klucz: Olej kokosowy,wiórki kokosowe,olej lniany,awokado,masło orzechowe,,,masło klarowane,olej mct,migdały,nerkowce,orzechy włoskie, macadamia ,jajka,tłuste ryby:makrela,łosoś, Tłuste mięso: golonka,boczek itp.

[...] lub ryba morskta chuda 230g + warzywa zielone 100g + ryż/kasza 100g lub bataty 300g witamina c 1000mg , chrom 200mg , omega 2g Posiłek 6 odżywka białkowa 30g + masło orzechowe bez soli i cukru 2 duże łyżki lub orzechy/migdały 30g przed snem ZMA w dni bez treningu: w posilku 2 całkowicie bez weglowodanów , 3 po staremu, 4 weglowodany - [...]

[...] 18:30-19:00 makaron 100g, mięso 80g, słonecznik 10g 27,9gB 77,5gWW 8,8gT 507,6kcal 7kolacja 21.30(ile przed snem powinienem zjeść chodzi o czas) twaróg półtłusty 100g, masło orzechowe 5g, oliwa 10ml 20,1gB 3,72gWW 17,31gT 253.05kcal w sumie B=161,61g=2,31g na kg m.c(trochę za duzo) WW=364,25g=5,2g na kg m.c(trochę za mało) T=92,76g=1,33g na kg [...]

[...] wiem nawet co do tego rocky road to wiele osob nie potrafi tego nawet nazwac jak to smakuje, jakas taka wariacja czekolady z kij wie czym w sumie, jedni pisza ze jakies niby orzechowe drudzy ze jakby karmel blablabla heh kumpel z roboty ma juz otwarte dzis wpadnie mnie zmienic , to powiem mu zeby Ci napisal co i jak a moze i wieczorem sam sie [...]

Nie przesadzaj z tą mąką. W diecie również występują spore ilości mleka, poza tym masło orzechowe z ziemnych nie jest optymalnym rozwiązaniem. Masz wyraźnie zaburzone proporcje kwasów tłuszczowych, warto wzbogacić swoją dietę o źródła omega-3 jak tłuste ryby (DHA i EPA) jak i siemię, włoskie, chia, niektóre algi (ALA). Nie musisz spożywać ryżu [...]

lepiej sobie zrób szejka z płatków owsianych, białka, owoca, i np. olej kokosowy/masło orzechowe i masz syzbki, zdrowy pełnowartościowy posiłek

masło orzechowe do wymiany ? takm maslem smaruje omleta czasem sam Michal Karmowski - zapewne wiecie kto to jest : ) - zawsze mowil ze to bardzo dobre masło, ze z zdrowych tłuszczy . czyli jak robie omleta z 10 białek co mi daje 350g samych bialek, to moze bd robil np 7 białek + 4 zółtka i by bylo dobrze ? tluszcze bym podbil w miare sporo do [...]

[...] Posiłek 5 wyrzuć tego Mass Activatora i wypij go po treningu - bezpośrednio po . 300 g bananów też niepotrzebne . Jak masz za malo ww z makaronu to dorzuć jeden . Posiłek nr 6 to przed snem ? Makaron bym wyrzucił chyba , że chcesz się nieźle zalać . Dorzuć jakieś tłuszcze w postaci stałej np masło orzechowe lub orzechy . Twaróg zamień na chudy .

Teraz jest lepiej , tego masła przed snem 20 g starczy (najlepsze masło orzechowe to Primavika 96 % orzechów) . Chodzi o to , żeby przedłużyć czas wchłaniania twarogu (normalnie wchłania się 6 godzin , a tłuszcze przedłuzają wchłanianie białek) . Do posiłku nr 2 trochę białka by się przydało (jakiś plaster suszonej szynki , bo białka ze [...]

P.S Przed snem bez chleba . W ogóle bez węglowodanów na noc , bo Cię tłuszcz zaleje . Tylko twaróg i masło orzechowe :)

Bierz Sciteca ;]najpewniejsze z tych wszystkich moim zdaniem, swiatowa firma, smaki tak samo miazgaa... czekoladowe, badz czekoladowo orzechowe... rozp****** w buzi ;]

[...] to nie jest dobry pomysł? Chodzi o to, ze te posiłki zjadam w szkole i przygotowanie mięsa też trochę czasu kosztuje. Jeśli chodzi o zdrowe tłuszcze to dodam orzechy i masło orzechowe do diety bo lubię. Ziemniaki to dobry pomysł w menu? No i ile kcal powinno być z nadwyżką przy mojej wadze? Zmieniony przez - szybki9 w dniu 2015-05-12 13:22:57

Masło orzechowe to nie jest dobre wyjście jeśli z orzeszków ziemnych . Ziemniaki bardzo dobre źródło węglowodanów a w szkole nikt nie każe Ci jeść mięso a możesz omlet zrobić sobie. Odżywka białkowa jest OK jeśli jest dobrej jakości i nie podsypana glicyną czy tauryną.

masło orzechowe nie lepszy syf od cukru %)

sam Schwarzenegger wlaczyl je do swojej diety a i nasz Radek Słodkiewicz poleca bardzo maslo orzechowe ze wzgledu na tluszcze wielonienasycone wiec skoro wlaczyli je do diety znani kulturysci wiecej z niego pozytku nic szkody prawda..?:) Niekoniecznie. Poleganie na czyimś zdaniu, bez sprawdzenia jego wartości to raczej kiepska opcja, nie [...]

[...] do diety - tak ogólnie - odejmij około 300 - 500kcal na poczatek, zarówno z węgli jak i z białka ktorego masz za dużo oraz ze śmieciowych produktów tłuszczowych takich jak masło orzechowe. umieść w diecie źrodła potasu i wit C, E, A, D, pozbądź się oleju ryżowego lub dodawaj go mniej, ryby, orzechy włoskie, jaja, masło, oliwa będą lepszą opcją.