orzechowe

[...] posiłek: 70g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g olej lniany, warzywa 3 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g olej lniany, warzywa 4 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g olej lniany, warzywa 5 posiłek: 30g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g olej lniany, warzywa 6 posiłek: 200g twaróg chudy, 20g masło orzechowe 3500 ml wody

[...] dziennik myślę że to otwarta technika staram się wrzucać zdjęcia nawet jedzenia chcąc pokazać jak to wygląda ,na zdjęcia sylwetki też przyjdzie czas :) Co do żółtek/masło orzechowe kwestia sporna dla mnie staram się trzymać pewnych wytycznych czas pokaże jakie będą tego skutki,tłuszcze uzupełniam tez innymi źródłami także nie brakuje ich w [...]

Masło orzechowe bym wywalił, co do wartości odżywczych, to musisz sam policzyć.

Wystarczyło przeczytać regulamin działu. Niewiedza nie jest usprawiedliwieniem. Hubert81 Personal Trainer %-) To żeś mi tytułem pocisnął %-) Masło orzechowe to żadna kwestia sporna, każdy ogarnięty wie, że to jedno z najgorszych źródeł tłuszczu ;-)

zmieszcze sie tak jak należy 80-100g ww 40g bialka maslo.maslo orzechowe usuwam z diety calkowicie tak jak radzicie

zrobie porządek z tymi tluszczami "maslo orzechowe"a co powiesz o takim połączeniu zeby calych jaj zrobić jajecznice zamiast platkow owsianych chleb zytni a jako zrodlo tluszczu maslo roslinne caly posilek spelnial by bilans b/ww/t w pierwszym pos. Zmieniony przez - budzian1991 w dniu 2013-07-16 23:14:55

Masło roślinne na pewno nie bo to tłuszcze trans. Do pełnego bilansu brakuje omega-3. Sam lubię masło orzechowe i pozwalam sobie na nie czasem ale nie codziennie ;-)

ogranicze to maslo orzechowe nie spodziewalem sie ze to az takie zle zrodlo tłuszczy, sugerowałem sie wskazowkami miejscowego trenera . chciał bym urozmaicac posilki ale w niektore rzeczy próbuje ostroznie i potrzebuje czasu, nie ma nic lepszego od porażki dzięki ktorej moge cos sie nauczyć a powiedz ww polecasz spozywac w 5 /6 posilkach o [...]

[...] miałem takiego apetytu jak właśnie dziś :D Poleciało od 22: żurek z kiełbasą swojską i 10 pasztecikami z pieczarkami i kapustą / 2x lody na patyku z lidla - te zielone, z migdałami, jak dla mnie biją magnumy już na starcie / 150 gram owsianych + maślanka + masło orzechowe - ładowanie jak za czasów gówniarza podczas godzinnego pobytu u babci ;)

[...] jogurt naturalny 2 posiłek: 75g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g olej lniany, warzywa 3 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g olej lniany, warzywa 4 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g olej lniany, warzywa 5 posiłek: 30g ryż basmati, 150g tyńczyka, 2 jajka, warzywa 6 posiłek: 200g twaróg chudy, 20g masło orzechowe

Dorzuć mięsa, jakieś masło orzechowe, więcej makaronu, owoc? - co tylko chcesz. Moim zdaniem zacznij od swojego zera kalorycznego, a nawet wyżej. Jak waga będzie stać to wtedy ucinaj a nie od początku. Przy kolejnym zastoju dołóż cardio, przy kolejnym znowu, potem kalorie itd. Żeby nie zamęczyć się za bardzo bez jedzenia,

17.07.2013 DNT 18.07.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1. omlet: 3 jajka, cynamon, masło orzechowe 2. nektarynka 3. serduszka 150g, ryż brązowy 70g 4. lody @-| 5. 3 kromki chleba żytniego razowego, ser żółty, ser brie, masło /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7867e5e00de34614a9f58f81ec0d72f2.png Suple IHS: po treningu: BCAA [...]

[...] - 2 tab Chela MZB - Olimp Dieta: 1 posiłek: 90g płatków owsianych, 50g 100% Whey Isolate, kakao 2 posiłek: 60g mąka razowa typ 2000, 2 całe jajka, 6 białek jaj, 10g masło orzechowe, łyżka dżemu 3 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś kurczaka, 10g oleju lnianego, warzywa 4 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś kurczaka, 10g oleju lnianego, [...]

w diecie na mase powinni być produkty takie jak:jajka,wołowina,piers z kurczaka,ryby,mleko,płatki owsiane,ryż,kasza,makaron,może też być masło orzechowe,ziemniaki,orzechy,chleb pełnoziarnisty (chociaż ja jem normalny chleb) i jak ci brakuje np.500 kcal to dodaj sobie oliwe z 50-60g. Mam nadzieje że troche pomogłem jakby co to pisz wiadomość.

[...] owsianych, 2 jajka, 200 ml maślanki, odrobina wody, sól, proszek do pieczenia). Każdy z nich zawierał ulubiony mix: domowy dżem jabłkowy, krem kokosowo-twarogowy i masło orzechowe, a na nich znalazło się miejsce na rodzynki, daktyle, orzechy, banana, wiórki kokosowe i zmielone truskawki z serkiem homogenizowanym ^^ A co, jakoś trzeba wytrwać [...]

[...] masło, tłuste ryby i mięso, jaja. Lanie oliwy do 6 posiłków niespecjalnie jest wybitnie trafną praktyką ;-) No właśnie głównie z nich czerpię tłuszcz tzn orzechy, masło orzechowe, ew. tłuste ryby. Lniany też leje i oliwe, ale zacząłem rozważać zastąpienie ich w znaczym stopniu przez MCT(orzechy bez zmian będą). Zmieniony przez - bonku5 w [...]

Masło orzechowe, jeśli z orzechów ziemnych - wywal. Dodanie MCT, czy to w postaci już gotowego suplementu, czy np. w formie kokosa/tłuszczu kokosowego z pewnością będzie dobrą opcją.

[...] posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś kurczaka, 10g oleju lnianego, warzywa 4 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś kurczaka, 10g oleju lnianego, warzywa 5 posiłek: 30g ryż basmati, 200g pierś kurczaka, 10g oleju lnianego, warzywa 5 posiłek: 200g twaróg chudy, 20g masło orzechowe 3500 ml wody Zmieniony przez - Songoku80 w dniu 2013-07-24 13:02:00

Wielgaśna grahama z twarogiem i c6 + smarowidło orzechowe i sosik karmelowy (miały być zapiekanki z cyckiem ale nagle cycków zabrakło...:D) do tego arbuzik i zaraz oyebie pake herbatników chyba:D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/289e91223d874e8186a587b0da18b631.JPG

23.07.2013 DNT 24.07.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1. omlet: 3 jajka, cynamon, len, masło orzechowe 2. 2 kromki razowca, dżem 3. kurak, makaron, sałatka (sałata lodowa, pomidor, ogór, rzodkiewki, kiełki brokuła) 4. jabłko 5. banan /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7867e5e00de34614a9f58f81ec0d72f2.png Suple IHS: przed [...]