orzechowe

[...] 2800kcal. Co sugerujesz dorzucić ? Np jeden posiłek wrzucić schab albo karkówkę ? Wyczytałem na jakiejś stronie że słonecznik może być jeżeli jest rano - wrzuce zamiast niego masło orzechowe w takim razie. Do jakiegoś posiłku mogę dorzucić też białko żeby dobić kalorie. Co myślisz o tym ? Zmieniony przez - borneozero w dniu 7/3/2018 5:41:04 PM

[...] Nogi nadal mam zmasakrowane.. %-) Jutro na treningu cisne plecy. Foto z dziś. Jeszcze grubo, ale coś zaczyna lekko przebijać. DIETA: 1. Płatki owsiane, WPC, masło orzechowe, maliny, jagody 2. Ryż risotto, pierś z kurczaka, olej lniany, kalarepa 3. Ryż risotto, pierś z kurczaka, olej lniany, korniszony chilli 4. Kefir 0%, truskawki, [...]

[...] na omleta ? Te twoje zawsze wyglądają świetnie :) Tak w skrócie jeżeli leci omlet b+t Białka jaj Proszek do pieczenia WPC Brokuł/Cukinia/Marchewka Słodzik Kakao Masło orzechowe Białka ubijam na sztywną pianę dodaję starte na tarce warzywa, potem reszta składników wrzucam na palnik na minimalny ogień pod przykryciem jakieś 25-30 minut [...]

[...] http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+ 30 g masła orzechowego/ migdałowego/ laskowego https://iv.pl/images/08534883916274804175.jpg 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek+ 10 ml miodu i 15 g orzeszków [...]

[...] oleju kokosowego, co ma ciekawe zastosowanie bezpośrednio po lub przed wysiłkiem z uwagi na sporą zawartość kwasów tłuszczowych MCT Inny interesujący dodatek to masło orzechowe z nerkowców, co podniesie zawartość zdrowych tłuszczów: Gdy celem naszym jest budowa masy mięśniowej, przemyśleć można połączenie z odżywką węglowodanową najwyższej [...]

[...] xD 1. jajecznica, jaglanka 2.ryz, kura, lniany 3.manna,jabłko, truskawki,wpc, płatki 4. mąka ryzowa, białka jaj, masło migdałowe 5. indyk. lninay, ryż 6. bialka jaj, masło orzechowe, wafle ryzowe, wpc http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi,szejk:glutamina, [...]

[...] olej kokos + jogurt z marcepanem i makiem + maliny 2.150g kuskus + 40g C6 3.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 4.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 25g orzechy włoskie 5.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 10g kokosowy 6.100g pieczywo chrupkie żytnie + 30g masło orzechowe https://iv.pl/images/15322833089611460019.jpg

[...] 10/10/10 0/5/5 5. Łydka - wspięcia ze sztangą - 4x20-30 6. Brzuch - unoszenie nóg 4x Miska: 2200 1. kurak, ryż, olej koko TRENING 2. banan 3. kurak, ryż, olej koko, masło orzechowe 4. płatki, wpc 5. kasza manna, maliny, jogurt, masło orzechowe Póki są maliny, truskawki i arbuzy mogę żyć bez słodyczy. <3 Z treningiem zaskoczyłam sama siebie, [...]

[...] pomidorowym, ryz, awokado, warzywa, borowki 3. Smoothie bowl- ryz, mleko sojowe, awokado, odzywka 4. Happy bowl :P resztka ryzu, gora owocow, lody, skyr, odyzwka, maslo orzechowe Znalazlam lody bez cukru 4,5t/100g- zal bylo nie kupic :-) d... nie urywaja, zwykle smietankowe lody, no ale wlasnie lody. Lubie rozne lody z owocow, bananow, [...]

Masło orzechowe z orzechów ziemnych i orzechy ziemne do eliminacji. Nie jest to produkt warty spożywania z uwagi na niekorzystne proporcje kwasów tłuszczowych. Posiłki są bez ładu. Dlatego dwa ostatnie sa białkowe, z kolei dwa pierwsze bez białka?

[...] mnie „Pani Pieczarkowa”. Ku mojemu zdziwieniu miała ładne makro, więc się zaprzyjaźniłyśmy. I przetrwałam. :) DIETA: 1. Płatki owsiane, borówki, WPC Allnutrition, masło orzechowe 2. Ziemniaki, pierś z kurczaka, olej lniany, pomidorki koktajlowe 3. Ziemniaki pierś z kurczaka, olej lniany 4. Kefir 0%, maliny, WPC Allnutrition + "Pani [...]

[...] xD 1. jajecznica, jaglanka 2.ryz, kura, lniany 3.manna,jabłko, truskawki,wpc, płatki 4. mąka ryzowa, białka jaj, masło migdałowe 5. indyk. lninay, ryż 6. bialka jaj, masło orzechowe, wafle ryzowe, wpc http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi,szejk:glutamina, [...]

[...] http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+ 30 g masła orzechowego/ migdałowego/ laskowego 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek+ 10 ml miodu i 15 g orzeszków 5. SZEJKI jogurt + 20 g Be fit + truskawki + [...]

[...] 3k kcal, a na masie wcześniej szło 3800 i nie szła masa, a teraz mierzę pas, bo coś zauważyłem że zniknelo wszystko i widzę +5cm %-) Zero wp*****lania, zero prostych węgli tylko ryż jaśminowy, masło orzechowe i około 180g biała dziennie %-) Zmieniony przez - kulig w dniu 7/5/2018 6:32:14 PM Zmieniony przez - kulig w dniu 7/5/2018 6:33:10 PM

[...] 3.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 4.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 25g orzechy włoskie 5.200g wołowina + 140g pieczywo 6.100g pieczywo chrupkie żytnie + 30g masło orzechowe https://iv.pl/images/33715531636259931939.jpg https://iv.pl/images/02935509016675725222.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2018-07-05 21:29:37

[...] reszta treningu całkiem fajnie. Po południu zaliczyłam gokarty. Pierwszy raz w życiu i było meeeega <3 DIETA: 1. Płatki owsiane, borówki, maliny, WPC Allnutrition, masło orzechowe 2. Ryż risotto, pierś z kurczaka, olej lniany, kalarepa, ketchup do smaku 3. Ryż risotto, pierś z kurczaka, olej lniany, ogórek małosolny, kalarepa 4. Kefir 0%, [...]

Zgadza się masło orzechowe jest z orzechów ziemnym Ale myślę że mogę zamówić z internetu inne :) jakie byś polecił? :) dietę jeszcze postaram się dopracować Ale czy dobrze robię dodając kalorii? Czy zostawić tak Jak jest a dodawać aktywności?

[...] i makiem + borówki 2.150g kuskus + 40g C6 + maliny 3.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 4.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 5.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 10g kokosowy 6.100g pieczywo chrupkie żytnie + 50g masło orzechowe https://iv.pl/images/24060469742408807904.jpg https://iv.pl/images/90095805917709988488.jpg

[...] 1. jajecznica z kurczakiem 2.ryz, kura, lniany 3.kasza manna , jabłko, płatki, wpc 4. mąka ryzowy, wpc,bialka jaj, masło ozrechowe 5. indyk, lniany, ryż 6.twaróg, masło orzechowe http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi,debutir, 1,2g NAC, niacyna, [...]

[...] 6. Side walk z mini band 4x 10 powt. (w jedną I w drugą stronę) 7. Brzuch - wznosy nóg w zwisie 4 x 12 powt. DIETA: 1. Płatki owsiane, maliny, WPC Allnutrition, masło orzechowe 2. Ryż basmatii, pierś z kurczaka, masło orzechowe, kalarepa 3. Kefir 0%, truskawki 200g, WPC Allnutrition 20g, orzechy 4. Ryż risotto 75g, pierś z kurczaka 120g, [...]