orzechowe

4.11.2011 (piątek) Miska: 1. owsiane, masło orzechowe, Trec Whey 100, mleko, migdały, żurawina 2. jabłecznik na spodzie owsianym 3. pasztet z soczewicy + grzyby marynowane 4. razowiec + feta 5. sernik sfd +żurawina +orzechy laskowe KCAL:2194 B:111 T:98 W:217 Trening: Dzień nietreningowy chociaż wypadałoby, żeby był treningowy, niestety pobolewają [...]

[...] biegla pod gore, a nogi ciezkie jak z olowiu miska 1.owsiane, jajko, maslo, ser plesniowy, jeden wloski, pomidor, ogorek, bazylia,smietana, kawa 2.kanapka fasolowa, maslo orzechowe, maslo migdalowe, kawalek banana 3.whey 4.losos dziki dzwonko, brokuly, oliwa, odrobina masla, smietana, kawior, pieczywo chrupkie zytnie pelnoziarniste 7g 5.3 [...]

[...] napitalalo tylko spacery miska (mniej wiecej) 1.chleb zytni gruboziarnisty, maslo, pomidor, ogorek, gorgoznoza, schab ze sliwka, ser zolty, kawa 2.kanapka fasolowa,maslo orzechowe, pol malego banana, kawa z odrobnina mleka 3.pol wedoznej cwiartki kuraka, pomidor, rzodkiewki 4. plasterek schabu ze sliwka 5.schab ze slwika, fasolka szparagowa, [...]

[...] z piersią z kurczaka + warzywo 4. Posiłek: Godz. 15:00 Typu obiad TRENING NA SIŁOWNI 5. Posiłek: Godz. 17:30 typu obiad 6. Posiłek: Godz. 20:00 Twaróg + mleko + masło orzechowe + cukier wymieszane razem Wtorek: 1. Posiłek: Godz. 07:30 shake: 150g platkow owsianych+40g proszku proteinowego+100g chudego sera białego+300-500ml [...]

[...] z siłownią i szlag trafił wszystko. Więc lecimy z tematem dalej. Postanawiam pojechać tym splitem 4 zestawy o różnej objętości (z podziałem na treningi lekkie i cięzkie). Tak więc dziś delikatnie klatka,barki i triceps. Właśnie po śniadaniu swoim jestem:gainer,płatki jęczmienne i masło orzechowe. Jeszcze jeden posiłek i sprawdzamy nowy trening ;)

2.11.2011 (środa) Miska: 1.jaja, owsianka, masło orzechowe 2.pasztet z soczewicy, ogórek kiszony x 3 3.mozarella, pomidor, oliwki 4.jabłecznik na spodzie owsianym 5.pasztet z soczewicy, surówka z kapusty kiszonej, cebuli, jabłka, marchwi i majeranku 6.odżywka białkowa Kcal:1800 B:112 T:101 W:118 Trening: [...]

[...] gdzie popadnie; * makarony durum: Netto; * makarony razowe: Auchan; * owies: Auchan, Netto; * warzywa (gł. mrożone): Netto, Auchan, Carrefour itp.; * oliwa: Auchan; * masło orzechowe: Auchan, Carrefour; * crunchy: Carrefour. Mięso najczęściej jest na tacce styropianowej, więc zagrożenia nie ma. Oczywistym jest, że duże markety mogą sobie [...]

[...] zaległości z soboty: miska 1. owsiane, cynamon, kawa trening 2. banan, białko 3. kromka chleba pełnoziarnistego, mielone wołowe, 4. kromka chleba pełnoziarnistego, masło orzechowe 5. alkow ilości...@@-)bez komentarza trening 1. Push Press 4x6-8 8x22,5, 8x25, 6x27, 5x30 2. uginanie naprzemienne ze sztangielkami 3x10-12 12x6, 12x8, 10x10 3. [...]

[...] czesci mnie zagadywal chlopak miska 1.chleb zytni gruboziarnisty, maslo, jajko, wedzony losos, salata, pomidor, kawa 2.kanapka fasolowa (50g fasoli, jajko, kakao), maslo orzechowe, pol malego banana, male latte 3.1/3wedzonej cwiartki kurczaka, plasterek zoltego sera, pomidor 4. dzwonko lososia dzikiego, brokuly, maslo, oliwa, kawior, smietana [...]

[...] 68 4g dextro 14.25: 145 16.00: 93 7j. obiad 18.55: 34 +8g dextro (czyzby glukometr zanizyl?) 21.35: 43 + 8g dextro,potem maslo 23.10: 147 alko...@@-) 2.30: 201 5j. maslo orzechowe (nie chcialam duzo insuliny dawac) 0.30 lantus 16j. miska dzisiejsza /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/543220b1d4934894adbc4b59f3e5524d.jpg suple: wiesiolek, tran, magnez, [...]

[...] 80g)) 1. grahamka,serek topiony niskotłuszczowy, 2plastry szynki 2. grahamka, twaróg, ogórek 3. j.w 4. jogurt 5. mielone wołowe, fasolka zielona, burak trening 6. masło orzechowe trening: 1. przyciąganie drążka do brzucha w siadzie 3x12 12x23, 12x32, 12x39 2. wyciskanie leżąc 4x6-8 8x20, 8x22,5, 8x25, 6x25 3. wiosło sztangą 4x6-8 [...]

[...] jak to mówi mój kolega ze studiów po Chorwacju - JE DOBRO! http://i655.photobucket.com/albums/uu279/MolderDist/wolowinka.jpg potem na koniec udka z kurczaka, masło orzechowe, troche orzechów + TOP 10 3 kaps + witd D + wit C i chwile potem zapiłem sobie jeszcze 10 g Creatine Xtra *** Nie było treningu siłowego bo zajęcia do póżna jak i [...]

[...] tyle mięsa dziennie ile bym potrzebowala, a nabiału nie lubię... Dlatego wspomagam się białkiem wpc. NIEDZIELA I banan 40 chleb żytni pełnoziarnisty 55 smalec 8 II masło orzechowe 29 chleb chrupki 11 miód pszczeli 8 III makaron pełne ziarno lubella 50 mintaj 175 WPC ostrowia 50 IV serek wiejski 200 V jajka 2 białko jajka 1 chleb żytni [...]

[...] działał plus jadłam 3 rzeczy domowe. I posiłek – jajecznica z kurkami II – męsko pieczone plus warzywka pieczone, kilka orzechów brazylijskich III – omlet z jabłkiem, masło orzechowe, kawa z mlekiem IV – rosół z warzywami, mięsko V – karkówka, surówka z oliwą z oliwek, słonecznik 24.10 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6932fa49adae4c89be9b49ec42964023.jpg [...]

Krotkie pytanie. Maslo orzechowe - jakie?

[...] mimo iż jestem do takiej liczby posiłków przyzwyczajony. Uważam, że odjęcie jednego okaże się dla mnie wygodniejsze i równie skuteczne. Dodatkowo między posiłkami będę dojadał orzechy (może kupię również masło orzechowe). Z kretyny zejdę po jakiś 3 tygodniach, wstawię wtedy glutaminę. Zmieniony przez - ProSatan w dniu 2011-10-26 18:42:07

[...] da rade, spakowalam sie zeby po pracy skoczyc na silke. narazie samopoczucie beznadziejne, nie mam sily. wtorek DNT - nieplanowane :/ miska 1.owsiane, jajko, swoje maslo orzechowe, pol banana, cynamon, kawa 2.krem z dyni, pestki dyni, smietana, jajko, bazylia, hera z cytryna 3.lopatka wieprzowa, brokuly oliwa 4.garsta orzechow, kawa z [...]

[...] grecki hera z cytryna 5.zupa pomidorowo soczewicowa, brokuly, smietana 18%, jajko, maslo dodatkowo: 8g wasa zytnia razowa, kawalek gorgoznoli,gryz lopatki, 1 lyzeczka masla orzechowego, puree z dyni dodatki to wyniki mojej dzialalnosci kuchennej suple tran zrobiam wczoraj maslo orzechowe (napoczatek z fistaszkow, z oliwa, smakuje jak pimavka, [...]

dzis DNT:-D rozkład 1800kcal 130B/170W/ resta T miska: 1. owsiane, 2 jajka, masło orzechowe, dzem truskawkowy 2. banan, odżywka Trec`a 3. kurak, brokuł, marchewka, groszek, ziemniaczki pieczone, pulpety z cebulki 4. winogrona, winko suplementy: 3x Joint Therapy Plus vit C 1000mg 2x Digest Enzyme 3x melisa Od jutra zaczyna się ponownie [...]

[...] 4) znów to samo plus twaróg i łyżka miodu zaraz po treningu 5) makaron + mleko + twaróg + warzywo No i dodam,że łykam tez oliwe z pestek winogron i podżeram masło orzechowe. Ogólnie nie licze kcal ale staram się tak jeść i obserwować organizm. Jeśli to będzie złe to będziemy liczyć dokładniej. Jadam 5 posiłków bo więcej ciężko,gdyż mój [...]