[...] Jeśli chodzi o dietę: - ilość płatków owsianych może przysporzyć problemów z układem pokarmowym, wymieniaj je na jaglane/gryczane, - masło orzechowe od czasu do czasu, wybieraj te z migdałów/nerkowców, arachidowe nie jest najlepszej jakości, - waż wszystko przed obróbką termiczną, więc nie gotowana pierś z [...]
[...] I zawsze patrze na skład czy nie ma cukru. Są to małe ilości załóżmy . W chlebie na 100 g 6 g cukru , w warzywach mrozonych na cala paczke tez jakies 15 g cukru z tym ze to jest naturalny to samo w owocach dodatkowo maslo orzechowe 8 g cukru na 100 g masla, w przyprawach cukier ale ja sypie z 10 g przyprawy max to z 2 g cukru. Machnąć ręką ma to?
MAsło orzechowe jadam vitanelli 96% orzechów. Czasem wpadnie jakieś śmieciowe jedzenie 30 g chrupków lub produktu cukrowego jakiegoś max 10-20 gram. Ale już od stycznia redukuje -8 kg na boku tak że bardzo jestem zadowolony. Teraz do wakacji droga do 80 kg i mam nadzieje bf rzędu 10-12%. Dzięki chłopaki pozdrawiam was
[...] że dobry, ale jest wiele ciekawszych źródeł tłuszczy, masz sporo o6 w diecie, dlatego dodatek w postaci boczusia - zbędny (od czasu do czasu - podobnie wędzone ryby i masło orzechowe), a także wafle ryżowe - jako element owszem, ale nie jako baza diety. Wymieniaj mięsa masz wiele rodzajów - podroby, udka, pierś jest stosunkowo droga. Warzyw [...]
[...] szału nie ma, leże z jakimś dziwnym przeziębieniem... Mam nadzieję że do jutra się jakoś wykuruje... Nie chciałbym pominąć treningu...Dzisiejsze posiłki: 1. Owsianka, masło orzechowe, rodzynki, 100g kiwi, odżywka proteinowa 2. Makaron wielozbożowy, 4 jaja, passata z pomidorów do smaku, 100g tuńczyka z puszki, połówka czerwonej papryki 3. [...]
[...] A.M. 1 Mile Run Double Unders 80 Wall Balls 60 Burpees 40 Front Squats 20 Flexibility/Stretching (45 minutes) Niedziela: odpoczynek Jej ulubionym smakołykiem jest masło orzechowe i bez niego nie może się obejść. Jeśli dostarcza za dużo kalorii, jej trening jest bardziej intensywny, jeśli za mało, treningi są lżejsze. Je co dwie - trzy [...]
Witam Chciałbym troche podbić tłuszcze i dorzucić do wpc robionych na wodzie, myślałem nad olejem kokosowym ale konsystencja na zimnym wpc bd niezaciekawa ktoś ma jakiś pomysł? Wolał bym coś dodać do środka niż zagryzać dodatkowo np migdałami bo to ma być potreningu chodź w ostateczności tak zrobię wpc + maslo orzechowe 100% :-))
Jeżeli będziesz miał dobrą proporcję kwasów tłuszczowych wielonasyconych o3 do o6 to możesz w diecie mieć masło orzechowe. Jednak jakość (nie skład) tego masła orzechowego pozostawia wiele do życzenia. Lepiej dołożyć do diety masło orzechowe z orzechami, które wiesz, że nie są "syfem".
[...] wyszukiwarki mam przepis na swojego ulubionego omleta, gramatura wedle makro, ale skladowo wyglada tak: jaja + twarog + banan + maka z amarantusa - to jest baza omleta i w zaleznosci od makro wpadaja: wiorki koko, siemie lniane, nasiona chia, platki migdalowe, posiekane orzechy, maslo migdalowe/orzechowe - jednym slowem, co dusza zapragnie ;-)
[...] Treningowy) 3. 30B 0T 80W 4. 30B 0T 60W 5. 30B 0T 60W 6. 40B 25T 0W W bonusie pare pysznosci z weekendu: Pancakes magic stars z lodami i Burger z wołowiną i masłem orzechowym, nigdy nie jadłem połączenia mięso-masło orzechowe, ale jest ok :) /SFD/2018/4/24/c02fc1ad3db34428b97aee0f6d41a5ad.jpg /SFD/2018/4/24/8a8ff4596aad4c819967ebba1813f319.jpg
burger wolowy z maslem orzechowym? tego jeszcze nie znalem... Nie wiele burgerowni ma takie cos w ofercie, bylem ciekaw polaczenia mięso - masło orzechowe I powiem szczerze, smakowalo. Ale jednak normalne burgery wygrywaja ;)
kurde, w takim razie musze obowiazkowo sprobowac. nawet nie wpadlbym na pomysl polaczenia miesa z maslem orzechowym, aczkolwiek panierki orzechowe kiedys tam robilem. fajnie, przetestuje to polaczenie smakow na dniach :-))