orzechowe

ja to wstępnie widzę tak DT: 1. starter 7 - WHEY 35 - Masło orzechowe 50 lub Orzechy/Migdały 60 2. śniadanie 10 - jajka 4 - bekon 100 - kokosowy 10 3. przekąska - Łosoś świeży 250 lub karkówka 200 lub szynka/łopatka 200 4. przed treningiem - Ryż/kasza/makaron pz 75 - Mięso z piersi kurczaka/indyka bez skóry 200 lub dorsz 250 lub krewetki 250 5. [...]

Kupilam maslo orzechowe z miodem i sola... Nie musze chyba mowic, ze nie moge sie oderwac... Zjadlam pol sloika (150 g), ja nie wiem czy ta rekompozycja sie uda... Kolejeny dzien zywieniowo zawalony...

Jakoś tak przed wakacjami lepiej mi się robiło. Ale dobrze, że ktoś bardziej zaawansowany mówi, że nie jest źle :) SZOK!!! Idę do lidla, a tam pełna zamrażarka filetów i ludzie się nie bili %-) Ceny nie wywiesili, może dlatego %-) Za to nie było tych smaków lodów z tygodnia amerykańskiego co chciałam, same masła orzechowe :/

Kiedyś coś takiego chyba próbowałem i było faktycznie ekstra. Bo samo orzechowe to mnie zupełnie nie rusza. Mam i stoi - czasem dodaję do mięsa do marynaty.

Również 5kg zrobione. Natomiast u mnie w Lidlu dziwna rzecz - masło orzechowe w normalnej cenie (9,99pln) natomiast brak ciasteczka :( tylko truskawa i czekolada w promce.

Również 5kg zrobione. Natomiast u mnie w Lidlu dziwna rzecz - masło orzechowe w normalnej cenie (9,99pln) natomiast brak ciasteczka :( tylko truskawa i czekolada w promce. U mniej ciasteczkowych też brak

[...] + 6 / 10 + 6 (10 kg; 30 lbs) Biceps na linkach w bramie 5x + 10 minut cardio na orbitreku Miska: 1. owsianka z jogurtem proteinowym, bananem, brzoskwinią i sezamem + masło orzechowe 2. kurak, jaglana, warzywa, masło kokosowe TRENING 3. kurak, jaglana, warzywa 4. omlecior z brzoskwinią Trening chyba wszedł całkiem nieźle...:) [...]

[...] kokosowego Trening 4. 60g kaszy manny, 50g granexow czekoladowych, 45g wpc 5. 50g skrobii kukurydzianej, 140g kurczaka w formie bigosu 6. 30g platkow jaglanych, 20 masło orzechowe, 25 whey, 100g twarogu chudego + 20min interwal Lekka padaka juz. Wioslo poszlo mi na 5 ruchow tylko, na 100 zrobilem juz normalnie 8 wiec na nastepnym treningu [...]

[...] + 15 minut interwał (20/40) + rano 30 minut biegania, w tym 4 podbiegi sprintem pod górkę (ok. 100m) MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 2 jajka, 10g wpc, 10g masło orzechowe 2. 185g udko z kurczaka, warzywa 3. 120g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. 55g płatki owsiane, 15g rodzynki, 2jajka, 10g miód, 15g wpc, 120g jabłko, [...]

[...] Resztę ćwiczenie normlanie poszło, jedynie przerwy między seriami brzuch skróciłem do 30sek.po treningu 45min cardio. Krokomierz dzisiaj pokazał ponad 21 tyś. 1. C-6 +masło orzechowe 2. Omlet z płatków owsianych i borówek 3. Galaretka 0 kcal 4. Kasza kuskus+ kura 5. Galaretka 0 kcal 6. Kura + ryż 7. Po treningu C-6+winogrona+ kasza kuskus + [...]

Jako uzupełnienie niedoborów białka w diecie jak najbardziej, większość smaków już przetestowałem i spokojnie dla siebie coś znajdziesz, mogę polecić smaki słony karmel jak i słone masło orzechowe

[...] banan 2posiłek Ryż 100g Pierś kurczaka 220g Pomidor 1szt 3 posiłek Owsianka 100g Banan 1szt Izolat 30g 4 posiłek Makaron 150g Mięso z kurczaka okolo 250g Warzywa 5 posiłek Ryż,kasza,ziemniaki lub makaron okolo 100-150g Mięso z piersi lub indyka 30g orzechy włoskie lub maslo orzechowe 6 posiłek Ryż 100g Wolowina 200g 4wafle z masłem orzechowym.

O to ciekawa marynata. Jakie mieso marynujesz? I czego jeszcze dodajesz? ja karkówkę na przykład trochę nacieram marynatą z masłem orzechowym, papryką, oliwą, i przyprawami. O jak karkowka to i ja sprobuje jak zostanie mi maslo orzechowe, bo w tym z miodem powoli widac dno...:-D

[...] Mag - 2 kap przed snem C6 - po treningu http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.300g całe jaja 2.100g kuskus + 40g C6 + gruszki 3.300g piers z kurczaka + 150g ryż basmati + 5g olej kokos 4.300g piers z kurczaka + 150g ryż basmati + 5g olej kokos 5.50g wafle ryżowe + 30g masło orzechowe http://www.iv.pl/images/07329043522360096328.jpg

Widocznie tak. Mi tam pierwsze co rzucił się w oczy jak oglądałam filmik %-) 25.08.2017 DNT MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 2 jajka, 10g wpc, 10g masło orzechowe 2. 170g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 3. 15g wiórki kokosowe, 2 jajka, 10g wpc, 10g masło orzechowe 3. 120g pierś z kurczaka, warzywa [...]

[...] po 17, choć lekko się styrałem. Na razie dobrze się czuje będąc na redukcji, jutro klata+ biceps i cardio http://iv.pl/images/43494633164113275988.jpg 1. Whey C-6 i masło orzechowe 2. Omlet z jajek i trochę marchewki 3. Galaretka 0 kcal 4. Omlet z jajek i trochę fasoli 5. Galaretka 0 kcal 6. Jajka + kura 7. Jajka +kura 8. Omlet z jajek i [...]

a i zapomniałem tam napisać że właśnie do tej marynaty idzie też trochę musztardy sarepskiej oraz właśnie miodu. Przyprawy to już kto co lubi. Nie bede ryzykowala otwarcia kolejnego sloiczka, wole dodac zwykle maslo orzechowe i miod (to tez nie jest ten moj ulubiony), nie ma ryzyka zjedzenia do dna:-D Pieczesz potem w piekarniku czy grill?

[...] C-6+winogrona+ kasza manna + cynamon+ płatki 3. Makaron+ kura 4. Galaretka 0 kcal 5. Jogurt z PEKA + Be Fit Protein + galaretka 0 kcal 6. Makaron +kura 7. Kura + masło orzechowe Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -cynk 15mg -potas katelin x1 -omega 3 x2 -multiwitamina x2 -wit C 1g -MSM 4g Przed treningiem: -guarana x2 [...]

[...] 3a. Uginanie ze sztangą 4x10 x 7 kg+ gryf 3b. Uginanie hantlami młotkowo 4x12 x 8 / 7 / 7 / 6 kg MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 2 jajka, 10g wpc, 10g masło orzechowe 2. 170g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 3. 55g mąka żytnia, 10g rodzynki, 2 jajka, 10g miód, 15g wpc, 180g jabłko, 10g masło orzechowe 4. 200g serek [...]

[...] ze mozna lody proteinowe Wiadomo wszystko dobierasz pod swoje makro u mnie to bylo Bialka jak - 200gramow Odzywka bialkowa - 25 gramow Wiorki kokosowe - 10 gramow Maslo orzechowe - 25 gramów Slodzik Kakao Bialka ubijasz na sztywna piane po ubiciu dodajesz reszte skladnikow i wszystko powoli mieszasz. Przekladasz do naczynia o wstawiasz na [...]