orzechowe

***Dzień 12*** Wczoraj zrobiłem sobie trening brzucha i krótką bieżnie, bo miałem lekki poślizg czasowy. *Dieta i suplementacja* Posiłek 1 - omlet z 3 jaj - 20g masła orzechowe na omlet - 70g płatków owsianych - 30g suszonej żurawiny - 10g oleju z pestek winogron - 1 porcja Animal Flex - 2 kapsułki Omega3 Posiłek 2 - 50g piersi z kurczaka - 15g [...]

[...] Micha Pierwszy posiłek shake Drugi posiłek kurczak, warzywa, oliwa, siemię Trzeci posiłek ryba + warzywa Trening Cardio Czwarty posiłek serek wiejski + masło orzechowe, siemię Piąty posiłek kurczak, warzywa, oliwa, siemię Szósty posiłek twaróg, siemię Suple - witaminy, omega - xp po śniadaniu - tcm po cardio - bcaa i glutamina [...]

obiad p.s zayebiste to maslo orzechowe z lidla

Dzięki za słowa uznania . Z MCENNEDY kupuję żurawinę suszoną , a ogólnie masło orzechowe wymiata. Już mi się kończy z ziemnych i niedługo zobaczymy jak smakuje arachidowe. ***Dzień 13*** Dzisiaj mega ukrop, ale dieta w pełni trzymana i chęci do treningu pełno. Jutro z chłopakami mamy grubą bibę urodzinowo-imieninowo-maturalną w jakimś wynajętym [...]

znajomy polecil maslo orzechowe wyczailem w lidlu tylko nie wiem czy sie nadaje skład:prażone orzechy ziemne 95%,cukier brązowy,olej palmowy,sól morska. co sadzicie???

kiedy będziesz stosował i z czym masło orzechowe gdby nie ten cukier i olej całkiem kup lepiej orzechy dodaj oliwy z oliwek szczyptę soli i zrób sam przepisu szukaj w kuchni

tez kupilem takie maslo,b.dobre fakt cukier jest ale brazowy(praktycznie kazde maslo orzechowe ma cukier) a olej palmowy nie jest zly

ja masło orzechowe naturalne jem odezwę się potem na gg wczoraj miałem absolutorium, w spamie u mnie foty nawet jakieś są

[...] wczoraj Micha Pierwszy posiłek shake Drugi posiłek wieprzowina, warzywa, oliwa, siemię Trzeci posiłek kurczak + warzywa, oliwa, siemie Czwarty posiłek serek wiejski, masło orzechowe Piąty posiłek szaszłyki z grilla – kurczak, boczek, papryka Szósty posiłek twaróg, siemię Suple - witaminy, omega - xp po śniadaniu - tcm pod wieczór [...]

***Dzień 17*** Dzisiaj kaprys i parę filmów się zrobiło . *Dieta i suplementacja* Tutaj bez żadnych zmian. Wszystko zachowane w 100%. Stwierdzam tylko, że masło orzechowe z ziemnych jednak lepsze niż z arachidowych. *Trening* Barki: - wyciskanie sztangielek w siadzie: 12x21kg, 10x27kg, 8x30kg, 6x33kg - unoszenie sztangielek bokiem stojąc: 12x9kg, [...]

kur.. zjadlem 4 domki czekolady pistacjowej 6 paluszkow i 5 chipsow i sie z tym zle czuje Tak to 3x dziennie laduje makaron razowy z kurakiem i 2x dziennie orzechy/migdaly/maslo orzechowe z bialem.. ale efekty widac lekko juz dieta czyni cuda

no tak samo albo nawet zwykłe spięcia leżąc, 200 łącznie się zrobi i tez git właśnie, o 15:00 wziąłem johę Kastety, to po 15 min zrobiłem sobie 3serie spięć po 60 brzuszków, styknie. Zaraz wciągnę kuraka, pomidora i masło orzechowe

[...] zaplanowany. 7:30 2kaps Therm Line Forte 8:00 jajka, 2 plastry szynki, pomidor, oliwa, 2kaps CLA + 4kaps Omega3 + 1kaps Vita-Min (foto) btw 27/34/3/428kcal 11:00 whey, masło orzechowe, mleko btw 32/11/11/267kcal 14:00 kurak, oliwa, fasolka szparagowa, 2kaps CLA btw 32/12/3/251kcal 15:30 2kaps Therm Line Forte + Carni Line btw 0/0/11/42kcal cardio [...]

bicu - dokładnie ja po treningu też kurak+pomidor+masło orzechowe teraz też kurak ogórek i masło orzechowe starczy mi już jutro rano 18mg johy, kaps AMP v1 i tabata a od soboty w dnt tabata 2x ed Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-07-08 19:18:59

musisz być dzielny ok, lecę na kuraka, do tego ogórek, masło orzechowe sante

[...] 3-4razy dziennie jak będzie potrzeba micha: low carb (ale kaloryczność na +). 150g węgli (może więcej) 160-200g białka, reszta tłuszcze (lniany, oliwa, żółtka jaj, masło orzechowe). trening: pokombinuję, ale zakres powt. namniej 8. Ogólnie planuję 8-16. Fitness ma być to tyle mniej więcej. jakieś biało dziś zamówię już. Może znowu Nutra [...]

[...] + Carni Line btw 0/0/11/42kcal 8:00 jajko, kurak, oliwa, olej sezamowy, miso, warzywa, 2kaps CLA + 4kaps Omega3 + 1kaps Vita-Min (foto) btw 24/22/0/294kcal 11:45 whey, masło orzechowe, 2kaps CLA btw 28/9/6/216kcal 14:00 jaja, koncentrat pomidorowy, olewj lniany, 2kaps CLA btw 21/25/5/328kcal 15:00 2kaps Therm Line Forte 17:00 kurak, oliwa, [...]

Masło orzechowe z orzechów ziemnych i oliwy z oliwek jest git czy to zło? Własnej roboty podkreślam

norbuss- możesz jeść migdały, orzechy laskowe albo masło orzechowe. Mam pytanie. Ułożyłem sobie dietę. W zapotrzebowaniu miałem 2,2g/kg białka. Przy mojej wadze 74kg wyszło 163g. Z diety otrzymałem 159g białka, w których stosunek białka zwierzęcego do roślinnego wyszedł 2,2 do 1 czyli 110g zwierzęcego i 49g roślinnego. Czy taka proporcja [...]

Masło orzechowe z orzechów ziemnych i oliwy z oliwek jest git czy to zło? Własnej roboty podkreślam Jest ok Ale wczoraj chciałem kupić takie ze sklepu - niby dobre, bo firmy Sante. Jak to spróbowalem, odrazu mnie wykręciło - po pierwsze niedobre to g*wno, a po drugie w chuuy soli w tym Moze z arachidowych byloby lepsze, i bez cukru/soli.. ale [...]