[...] ) Śniadanie II szaszłyki z cycka z kury, boczku, papryki, cebuli. To samo co wczoraj. Obiad j.w. Pomiędzy posiłkami migdały Kolacja serek wiejski, odżywka, masło orzechowe, drzem – miały być naleśniki ale późno wróciłem do chaty, więc zjadłem „na surowo” i zagryzłem jajkami Suplementacja: Omega 3 Dzień 5 – 24.02.2012 - piątek [...]
[...] co prawda przez 35min, ale ciężko było … Dieta płatki owsiane, odzywka białkowa, rodzynki, orzechy pierś z kurczaka, warzywa - sałatka j.w.+ryż serek wiejski+masło orzechowe Tak jak napisałem … w ostatniej chwili zostałem bez odpowiedniej ilości składników więc dieta lekko kulała – zjadłem trochę za mało kcal. Suplementacja: Omega 3 [...]
Zawsze jest lepiej zjeść normalny posiłek jak masz taką możliwość, jeśli nie no to wrzucasz gainera, proste. Jest też sporo innych wysokokalorycznych substytutów np. migdały, orzechy, masło orzechowe.
Brzuch boli troche ale pójde chyba po migdały do sklepu jeszcze to takie masłoo orzechowe http://i.pinger.pl/pgr496/e742de310010b6654f4b67a9/pl_21805_01_b.jpg 94 %orzechy cukier trzinowy,olej roślinny, sól morska przeraża mnie ten olej ale chyba go nie ma zbyt dużo
cienko w porównaniu z innymi. ale dla twojego organizmu może to być dużo. jak się okaże, że na następnym treningu będzie znowu tak słabo, to sobie odpuść na dwa dni, po weekendzie wrócisz może ze zdwojoną siłą ;-) kurczak z makaronem i masłem orzechowym? dobre to to? :)) No jak lubisz masło orzechowe to tak ;)
idealnie czyli mocna słodycz +cynamon zapowiada się bardzo dobrze teraz mam ze slodkich niedawno napoczete myo maslo orzechowe,ale będę juz powoli polować na ten cynamonik, bo nawet nie wiedzialam,ze jest takie cudo A ogolnie to lubie miec zawsze dwa rodzaje bialka : jeden z tych slodszych, drugi z bardziej delikatnych, bo bywaja dni,że po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (kukurydziane , owsiane , słonecznik , pestki dyni , rodzynki itd taka mieszanka) , pierś z kurczaka w różnej postaci z ryżem lub ziemniakami , naleśniki (banan i masło orzechowe, dżemy) no i do tego kanapki + gainer. Jeszcze pracuje nad kolejnością i ilością ale jest to przykład produktów które mam zamiar jeść. Otóż moje pytania: 1. Lepiej [...]
[...] wolowina, kurczak, indyk, ryby) ww to: warzywa (dowolne ilosci, nie wliczalabym ich narazie ), kasza, ryz, platki owsiane, nasiona i tluszcze: oliwa z oliwek, orzechy, maslo orzechowe, awokado. Na noc najlepsyz jest twarog (ze slodizkiem i cynamonem na slodko, z cebula, ze szczypiorkiem, zmieszany z tunczykiem, zapiekany etc ), do tego 1-2owoce [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wywal wafle ryżowe i chałwę, przetworzona żywność. jakie masło orzechowe, swojskie czy pierwsze lepsze ze sklepu? Jak tak to lepiej rób swoje albo dodaj orzechów włoskich, migdałów, lnianego. Nie zmieniaj może tak tego planu treningowego, ćwicz systematycznie jednym
[...] weglowodanow na korzysc tluszczy ze 100g/dziennie zjechalam do 80g/dziennie - glownie w postaci owsianki i ciemnego makaronu tluszcz- oliwa z oliwek,olej lniany i maslo orzechowe najwyzszej jakosci bialko 2g/kgmc/dz- okolo 124g/dz jutro rano wykonam pomiary masy ciala oraz obwodow poszczegolnych partii, co miesiac bedziecie mogli sprawdzac [...]
[...] do reszty dodać 2 łyżeczki kakao i wylać na górę. Piec godzinę na średniej temperaturze (piekarnik gazowy między 4 a 5). %-) I fud :) mam ostatnio mega ciągotę na masło orzechowe i mięso z rodzynkami :)) 1) ostatnie jedzonko, między innymi indyk z rodzynkami, świeży sok oraz jajko z łososiem wędzonym, którego też jem ostatnio bardzo dużo 2) [...]