orzech

[...] co 2.5h 1. 150g twarogu chudego 200ml chudego mleka i 150g razowca z dzemen nisko. 50b 80ww 480kcal 5tł +mleko 2. 30g odzywki bialkowej 80% na wodzie 100g owsianych i 40g orzech.włoskich 40b 80ww 570kcal 30tł 3. 150g razowca 150g szynki wiejskiej 100g cienkich parowek 45b 75ww 810kcal 60tł 4. 50g carbo-POSILEK ZARAZ PO TRENINGU 0b 50ww 180kcal [...]

[...] funkcjonowanie organizmu w warunkach długotrwałych obciążeń fizycznych oraz psychicznych. Dzięki zawartości witaminy C wspomaga prawidłowy przebieg mechanizmów odpornościowych. Easy Crunch posiada następujące warianty smakowe do wyboru: czekoladowy, migdałowy, orzech laskowy oraz kokosowy. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-16 21:44:25

Cześć wszystkim potrzebuję waszej pomocy w sprawie diety a mianowicie waszej oceny i ewentualnej korekty. z góry dzięki i proszę o wyrozumiałość ponieważ to moja pierwsza dieta :) Mam 21 lat, jestem ostrym ekto bo ważę zaledwie 50 kg przy wzroście 171cm. Kierunek nabranie upragnionej masy. Trening: Ciężki trening 3 razy w tygodniu około 45min. na [...]

Witam, Chciałbym Wam przedstawić dietę, na której zaczną moją przygodę z siłownią. Moje zapotrzebowanie: Kalorie 2751.91 aby utrzymać. Zapewne 3000 kcal, aby być na plusie? Węglowodany 378.39gram Białko 103.2gram Tłuszcz 91.73gram Idzie 17 rok. Mierzę 176cm i wazę 54-55kg. Jestem bodajże typem ektomorficznym. Prawie każdego dnia przejeżdżam kilka [...]

[...] miernym poziomie. Niecałe 2 miesiące temu ułożyłem diete, oto ona: I 5:30 B T W kcal płatki owsiane 70g 8 5 44 256 mleko 300g 11 2 15 117 orzech włoski 20g 3 13 1 131 II 8:00 odżywka bulk 30g 14 0 12 109 III 10:00 serek wiejski 200g 21 6 5 156 grahamka 100g 8 2 52 258 poledwica 20g 4 0 0 20 [...]

[...] magnezu, regulator kwasowości - kwas cytrynowy bezwodny, substancja zagęszczająca - E466, barwniki: E 124 (smak jogurt-wiśnia), E 150 c (smak czekolada, czekolada z miętą, orzech), E 171(smak waniliowy), substancje słodzące: E950 i E955, bisglicynian cynku, chlorowodorek pirydoksyny. Zalecane dawkowanie 30g (1 miarka) rozpuścić w 250 ml wody. [...]

[...] płatki owsiane z wodą 2 jajka B/T/W/Kcal 26g/21g/84g/550kcal 2 Śniadanie 10:00 100g twaróg chudy Pieczywo graham (2 kromeczki do zagryzania / nie wliczam do bilansu) 20g orzech włoski 15g oliwy z olwiek B/T/W/Kcal 20g/25g/6g/320kcal Obiad 12:00 Zupa *nie wliczam do bilansu* B/T/W/Kcal 0/0/0/0 Obiad 2 13:00 150g got. pierś z kurczaka / [...]

[...] sporą sumę, aby go przekonać. Były zawodnik Pride jednak doskonale zdaje sobie sprawę, że to jego 5 minut i nie może "sprzedać się" za marne pieniądze. WFA ma więc ciężki orzech do zgryzienia. World Fighting Alliance miało, jak się okazuje, chęć nie tylko na Quintona, ale również na dwóch znanych i lubianych zawodników UFC: Tito Ortiza, [...]

[...] + oliwa oczywiście robiłem to tez w zaokrągleniu do 100g wiec oliwa zważyła na WW :D ) Przed Treningowe B-28.5g T-2.1g WW-80g (u mnie będzie to ryż biały + pierś + warzywa + orzech tez w zaokrągleniach :P) Po treningowe B-23g T-20g WW-41g (U mnie ma to być chleb żytni ziarnisty +masło + mięsko + banan tez zaokrąglenie :D) Kolacja B-20g T-5g [...]

[...] warzywa makaron sok z czarnej pozeczki 250ml Razem B(25,9) T(1,4) W(78,9) Kcal (432) po V posilek serek danio 140g B(7,28) T(8,4) W(22,82)KCAL(140) orzech wloskie 10g B(1,6) T(6,03)W(1,8) KCAL(65,1) dzem wisniowy wysokoslodzony 20g B(1) T(0,4) W(12,34)KCAL(50,8) rodzynki suszone 10g B(0,2) [...]

[...] TRENINGIEM RYZ BIAŁY,KAWAŁKI KURCZAKA,OWOCE,OLIWA Z OLIWEK,3 JAJKA 19.PO TRENINGU CHLEB PEŁNO ZIARNISTY Z SZYNKA Z INDYka,pasztet z kurczat,owoce warzywa 21.jogurt,rodzynki,orzechy,ryz,banany, miedzy posiłkami mam zamiar brac mas xxl i kreatyne olimp-co myslicie dobre sa te odrzywki czy jest moze cos leprzego pieniadze nie graja roli.rosze o [...]

[...] tu nowy. Wchodzę z pytaniem o ocenę dla mojej diety. Przedstawiona niżej dieta jest rozpisana na 2/3 dni(jedna pauza-jeden dzień Śniadania: - płatki owsiane zalane mlekiem, orzech. - twaróg chudy, z kromką chleba pełnoziarnistego. Śniadania II (w szkole): - Omlet ryżowy, - twaróg chudy, z kromką chleba (w dzień kiedy na I śniadanie nie jem [...]

[...] zjechać na 8% bf? taka bruce lee'sowska rzeźba? aktualnie mam koło 10-12% . Moje dzienne zapotrzebowanie 2500 kcal- 500 kcal redukcja 8.00- 3 jaja sadzone owsiane 25g+ orzech włoski 15g + białko 25g 591 kcal, 43 g. białka, 36 g. tłuszczów, 21 g. węglowodanów. trening aeroby 10.00- 2 jaja gotowane + tuńczyk 150g 275 kcal, 43 g. białka, [...]

Sernik czekoladowy Składniki : Masa: 100 gram Whey smak : Czekolada 500 gram serka mascarpone 400-500 gram mielonego twarogu chudego 4 jajka 4 łyżeczki kakao 2 łyżeczki budyniu czekoladowego bez cukru ( można dodać 2 łyżeczki skrobi ziemniaczanej) 8 tabletek słodziku 100 gram gorzkiej czekolady 90% 50 ml napoju białkowego LC Spód: 40 gram [...]

[...] indyka b.skory 100g B(19,2) T(0,7) W(0)KCAL(85) ziemniaki pozne 100g B(1,9) T(0,1) W(20,5)KCAL(86) warzywa Razem B(21,1) T(0,8) W(20,5) Kcal (171) V posilek orzech wloskie 10g B(1,6) T(6,03) W(1,8)KCAL(65,1) dzem wisniowy wysokoslodzony 20g B(1) T(0,4) W(12,34)KCAL(50,8) rodzynki suszone 10g B(0,2) [...]

[...] czas na rdukcje 5 miesięcy w ciagu miesciąca optymalnie -2kg czyli 0.5 kg tygodniowo DIETA 800 -2 kromki chleba azowca badz wasa 3 kromki -1 jajko -pomidor -ogórek -1 orzech włoski 12.00 -ryba 100 g -ryz paraboiled -brokuły,fasolka szparagowa, -10 g oliwy z olowek 15.00 -serek wiejski 150 g -2 kromki razowca -pomidor ogórek [...]

[...] porcjowanie Zmieszaj 1 miarkę z 150-180 ml zimnej wody lub mleka. Alergeny: mleko, pszenica, kokos, soja. Wyprodukowany w zakładzie przetwarzającym jaja, orzeszki ziemne, orzechy drzewne (włączając orzech laskowy). Wartości odżywcze Porcja 31g Ilość porcji w opakowaniu 73 Opakowanie 2270g SKŁADNIKI AKTYWNE Iso Surge Zawartość jednej porcji [...]

[...] I Jaja kurze całe 180g Płatki Owsiane 70g Orzech włoskie 20g B: 31 T:33 WW:45 KCAl 605 warzywa 11 : 30 Posiłek II Chleb Żytni Pełonoziarnisty 60g Ser twarogowy chudy 100g orzechy włoskie 25g B: 28 T:18 WW:33 Kcal 405 warzywa 14:30 Posiłek 3 przed treningiem posiłek III Mieso z piersi kurczaka bez skóry 140 g Ryż brązowy 100g B: 37 T:4 [...]

[...] mnie ponad 300zł, sprzedam za 100. Nigdy nie było zakładane, bo czekałem na przednie ale jakoś pieniędzy nie miałem. Do sprzedania mam także kask street/dirt typu orzech. Firmy dartmoor. Też nigdy nie zakładany bo "źle mi się w nim jeździło" Tak jak pisałem wyżej, foty dla zainteresowanych. Odbiór najlepiej osobisty na terenie Śląska [...]

[...] indyka b.skory 100g B(19,2) T(0,7) W(0)KCAL(85) ziemniaki pozne 100g B(1,9) T(0,1) W(20,5)KCAL(86) warzywa Razem B(21,1) T(0,8) W(20,5) Kcal (171) V posilek orzech wloskie 10g B(1,6) T(6,03) W(1,8)KCAL(65,1) dzem wisniowy wysokoslodzony 20g B(1) T(0,4) W(12,34)KCAL(50,8) rodzynki suszone 10g B(0,2) [...]