orbitrek

A gdzie trening nóg i bicepsy? Polecam FBW. Na jednej sesji ingerujesz w całe ciało. Do tego po treningu bieżnia/rower/orbitrek. Na kolacje możesz jeść i wieprzowinę/wołowinę. Najlepiej wolno wchłanialne białko+tłuszcze, ale wiadomo, że codzienne jedzenie sera białego by się szybko znudziło.

[...] orzechy(ale to nie konieczne) Ten posiłek ma nakręcić metabolizm na resztę dnia. Przed treningiem wyrzuć oliwę z oliwek Po treningu daj węgle proste(np. ryż biały + pierś z kurczaka lub owoc). Serek wiejski daj na kolacje+oliwa z oliwek/lniany. Bieganie przy tej wadze to zły pomysł. Stawy będą przeciążone. Polecam rowerek stacjonarny/orbitrek.

Ok, tak zrobiłem. Wyszło mi coś takiego: Trening przy tym zestawieniu wypada ok 20:00. Siłka + aeroby (orbitrek, bieżnia). Ile minut aerobów na początek ? 40? /SFD/Images/2015/5/11/d6e7b11f225f4fa2aea41f74e273c40c.jpg Do posiłków poza przed i potreningowym dorzucam warzywa, o których nie wspomniałem :P Zmieniony przez - fufek89 w dniu 2015-05-11 [...]

Pompki , brzuszki i te sprawy ok. Ale co do tego biegania to zamiast tego może być orbitrek równie dobrze ? Czy bieganie lepsze ? Zdecydowanie bieganie i wszelkie formy aktywności, które angażują jak najwięcej mięśni lub są na świeżym powietrzu ;-) Bieganie, pływanie, rower, sporty zespołowe etc.

Do interwałów rowerek lub orbitrek.

Tak orbitrek da radę w pewnych zakresie wiadomo, że ruch na świeżym powietrzu będzie lepszy niż na orbitreku, ale lepsze to niż brak aktywności.

Możesz się szybko znudzić jedną maszyną typu orbitrek. Jak chcesz robić cardio na maszynach, może lepiej się przejść na siłownie. Masz większy wybór - orbitreki, bieżnie, rowery, ergometry, airbike i jeszcze kilka innych wynalazków :-) Zobaczysz, co Ci leży.

Jestem zielony w temacie, czy taki plan może ktoś opracować online, czy to raczej stacjonarnie ktoś ocenia i dobiera pode mnie? Będę chciał coś jeszcze podziałać, orbitrek miałby służyć rozruchowi ciała. Zapaliło mi się pomarańczowe światło, widzę że coraz gorzej wyglądam od strony fizycznej, wcześniej pograłem w piłkę lub kosza, pobiegałem i waga [...]

po silowym skup sie na aero (bieżnia, rower, stepper, orbitrek) w tempie ktore umozliwia ci rozmowe w trakcie wykonywania (to taka metoda, jesli nie mozesz sprawdzic tętna). wzór na tętno: 220-wiek x 0,6 (lub 0,66) mozesz tez włączyc aero z samego rana- ale aby uniknąć palenia mięśni wrzuc bcaa lub porcje shake białkowego na około 30 minut [...]

Dostęp do sprzętu mam słaby. Jedyne co mam pod ręką to: Orbitrek, rower stacjonarny (tak to chyba można nazwać) i 2 hantle...

eh kurde byka strzelilem chodzilo mi oczywiscie o tkanke tluszczowa a nie miesniowa. aeroby powiadasz a moze orbitrek tez posiadam. dietke stosuje tzn nie jem tgo co jadlem wczesniej jem mniej ale czesciej

1. Początkowe ok. 20 min ćwiczeń nie powoduje jeszcze spalania tłuszczu, dlatego ćwicząc aeroby 'ogólne' choćby typu orbitrek podnosimy tętno i wchodzimy w strefę spalania tłuszczu (uczenie nazywaną FatBurningZone). Wtedy dopiero warto się brać za ćwiczenie okolic, na wyszczupleniu których szczególnie nam zależy, oczywiście utrzymując nadal tętno [...]

[...] nie ważą, nie wiem jakie Ty cwiczenia robisz, ze nimi nie dajesz rady %-) jedyne co Ci teraz moge polecic to kupic drążek, a takto zdrowe odzywianie +aeroby(bieganie/rowerek/orbitrek/basen)+trening domatora, ew. niektore cwiczenia mozesz zrobic na tych hantlach, ale za duzo nie wywojujesz [...]

[...] diecie ? 2. Czy da się kupić mniejsze opakowanie tego spalacza ( lub znasz jakieś inne podobne) ? 3. Jaki trening będzie najlepszy według was na ten czas? Aeroby ( bieganie,orbitrek ) czy lepiej zabrać się za trening interwałowy ( HIIT )? 4.Czy dobry wyborem treningu siłowego będzie FBW ? 5.Tydzień wyglądałby mniej więcej tak: Poniedziałek - [...]

Jaki jest sprzęt na tej siłowni jeśli mogę wiedzieć? Ogólnie interesuje mnie coś na spalanie typu orbitrek czy bieżnia.

Koleżanka kupiła orbitrek sapphire, póki co nie nażeka, myślę że do domowych warunków sie nada spokojnie

Orbitrek kupiony. Temat do zamknięcia.

[...] miesni angazuja. Ranking skutecznosci, ktory widzialam jakis rok temu wygladal tak: 1. ergometr wioslarski 2. bieznia, czyli jogging tudziez po naszemu truchtanie 3. orbitrek 4. rowerek stacjonarny/niestacjonarny Plywania ja bym nie polecala, bo IMO tez jest trudno utrzymac jednostajne umiarkowane tetno plywajac bez przerwy przez min. 20 [...]

Czyli te 2500 kcal na redukcji i rozklad makro będzie ok ? Oraaz FBW 3x15 ? :) Dodatkowo 15 minut orbitrek na rozgrzewkę, potem trening siłowy, a potem areoby 30minut+5(co sesję, trenując 3 razy w tygodniu) A jak jest z przejściem z redukcji na masę? Powoli zwiększać kalorie i stopniowo zmniejszać aeroby? Na masie robić aeroby? A co się dzieję jak [...]

[...] Trening: Klatka, biceps, brzuch, cardio Session Length 01:47 Weight Lifted 11186kg https://dl.dropbox.com/s/rgg78waolo7wsah/20150209_1.JPG?dl=0 Cardio po siłowym: orbitrek 25 min Foto/Video/Komentarz Klata ze względu na to, że trzeba ją podgonić będzie szła 2x w tygodniu. W poniedziałek mocno siłowo, a w piątek po plecach dużo [...]