orbitrek

obliques - pomysł z topieniem pierwszorzędny z biegania jednak dziś nic nie wyjdzie, ale mam orbitrek w domu, niebawem się do niego zabieram. 4nn - dzięki za odpowiedź, jak dojem tego kurczaka to kupię coś dobrego

[...] Teraz mam takie pytanie, chciałem powiększyć pośladki i łydki a że trudno mi było zawsze znaleźć ćwiczenie które by optymalnie działało na te partie to pomyślałem ostatnio o orbitreku. Czy myslicie że jest sens ćwiczyć masowo na orbitreku te właśnie partie mięsni?? jęsli tak to jak mniej więcej rozłożyć serie? czy np 4x4 minuty z dużym [...]

[...] Wspięcia na palce stojąc + brzuszki, unoszenie nóg napie***lanie w worek skakanka 3 razy w tygodniu ćwiczenia siłowe plus kiedy tylko czas mi pozwoli zabawa z workiem, orbitrek, brzuszki i skakaneczka co o tym myślicie ? po ile serii i powtórzeń powinienem robić ? na razie wiadomo robię ile dam rade bez ładu składu ale docelowo jak to [...]

[...] na prostych nogach na podwyższeniu - na ławkę rzymską. Zrobiłam tak, bo trener miał wątpliwości, czy dam sobie radę jako początkująca i lepiej z tym poczekać. Rozgrzewka - orbitrek 12 min 1.unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach 3x15 2. prostowanie nóg na maszynie w siadzie 3x15 (15kg) 3. uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie 3x15 [...]

[...] sobie ułożę. A i mam jeszcze jedno pytanie, teraz ćwiczyłem co 2 dzień. Teraz będę miał do dyspozycji: -poniedziałek FBW -środa FBW -piątek FBW -sobota orbitrek 45min + rowerek 30min -niedziela orbitrek 45min + rowerek 30min Może tak być? Poza tym jeszcze we wtorek będę miał WF. Czy może w ktoryś dzien weekendu wstawić [...]

Lepszym wyjściem będzie jogging lub orbitrek . I czytamy regulaminy działów . Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2011-02-27 12:42:57

[...] boczki, no i wiadomo wymodelowanie ud i pośladków. Chcę zrzucić co najmniej 5 kg. Na siłownie mogę chodzić 4 razy w tygodniu po 1 do 1,5 godziny Staż na siłowni- 3 miesiące Wcześniej był aerobik itp. przez jakieś 1,5 roku Przez te 3 miesiące na siłowni, głównie bieżnia, orbitrek, rowerek, brzuszki. Jaki plan proponujecie dla mnie? Proszę o pomoc

[...] dni będą ruchome) - 3 razy w tygodniu aeroby - 1 dzień rower w domu (jak długo będzie trwał film  ) Wszystko zaczynam 15 minutową rozgrzewką (bieżnia, rower, orbitrek, co akurat jest wolne. Trening siłowy: Zaczynam od 4 serii brzuszków po 30 razy (25kg). Potem skosy na maszynie 4 serie po 30 razy (23kg). Brzuszki na ławeczce [...]

Niestety ciąża mnie nie oszczędziła! Schudłam 26kg w rok za pomocą ćwiczeń aerobowych gł. stepper, orbitrek, bieżnia, rower stacjonarny, od czasu do czasu basen i długie spacery w okresach ładniejszej pogody z racji małego dziecka. Co do diety to wyznaję jedną zasadę - piramida zdrowego odżywiania w połączeniu z MŻ. Oczywiście teraz jem zgodzie z [...]

[...] na T3 lub clen ale póki co jestem cholernie zmartwiony bo czas ucieka a chciałbym później wbić jeszcze kilka dobrych kg. W poniedziałek wywalam rowerek z domu i kupuję orbitrek podobno jest efektywniejszy, zaznaczę że aeroby wykonuję z tętnem na poziomie 140. Jeszcze raz proszę o pomoc. Dzięki. Pozdro. Zmieniony przez - Lasix w dniu [...]

[...] i dziękuję za odpowiedz! Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 51 Wzrost: 158 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: stepper,rower,orbitrek Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: piramida zdrowego odzywiania Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] C1. prostowanie nóg w siedzeniu 15/15kg C2 wznosy z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) ok. 1min5s Z tym że przysiad robiłam na maszynie Smitha, w niedzielę zaatakuję już bez ułatwiaczy. Na koniec orbitrek 20min zmiennym tempem i rozciąganie Jadło wstawię później jak odsapnę. I zjem Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-02-25 22:18:37

Witam , mam 16 lat. Od 8 miesięcy robię redukcję ale ogólnie nie trzymałem diety tylko robiłem ćwiczenia siłowe-Cardio-Brzuch i tak 4 w tygodniu. Zaczynałem od 90kg , teraz ważę 79kg ale dalej chcę robić redukcję do ok.70kg . Więc przedstawiam wam moją dietę : 1. posiłek : 4 jaja na twardo , 50g płatków owsianych 2. posiłek : 130g piersi z [...]

orbitrek 30min HR=150-173 - KOZAK

orbitrek 30min HR=150-173 całe 30 min na wysokich obrotach

Wróciłaaaaaam Bziubzius masło trzeba będzie przetestować, szukałam w Rossmannie obok siłki, ale chyba za mały na masło bo nie było Trening: orbitrek 30min HR=150-173 Idę spać dalej, bo wstałam po pracy tylko po to, żeby na siłownię jechać

[...] 186B/49T/106WW/1646kcal + WARZYWA: papryka, kapusta, cukinia, sałata, marchew, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas TRENING CARDIO + INTERWAŁY CARDIO bieżnia 20 minut orbitrek 25 minut Maks HR - 78% HRmax, avg - 70% HRmax INTEWAŁY orbitrek 30/30: 1 x 85% HRmax 3 x 90% HRmax 1 x 92% HRmax Komentarz -> trening ciężki ze względu na obolałe [...]

[...] 12 x 30kg 10 x 35kg 8 x 37,5kg 7 x 40kg 4. wyciskanie sztangielek w skosie dodatnim 12 x 12kg 9 x 14kg 8 x 14kg 6 x 14kg 5. pompki 12/9/8/6/5 6. plank 1 x max + cardio -> orbitrek 20 minut -> średni HR - 70% HRmax, maks. HR - 80% HRmax (mega walka ze względu na zakwasy w nogach ) A dziś mam okropniaste zakwasy w pośladach - pewnie po [...]

Orbitrek dobry, moim zdaniem lepszy od biegania bo nie obciąża tak stawów. Wszystkie ćwiczenia aerobowe są dobre na odchudzanie. Moim zdaniem najlepszym i najzdrowszym sposobem jest basen, ale oczywiście bieganie, skakanka, wioślarz. Podstawą do tego wszystkiego jest DIETA.

To moze lepiej jakis rowerek lub orbitrek Trening - 3x w tyg, skłaniałbym się do FBW.