orbitrek

[...] jak przyjdę z rentgenem i zapłacę 200 za następną wizytę to coś doradzi) - to taka dygresja 2. Druga sprawa zastanawiałem się nad kupnem urządzeń do treningu. Mam już w domu orbitrek i zdarzy się że "pobiegam". Ponieważ zaczynam "trening" orbitrek na pewno będzie używany. Ale co oprócz tego? Czy na początek lepiej kupić ławkę i hantelki - ławkę [...]

[...] --- Jako przyrząd dodatkowy większość najwięcej osób wybrało skakankę. Na drugim miejscu znalazł się zestaw młot i opona. Na trzecim popularny orbitrek i – co mnie niezmiernie dziwi – worek bułgarski. Nikt nie chciał Bosu, ani piłki lekarskiej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e8a21a2b70b44a4816dce5851e8fe7d.png Pytania o [...]

Witam serdecznie! Chcę kupić orbitreka bo kondycja mi siada a wyjścia z domu na bieganie mam ograniczone bo wychowuję dziecko. Moje pytanie brzmi czy taki Orbitrek będzie dobry? Nie chcę kupić i się rozczarować, ma ktoś jakieś doświadczenia z tym sprzętem?

Dodam jeszcze że orbitrek jest nudny i po tygodniu zostanie spakowany do pudełka i zniesiony do piwnicy. Po drugie, aby były jakieś efekty na orbitreku musisz zasuwać dobrych kilkadziesiąt minut dziennie a tylko ćwiczenie z filmiku z 32 sekundy zajmie ci nie więcej niż 10 min dziennie oczywiście z przerwami między seriami. Najlepiej 4 serie po [...]

[...] niż 10, a dziś pasowało mi szybko się uwinąć. Mam nadzieję, że się wielkie nieszczęście nie stanie, jak zrobię A i B po jednym razie więcej w tym zakresie. Rozgrzewka - orbitrek 5 min, Mawashi A. Przysiad z piłką przy ścianie 10xcc, 10x4kg, 6+4x8kg 10xcc, 10x4kg, 6+4x8kg 10xcc, 10xcc, 6+4x4kg - zgodnie z wskazówkami Viki, z obciążeniem [...]

[...] Czyli za tydzień setka %-). 5. brzuszki na skośnej 3x 10-15 15/15/15 15/15/15 6. jeżyki vel allachy z wyciągiem górnym 3x 6-8 17.5x8/20x8/20x8 17.5x8/17.5x8/20x8 Ok. 15min orbitrek, 10min rower stacjonarny Dystanse nieco gorsze, ale też nie mogę powiedzieć, że ćwiczyłam w tempie meduzim ;-). Strasznie mi się nie chciało iść na trening, bo przez [...]

09.05.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg Jakoś głód szczególnie nie dokucza, owszem w brzuchu burczy ale da się wytrzymać :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae5881dac5fc4e85a16015004f89354e.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg CYKL 2, Tydzień 2, Trening B Orbitrek 10 minut, Poziom 4 1a. przysiad 4x 8-10 90 sek [...]

[...] - cięzko, ostatkiem sił robione 18kgx15/23kgx10/23kgx10 - 18kgx15/23kgx14/28kgx6 5. jeżyki na brzuch 2x15 x 20kg/25kg/30kg inna machina aero 3 minuty orbitrek + 9 minut rower oziom 8 - przejechane z wielką zadyszką 2,5 km :-D micha czysta warzywa: sałata, rzodkiewki, ogórek, pomidor, grzyby suple: omega3, belissa, wit D, [...]

Dzień 78 Trening Tydzień 5 3 serie 10 powtórzeń Rozgrzewka: orbitrek 20 min - 3,3 km 1. Rozpiętki na maszynie: 10 x 8 sztabek, 10 x 8sz, 10 x 8sz 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej: 10 x 7kg, 10 x 7kg, 10x7kg i jest problem, może wycisnęłabym 8 kg (na rękę) ale następne hantle to 9 kg, ja na razie 9 nie wycisnę Czy mam zwiększyć [...]

Witam i przepraszam za zaległości w DT, zaraz postaram się je nadrobić:-) Wczoraj nie miałam pomocy w przysiadach (asekuracji), robiłam je sama, starałam się schodzić do kąta prostego. W domu zauważyłam, że zrobiłam mniej powtórzeń w przysiadach, MC na prostych nogach i w barkach niż w poniedziałek, dlatego nie wiem czy to zależy od dnia (wczoraj [...]

[...] najszybciej tyjesz : boczki, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda (chyba) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) od miesiaca codziennie orbitrek, od dwóch tygodni co drugi dzień ćwiczenia z piłką(wg planu z sfd) w podstawówce trenowałam bieganie, treningi 2-3 razy w tygodniu przez około 2-3 lata, w wieku od [...]

wole kupic orbitrek niz konsolę

wole kupic orbitrek niz konsolę orbitrek mam na silovniu,czyli bida wszyscy ban

[...] gryfem łamanym 8x20/8x25/7x30/5x35 Uginanie z supinacją 12x8/12x8/10x9/10x9 Uginanie młotkowo 12x7/12x7/10x8/10x8 Zgodnie z sugestią po trenigu zrobiłem interwały 30/30 ( orbitrek ). Chciałem zrobić 8 rund ale przy 6 złapała mnie kolka. Może nawet i dobrze, bo już cięzko łapałem oddech %-). Jeszcze raz dzięki za sugestię, 30/30 na pewno [...]

Saida, mówiąc o bieżni mialam na myśli prawdziwą bieżnię na świeżym powietrzu a nie maszynę :) Jak robię rozgrzewkę przed siłownią to albo idę na normalny rower, albo biegnę na siłownię z domu, ewentualnie orbitrek jak już na siłowni.

Na rowerku możesz zspróbować interwałów, ale dużo lepiej sprawdzi się orbitrek albo ergonometr, albo najlepiej - bieganie w terenie.

[...] nr.3 zawsze jakaś sałata z warzyw z oliwą TRENINGI w godzinach porannych lub/i około 18.00 5x/tyg brzuch (elementy ABS II i innych) ułożone wg. siebie 5x/tyg aeroby (orbitrek) 1x/tyg rower (minimum 60km) 2x/tyg bieganie (3-5km) 2x/tyg ćwiczenia siłowe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f5919b4e28d44a298dca033dc5e51e8b.jpg Zmieniony przez - jimisik w [...]

[...] i zaczynały mnie boleć piszczele z przodu. Potem zmieniłem na 8st i znów dałem radę tylko 5 min i mięsień piszczelowy odmówił posłuszeństwa. Od razu wskoczyłem na orbitrek 5min prędkość średnia 9,5km/h Około 5 min rozciągania po treningu. Wrażenia z treningu. Zazwyczaj robiłem po max 16ruchów i dziś jak robiłem ćwiczenia z większą [...]

lipa z tą Twoja dietą.. na redukcji obcinasz na poczatku z 200-300kcal, koszykówka moze i byc jakąś formą aerobów, ale dorzuciłbym do tego tradycyjne: bieganie/rowerek/orbitrek .. przed i po treningu dostarcz pożadne źródło energii i białka.. owsianka przed treningiem może byc, albo ryz/kasze/makaron tak samo po treningu.. zrodlo białka miesa, [...]

[...] od miesiąca nie licząc delikatnych wahań wagi. Co mam robić? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/69b7412d017f49d38eaa010d3755f646.JPG Trening Tydzień 6 3 serie 10 powtórzeń Rozgrzewka: orbitrek 20 min - 3,1 km 1. Rozpiętki na maszynie: 10 x 8 sztabek, 10 x 8sz, 10 x 8sz 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej: 10 x 7kg, 10 x 7kg, 10x7kg 3. [...]