optymalna

[...] moje bicepsy potrzebuja mniej powt. i większego obc.tricepsy natomiast to zakres 10-15 jest najlepszy.Na nogi moge zrobic 20-30powt(prostowanie).Generalnie jednak 6-12 to optymalna liczba.Oczywiscie w cwiczeniach izolowanych też trzeba wykonac więcej powt.(10-12) Mario 857-nie wiem ile ważysz ale jesz dziennie ok.2200kal.a to nie jest za [...]

oj damian, jak koleś ćwiczy tak : 12/10/8/6 to jest bez sensu? ma nie z chodzić poniżej 10? :D optymalna ilość powtórzeń to 8, jak ktoś zrobi 6-7 też jest ok, tak samo z drugą stronę 9, 10 też jest dobrze. ALe tak w ogóle to takie gadanie jest bez sensu, wierzenie we wszystko co przeczytasz i trzymanie się sztywnych zasad też, bo co niby jak ktoś [...]

[...] z granulkami) 200g= tyle samo bialka co w 100g kurczaka. Do tego będę staral się pomidora dodawać, bo źródlo potasu. A tu moje pytania: 1. Sól jest ważna, ale czy jest jakas optymalna dawka w stosunku do wagi? Bo na dzien mala lyzeczka jest zużywana i nie wiem czy to duzo czy moze malo. 2. Czy mogę od czasu do czasu zastąpić ryż ziemniakami? [...]

Mój cel jest bardzo podobny jak twój: 1. Optymalna regeneracja, 2. Zwiększenie wytrzymałości 3. Szlif sylwetki- spalenie trochę fatu, poprawa tkanki mięśniowej 4. Zwiększenie siły Suple, które w najbliższym czasie zamówię to: 1. Glucetyl 250 kap. 2. HMB MegaCaps 3. Chela MZB Sport Formula 80 kap 4. Olimp- Chela Mag 90 kap. 5. Life EnerGGy 120 [...]

omega-3 2% kalorycznosci z tluszczy, a omega-6 6%. proporcja 1-2 jest proporcja OK wg mojej wiedzy optymalna to 1-1, ale to prog niewykonalny ilosc O3 potrzebna i dzialajaca dobrze na organizm szacuje wg swojej wiedzy na 2-3 gr dziennie W ogole kwasy tluszczowe to bardzo drazliwy temat dla dietetykow i kazdy ma swoje teorie a co nie jest ?? ale [...]

[...] takze nie jest widoczny przy braku treningu. HMB dziala wylacznie w polaczeniu z treningiem o wysokiej intensywnosci. Co do smiesznych dawek niektorych forumowiczow to optymalna dawka HMB jest 38 mg/kg ... Dawka ta jest potwierdzona przez badania i zostalo dowiedzione ze wieksze nie zmieniaja calkowicie efektu dzialania tego suplementu. [...]

Właśnie... tak jak pisał maniek, narobić sobie masy, a dopiero potem kombinować z ćwiczeniami. Kiedyś miałem niedowagę i ani rusz nie dało się wyćwiczyć widocznych mięśni ...(bo nie było z czego...) Nabierz optymalną dla swojego wzrostu wagę i potem ćwicz...

Moim zdaniem walka Pawła z Colemanem byłaby dla niego optymalna w tym momencie. Ale to tylko moje myśli... Pride ma widocznie inne plany co do niego. Ale chyba jednak wolałym, by Paweł walczył z Mino niż z Aleksem... Zobaczymy. Trzymam za Pawła kciuki!

A przy moim wzroście(175 cm) to jaka jest optymalna waga, żeby nie mieć nadwagi(oczywiście przy bardzo dobrym umięśnieniu)?

sluchaj wino iniekcyjne ma zazwyczaj stezenie 50mg w 1ml.Powinienes bic 50mg czyli 1ml co drugi dzien.Optymalna dlugosc cyklu dla ciebie to 6 tygodni.Policz ile ci ml ci wyjdzie i bedziesz wiedzial

Nawet sobie wylicz masz 1:30 na 600 metrów (bardzo średni czas) razy dwa i masz 3:00 minut, do tego doliczasz zmęczenie i masz mocno ponad 3:20 i tak to wersja optymalna. Czyli brakuje tych 15 sekund, a jak sam wiesz 15 sekund to w lekkoatletyce przepaść. Stasq Faktycznie on napisałem 2,5 kilometra też agent. Ja myślałem, że on mówi o 1 kilometrze.

Moim zdaniem to Robert powinien wyprzedzić Jamesa, ponieważ ten niczym nie zaimponował na tych zawodach, a Paco to jest dla mnie po za formą startową tragedia ;/ Powinien być 2 nasz Robert, ale jak ktoś wspomniał to chyba była jedyna szansa dla Hiszpana na awans do Olympii i nigdzie indziej nie mógłby jej zdobyć jak u siebie w kraju i pewnie temu [...]

Ale nerwowy Sorki, miałem zajrzeć wczoraj - ale się najwyraźniej zamotałem. A więc: 1) Nadawanie priorytetu grupie nie oznacza katowanie jej częściej. Ma być robiona intensywniej czyli najczęściej na największym wypoczęciu. Jeżeli ją przemęczysz to będziesz ją robił na pół gwizdka, bo nie nastąpi regeneracja. Zasadniczo każdy, kto cykl treningowy [...]

150 mg. cynku to nie jest jakieś przegięcie, podczas cyklu jest to optymalna dawka Tank jak chcesz sam cynk to nie kombinuj, kup zwykły Zincas i bierz w podzielonych dawkach lub Zincas Forte (150 mg w 1 tabl. - 50 tabl. za ok 6 pln) http://www.lekinet.pl/product/details/wszystko-od-a-do-z/zincas-forte-tabl-0-15-g-50-tabl.html Zmieniony przez - [...]

polecam ksiazki dr.kwasnieewskiego np."dieta optymalna dieta idealna." chociaz osobiscie ja jeszcze ulepszylem:) ryz i inne gowienka niech jedza chinczyki;)

Dex sie nacpal gaba :)) ja od wczoraj testuje gabe codziennie bede zwiekszal o 0,5 g dawke az znajde optymalna porcje i napisze opinie Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-10-18 17:41:04

[...] Możesz doradzić coś, żeby ruszyło dalej? Podbić węgle(np do 200g) kosztem tłuszczu? Dodam, że śpie ostatnio 7-9 godzin a i tak czuje się ociężały, taki typowy brak energii. Może jakaś zmiana cardio do tego bo 6x w tygodniu na siłkę nie wyrobie, 4x to dla mnie optymalna jednak liczba bo i jest głód siłki jak i jestem jakoś lepiej nastawiony :-D

[...] nie biore go czesto ale od okazji do okazji generalanie pobudzenie jest po nim ladne najpierw trzeba sobie wyrobic tolerancje na niego zeby serducho nie *********** dla mnie optymalna dawka to 8 tabsow + jakas popita (kawa lub napoj energetyczny) nie radze brac wiecej niz 10 kiedys wzialem cala paczke i tylko bania mnie bolala i poszedlem sie [...]

w dni treningowe i nietreningowe 3g jest optymalną dawką Życie jest za krótkie by być małym.....

Jeżeli już długo ciągniesz taki terning to aż dziw, że się jeszcze nie przetrenowałeś. Na pierwszej fotce mam wrażenie, żę klatka jest nieco lepsza od reszty, chyba że to po treningu klaty. Niezła estetyka. Pracuj nad masą, ale staraj się nie tracić estetyki jak to już ktoś powiedział. I może spróbój zmienić trening. Patriot nie jest powiedziane [...]